Кварк робить вас міцними Цей торт такий простий, корисний та смачний - блог ІНТЕРСПОРТ

Торт. Це слово ми пов’язуємо з калоріями. Багато калорій. З гріхом. Торт також може бути здоровим. Ви нам не вірите Ми переконаємо вас цим чудовим рецептом для одного Торт з шоколадом, корицею та кварком з вівсяними пластівцями, що ви можете підготувати супер легко і супер швидко.

Торт складається в основному з кваркової та вівсяної пластівців. Кварк повний білка і тому є ідеальною їжею для спортсменів. Це також змушує вас почувати себе ситими. Зрештою, ніхто не хоче голодувати. Він майже не містить жиру та вуглеводів, але крім білка він також містить важливий кальцій, магній, калій та залізо. І: Quark надзвичайно дешевий.

Недорогий і хороший наповнювач теж овес . Він може знизити рівень цукру в крові та холестерину, захищає кишкову флору, містить багато вітамінів групи В і багатий такими мінералами, як магній, залізо, фосфор та цинк. Зерно, овес, звичайно, також є чудовим джерелом енергії. Саме тому вівсяна каша в меню спеціально для спортсменів. Наш колега Тимо, пристрасний бігун, також покладається на вівсянку.

Наступним хорошим інгредієнтом пирогу з сиром є кориця . Спеція не тільки приносить нам настрій на Різдвяний сезон, але й справді корисна для нашого організму. Крім усього іншого, кориця корисна для нашого травлення, кажуть, що вона знижує рівень цукру в крові та має антибактеріальну дію.

Зверніть на це увагу, Цейлонська кориця купити. Більш дешева і менш якісна кориця касії містить більше кумарину, який може спричинити пошкодження печінки.

І останнє, але не менш важливе: несолодкі продукти Какао порошок . Це також позитивно впливає на наше здоров’я та настрій. Містить, серед іншого, магній, ряд антиоксидантів, має антигіпертензивний ефект та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

Тож тепер ви, звичайно, хочете спекти і цей супер здоровий пиріг. Ми більше не будемо вас хвилювати. Ось рецепт.

кварк

інгредієнти

  • 50г шоколадних мюслі
  • 40 г ніжних вівсяних пластівців
  • 10г несолодкого какао-порошку
  • 250г нежирного кварку
  • Цейлонська кориця
  • за бажанням трохи солодкості (наприклад, цукор з кокосового цвіту, еритрит або ваніль)
  • Мигдаль для начинки

підготовка

  • Змішайте шоколадні мюслі, вівсяні пластівці та какао разом із приблизно 100 мл води (залежно від мюслі, це може бути трохи менше або більше).
  • Помістіть суміш мюслі (за винятком приблизно 1/2 ст. Л.) У форму для випікання розміром 12 (силіконова) і трохи помастіть її вздовж краю.
  • Потім змішайте нежирний кварк, корицю та, за бажанням, трохи солодощі разом із приблизно 25 мл води.
  • Покладіть суміш кварків на основу мюслі, а потім розподіліть решту тіста з мюслі вздовж краю зверху
  • Помістіть мигдаль на шар кварку.
  • Випікайте при 170 ° С приблизно 20-25 хвилин.
  • Після охолодження найкраще залишити пиріг просочитися в холодильнику на кілька годин

До речі, цей делікатес був створений для нас Фітнес-тренер Анні. Ми познайомились із нашим приємним спортивним фанатиком Подія FITGESUND у прекрасному Зальфельдені . Ви можете знайти ще більше рецептів від Енні в її акаунті в Instagram @fitnessanni.

Вам подобається пост?

Тоді ви можете сподобатися або поділитися цим: