Куточок для батьків Як годувати дитину від 3 до 12 років
Діти потребують різноманітного та збалансованого харчування, яке забезпечує їх усіма елементами, необхідними для їх росту та розвитку. Ось декілька порад та практик, щоб їжа залишалася моментом спільного задоволення.
-> Поважайте свій апетит під час прийому їжі та перекусів, що варіюється від дня до дня і навіть від їжі до їжі. Вроджена дитина розпізнає, коли вона голодна, а коли сита.
-> Дайте йому триразове харчування та перекуси. Незважаючи на свій маленький шлунок, діти мають високі енергетичні та харчові потреби, а це означає, що їм потрібно їсти невелику кількість їжі кілька разів на день.
-> Підтримуйте стабільний графіке для їжі та закусок.
-> Запропонуйте перекусити на півдорозі між двома прийомами їжі, приблизно за дві години до наступного прийому їжі, щоб уникнути зменшення апетиту.
-> Уникайте перекусів між прийомами їжі та перекусами.
-> Наведіть приклад ! Дитина вчиться, серед іншого, наслідуючи.
-> Залучайте дитину до приготування їжі. Він буде гордий і більш схильний смакувати свої досягнення.
-> Уникайте маскування. Дитина повинна знати, що їсти, і може втратити впевненість, якщо дізнається, що їжа прихована.
-> Регулярно пропонуйте нові продукти і запропонуйте дитині скуштувати укус, без тиску. Подаруйте їм звичну їжу. Терпіння і наполегливості! Дитина може сподобатися їжі відразу, але для інших може знадобитися 10, 15 і навіть більше презентацій, перш ніж їжа буде прийнята.
-> Допоможіть дитині служити самому собі або запитайте його про його апетит перед подачею.
-> Презентуйте їжу оригінально і веселощі, різні за формами, кольорами, смаками та фактурами.
-> Ніколи не розповідайте дитині про проблеми з вагою ("Ти занадто худий/занадто товстий"). Дієта для дітей буде обговорюватися лише з медичної точки зору.
Вроджена дитина розпізнає, коли вона голодна, а коли сита.
-> Нехай дитина сама визначає кількість їжі що він буде споживати на своїй тарілці. Якщо він приблизно нічого не взяв приблизно через 20 хвилин, просто зніміть тарілку, залишаючись нейтральним. Однак, якщо він не голодний, він повинен залишитися за столом з вами, взяти участь у трапезі, розповісти про свій день, як і всі ... Його відсутність апетиту також може бути наслідком бажання піти і пограти !
-> Не хвилюйтеся, якщо він не їсть, як зазвичай під час їжі або протягом дня. Якщо це випадково, це навряд чи негативно вплине на його здоров’я чи ріст.
-> Їжа часто зловживається як предмет шантажу. Однак, якщо ми скажемо дитині: "Якщо ви з'їсте моркву, у вас буде цукерка в кінці їжі", ми ризикуємо зробити "їжу за винагороду" більш привабливою, крім того, щоб посилити огиду дитини до моркви.
Гасловим словом є спонукати дитину без тиску скуштувати покусок кожної з поданих страв і уникати цього, граючи з його емоціями.
інакше, покарання або нагородження дитини їжею може перешкоджати його сигналам про голод і ситість і, в довгостроковій перспективі, нашкодити її стосункам з їжею. Коли ми хочемо нагородити дитину за добрий вчинок (наприклад, позичити улюблену іграшку братові), ми робимо це інакше, ніж з їжею (наприклад, читаючи історію, обіймаючи, граючи в його улюблену гру).
Якщо його відмова від їжі повторюється, то ми повинні запитати себе, чому: закуски занадто важливі? Чи п’є він занадто багато соку, солодких напоїв перед їжею? Чи достатньо він отримує фізичних вправ? Чи він гризе поза їжею? Він хоче уваги? (У цьому випадку, не прив’язуючи емоцій до їжі, не шантажуючи чи не погрожуючи, і будучи послідовними у своїх рішеннях, ви набагато частіше бачите, як проблеми з харчуванням у дитини зменшуються.) Чи він у формі (фізично та психологічно) ?
Сніданок: пропонувати їжу принаймні з трьох груп продуктів харчування (наприклад: крупи або хліб, молоко, банани).
ОБІД І ВЕЧЕРЯ: пропонувати продукти з усіх чотирьох харчових груп (наприклад, хліб або бобові, зелена квасоля, яйце, молоко).
ЗМІРКИ: пропонуйте від одного до двох на день, залежно від апетиту, кожен з яких складається з продуктів щонайменше з двох харчових груп (наприклад, малина та йогурт, хліб та сир).
Дитина повинна щодня їсти овочі та фрукти (бажано свіжі або заморожені). Якщо ви обираєте консервовані овочі, краще вибрати ті, що не мають солі, або попередньо промити їх, щоб видалити частину солі. Для компотів або фруктових консервів рекомендується вибирати ті, які не мають цукру та підсолоджувачів.
Віддавайте перевагу овочам і фруктам соку. Їх більший вміст у харчових волокнах змушує вас почуватися ситішими, крім того, що вони допомагають регулювати роботу кишечника.
Діти більш схильні до зневоднення, ніж дорослі, оскільки вони відчувають меншу спрагу, а температура тіла підвищується швидше, ніж у дорослих. Влітку на сонці вони також більш сприйнятливі до теплового удару.
Тому гідратація дуже важлива, особливо коли спекотна погода.
ВОДА: пропонуйте воду між прийомами їжі та перекусами, оскільки вона сприяє зволоженню, не пригнічуючи апетит.
МОЛОКО: вибирайте молоко під час їжі та закусок, оскільки воно забезпечує енергією, безліччю поживних речовин, і, крім втамування спраги, воно втамовує і голод.
ФРУКТОВИЙ СІК: пропонуйте не більше 125 мл (½ склянки) на день 100% чистого фруктового соку.
Інші напої: обмежте кількість безалкогольних напоїв, коктейлів, фруктових ароматизованих напоїв. Не дозволяйте дитині пити спортивні напої або енергетики, вони не підходять для дітей.
Нарешті, пам’ятайте, що найголовніше - насолоджуватися їжею та ділитися дружньою їжею там, де ми раді зустрітися !
"Вам не потрібно стежити за тим, що ви їсте стільки, скільки за тим, що ви їсте. »Епікур
знайти агентство поблизу вас !
Поступово Compagnie des Familles розширив свої послуги по всій Франції. Клацніть на карті, щоб знайти найближче вам агентство.
- Зв'язок
- Юридичне повідомлення
- Лексикон
- Карта сайту
- Часті запитання
- Огляди преси
- Наші новини
- Партнери
- Стати франчайзі
- Кредити
Знайдіть послуги місцевого агентства з догляду за дітьми.