Курси, що поєднують піст, піші прогулянки та йогу в замку Сермізель
Припиніть їсти протягом декількох днів, тижня або більше. Це називається постом. У Сермізелі, поблизу Везеле (Йонна), Мартін Вілло вже кілька років організовує однотижневі курси, що поєднують практику посту, піших прогулянок та йоги. З кількома позитивними моментами щодо нашого здоров’я: зникнення токсинів у нашому організмі, сумнів у нашому харчуванні та стан психічного заспокоєння.
Ось п’ять речей, які слід знати, перш ніж розпочати справжній піст.
1. Існують різні типи посту
Існують різні типи посту: водне голодування який складається з пиття тільки води. Більш популярним є періодичне голодування дозволяє, наприклад, їсти один раз на день. Для типу Бучінгер, це два-три овочеві соки та бульйони на день. Є навіть швидко висихають, ні їжі, ні води, щоб практикувати лише кілька десятків годин і за рецептом лікаря.
“Ми не повинні панікувати через те, що не їмо. Людина завжди знала періоди, коли не їла. З іншого боку, турбує те, щоб їсти вдосталь », за словами Мартін Вілло.
2. Піст, ми готуємо його і супроводжуємо
Перш ніж робити піст, будьте обережні, щоб бути добре підготовленими, щоб пережити цей досвід якомога краще. "Існує харчовий спуск, підготовка до тижня, протягом якого ми видаляємо все захоплююче та тваринні білки", - вказує Мартін Вілло. Ідея полягає в тому, щоб звикнути ваше тіло до нестачі їжі, з якою він зіткнеться під час посту.
Після практики посту, мова також йде про його супровід і не з’їдання великої їжі позаду. "Це відновлення їжі, яка виконується з вишуканістю, з великою обережністю та увагою, щоб утримати ефекти", - пояснює Валері, стажер у замку Сермізель в 19-й раз.
3. Чому ти стримуєшся? ?
Вас ніхто не примушує! Якщо бажання «перервати» піст забирає вас після 48 годин утримання, дотримуйтесь своїх інстинктів. По-друге, переваги численні. Голодування впливає на вашу статуру, а також на моральний стан. “В організмі відбувається метаболічний перемикач. Оскільки більше немає надходження ззовні, всередині вже немає глюкози для живлення клітин ”, - описує Мартін Вілло. Організм повинен знайти рішення. Потім він виробляє кетонові тіла. “Ми використовуємо свої резерви, це автофагія. Організм використовує всі пошкоджені, вироджені клітини. Наші показники крові нормалізуються (гіпертонія, рівень цукру в крові, холестерин). "
Які наслідки для розуму? Мартін Вілло представляє кілька: «Кетонові тіла живлять клітини. На той момент у нас складається враження чіткості, навіть ейфорії. Мозок любить кетони. У нас також збільшується вміст дофаміну, що змушує нас почуватись добре. " Для Валерії піст означає модернізацію, скидання всіх курсорів. Вона зменшує каву, знаходить відчуття, щоб бачити чіткіше у своєму житті. Постувати - це спочивати тіло. І перш за все це звільняє час робити багато інших речей !
4. Чи слід припиняти всі фізичні вправи під час посту? ?
Ні, за словами Мартін Вілло. “Виснаження м’язів відбувається під час голодування. Це трохи застряє, коли ми рухаємось. Гігієністи кажуть, що під час посту не слід займатися жодною діяльністю, навіть розумовою, якщо це було можливо. У Бучінгера все навпаки, витрачена енергія уповільнює детоксикацію. Тому кризи набагато менш важкі. "
5. Чи залишається голод під час посту чи він зникає? ?
Перші 48 годин посту, безсумнівно, є найскладнішими для новачків, а також для підтверджених утримувачів. Оскільки організм звик приймати їжу принаймні три рази на день, він дасть вам зрозуміти, що щось не так, якщо більше не давати! Але минули ці перші два дні, почуття апетиту поступово зникає. "Голод дуже швидко зникає", - підтверджує Мартін Вілло. Якщо у нас складається враження, що ми голодні через 48 годин, це більш психічно, це не справжній голод, це звички, які повертаються назад. "
Для отримання детальної інформації про голодування проконсультуйтеся з лікарем.