Курси - Westendbad Friess - ваш партнер у фітнесі, терапії, оздоровчому та реабілітаційному спорті в Вормсі
Antara® призводить до міцної спини, плоского живота та привабливої постави.
Це перша концепція рухів у світі, яка присвячена глибоким, стабілізуючим основним м’язам з цією точністю. Ця так звана «основна система» значною мірою відповідає за здоров’я спини та тазового дна.
Antara® покращує основну функцію та глобальну міцність. Крім того, тренування підтримує або покращує якість рухів та гнучкість.
Навчіться цьому методу, щоб поставити себе у стан зміненого, поглибленого сприйняття власного тіла. Регулярне застосування цього переходу на інше розуміння тіла може допомогти вирішити проблеми повсякденного життя або власної особистості. Аутогенний тренінг демонструє схожість з медитацією, певними вправами йоги та самогіпнозом.
Використовуйте стихію води для тренувань! Поліпшіть загальну витривалість і зміцніть м’язи. Використання невеликих пристроїв оптимізує тренування проти водостійкості. Серцево-судинна система тренується і метаболізм активізується з високим ступенем задоволення.
Просто додайте води і струсіть! Пориньте у натхненну Латинською Америкою, легку для розуміння, танцювально-фітнес-вечірку, що спалює калорії, яка перетворює тренування на чисте задоволення від бризок.
Назва говорить все! М'язи живота, ніг і сідниць зміцнюються і приводяться у форму цілеспрямовано, що щадить суглоби. Використання невеликих пристроїв забезпечує задоволення та різноманітність.
Абс, ноги та сідниці - це динамічне тренування м’язів із допоміжним обладнанням та без нього. Тренувальна мета - інтенсивне зміцнення та тонізування живота, ніг та дна. Крім того, тренується одна або дві групи м’язів верхньої частини тіла.
За допомогою цього методу ви відкриєте нові можливості руху, щоб мати можливість використовувати своє тіло в повсякденному житті, дозвіллі та на роботі легше, розумніше і, можливо, безболісніше. На уроках ви виконуєте всі рухи повільно, м’яко і свідомо. Ви вчитеся сприймати відмінності та інтерналізувати нові альтернативи руху.
Йога означає зв’язок фізичного, психічного та духовного елементів життя. Пози йоги (асани) виконуються з цілеспрямованим диханням і таким чином тонізують внутрішні органи та активізують функції організму. Здоров’я, життєва сила, творча радість та продуктивність повернуться із регулярними практиками - незалежно від віку та рівня діяльності.
Є ефективним тренуванням на витривалість на спін-велосипеді з різними техніками їзди для поліпшення та розвитку базової витривалості та метаболізму жиру. Крім того, м’язи зміцнюються, суглоби стабілізуються, а тонни калорій спалюються! Ідеальний тренінг, щоб справді відпрацювати.
Поліпшіть свою координацію та почуття рівноваги завдяки багатофункціональному тренуванню (MFT)! У цьому курсі ми тренуємось на спеціально розроблених платах MFT. Тренінг підходить для всіх і поєднує класичну програму підтяжки спини з вправами на координацію та баланс.
Прогресивна релаксація м’язів за Едмундом Якобсоном - це, мабуть, найвідоміша техніка релаксації для зменшення та запобігання стресу. Принцип простий. Різні м’язові частини напружуються і через короткий час знову звільняються. Завдяки цьому контрасту м’язового напруження сприймається розслаблення набагато інтенсивніше, ніж без попереднього напруження.
ПМР може допомогти при таких симптомах: стрес, тривога, переляк, головний біль від напруги, мігрень, шум у вухах, розлади сну, розлади концентрації, високий кров’яний тиск, астма, заїкання, дратівливий сечовий міхур, ожиріння, проблеми зі шлунком та багато іншого.
Ви хочете активно щось робити для свого хребта? Тоді цей курс є правильним місцем для вас. Цей курс орієнтований на всіх, хто хоче активно та інтенсивно тренувати спину. Основні м’язи мобілізуються, зміцнюються і розтягуються. Розслабленням м’язів і тут не нехтують. Це створює збалансовану програму тренувань.
Цей курс - це програма для підтяжки спини з великою часткою вправ на розтяжку! На додаток до мобілізації та зміцнення основних м’язів, рухливість тіла покращується завдяки інтенсивному розтягуванню.
Тут основна увага приділяється розвагам та фізичним вправам. Захоплююча хореографія складається з поєднання різних основних етапів та їх варіацій. Сідниці та м’язи ніг додатково зміцнюються за допомогою кроку, і одночасно спалюється багато калорій!
Неважливо, після інтенсивного тренування або просто між ними. Розтягування розслаблює і розтягує м’язи і, таким чином, забезпечує більшу гнучкість. Виконуються вправи для повільної та контрольованої мобілізації та розтяжки. Суглоби та хребет стають більш гнучкими, стимулюється м’язовий обмін, і тіло може краще розслабитися.
Ходьба та скандинавська ходьба - це види спорту на витривалість, які практикуються на відкритому повітрі. Вивчайте правильну техніку на наших курсах і розширюйте свої повсякденні спортивні заходи за допомогою цього спільного тренінгу. З північною ходьбою ходьба стає чудовим тренуванням спини за допомогою палиць для скандинавської ходьби!
Гімнастика на хребті є оптимальним тренуванням для спини. На цьому курсі ви мобілізуєте, зміцнюєте та розтягуєте основні м’язи для поліпшення функції хребта.
ZUMBA ® - це танцювальна фітнес-партія, що надихається на Латинську Америку, легко зрозуміти та спалювати калорії! Не пропустіть це задоволення і одночасно тренуйте свою серцево-судинну систему та м’язи!
За допомогою цієї простої програми ZUMBA більше немає виправдань. Будь-яка людина може бути учасником вечірки ZUMBA!
Zumba Gold® пропонує спрощені кроки, що сприяють сумісності та зручний темп для здорового та активного способу життя. Він розроблений як для літніх людей, так і для активних людей, а також для всіх, хто хоче цілеспрямовано та повільно нарощувати координацію та витривалість.
ZUMBA Gold® пропонує цілісний тренінг у стилі ритму. Рухи послаблюють і зміцнюють м’язи та серцево-судинну систему.