Кус-кус і виноградний салат - низький або жирний

інгредієнти

Спосіб приготування

Помістіть порцію кускусу в миску з гарячою водою і залиште приблизно на 15 хвилин.

кус-кус

За цей час наріжте виноград і подрібніть сир.

Постоявши 15 хвилин, кус додають у миску разом з виноградом та сиром. Перемішайте, збризкуючи невеликою кількістю лимонного соку та оливкової олії. В кінці додайте сіль і перець за смаком.

переваги

Сир Фета - це їжа, багата вітамінами В2, А, В12, Е, натрієм, фосфором, селеном і має низький глікемічний індекс. Завдяки низькому вмісту насичених жирів сир сприяє зниженню рівня холестерину. Часте вживання сиру фета сприяє зміцненню імунітету, запобігає головному болю і завдяки вмісту кальцію та вітаміну D корисно для кісткової системи.

Кускус - це їжа, багата клітковиною, вітамінами та мінералами, необхідними організму. Особливо рекомендується, коли ви хочете схуднути. Це, мабуть, найздоровіший злаковий продукт і багатий вітаміном B3, вітаміном B8 і вітаміном К. 100 грам кускусу містить 112 калорій, 23 грами вуглеводів, 58 мг калію, 5 мг натрію, 8 мг магнію, 8 мг кальцію.

Виноград багатий вітамінами, антиоксидантами та мінералами. 100 грам винограду еквівалентно приблизно 70 калоріям. Вживання винограду допомагає організму в процесі детоксикації та забезпечує енергією.