Кваркові пельмені з низьким вмістом вуглеводів з полуницею та маком - Найприємніші речі
Реклама, Партнерське посилання */Я рідко фотографував щось так швидко, як ці низькокалорійні вареники з кварком із полуницею та маком. Це було тому, що вчора я дуже хотів підготувати нову публікацію в блозі. Мені довелося використати для цього неділю, бо на цьому тижні більше немає часу.
З іншого боку, я дуже хотів піти на геокешинг. На даний момент це єдиний вид спорту, до якого мадам може розігрітися. Веслувальна машина робить жир на руці (хоча мій чоловік вважає, що це м’язи, але м’язи утримують жир над цим, так що все виглядає набагато гірше - мені це не потрібно). А останнім часом мої коліна створюють проблеми під час пробіжки. Але що стосується пошуку скарбів, я легко проходжу 12 кілометрів по цій місцевості. Як така маленька дитина.
Вареники з кварку з низьким вмістом вуглеводів з полуницею та маком
Тож я знав, гаразд, якщо ви дуже швидко застрелите свої вареники з кварком із полуницею та маком, у вас все одно буде достатньо часу для екскурсії з геокешингу, яка кваліфікується як спорт. На жаль, у цьому проблема. Вам доведеться бігати півдня, поки ви не досягнете значних витрат енергії, гуляючи.
На щастя, це спрацювало. Знайдено 12 кілометрів та 5 сховок, ха! Тому цього разу не так багато фотографій - вибиваються стандартні перспективи зверху та збоку, а також фотографія полуниці. Але це не має значення. Врешті-решт рецепт так чи інакше враховує. І це не тільки надзвичайно смачно, ще й мало вуглеводів і мало калорій. У сирному пельмені всього близько 70 ккал. Тож пішої прогулянки, е-е, геокешингу буде достатньо як вид спорту в майбутньому.
Низькокалорійні кваркові пельмені з низьким вмістом вуглеводів з полуницею
Вареники з кварком або сирники - насправді традиційний австрійський десерт. Однак оригінальна версія також містить багато вершкового масла і цукру.
Ви легко можете зробити низькокалорійний варіант з низьким вмістом вуглеводів. Основою рецепту низькокалорійних вареників з кварків є нежирний кварк, він підсолоджений безкалорійним еритритолом *, ми із задоволенням беремо яйце з оригіналу, і завдяки меленим вівсяним пластівцям воно стає замішуваним тістом.
Кінцевий фокус - це сховати полуницю у варениках. Таким чином ви чудово знижуєте щільність калорій. А полуниця просто така солодка і фруктова, що це навіть не компроміс, а швидше оновлення.
Низькокалорійні кваркові пельмені з полуницею та маком, інгредієнти:
90г ніжних вівсяних пластівців
37г порошку ванільного заварного крему (1 мішок)
1 щіпка солі
250г нежирного кварку
1 яйце
50 г еритритолу/ксукер *
М'якоть стручка ванілі
14 маленьких круглих полуниць (приблизно 200 г)
Трохи борошна для переробки
10 г кокосової олії (1 ст. Ложка)
25г маку
25 г еритритолу/ксукера
Низькокалорійні кваркові пельмені з низьким вмістом вуглеводів з полуницею, приготування:
1. Спочатку подрібніть у міксері 90 г ніжних вівсяних пластівців, щоб отримати дрібне борошно.
2. Потім змішайте вівсяне борошно з 37 г порошку ванільного заварного крему (пакетик) і дрібкою солі. Відкласти.
3. Потім добре відіжміть 250 г нежирного кварку в чистій тканині. Для цього покладіть кварк посередині тканини, зберіть тканину, як мішок (кварк знаходиться в мішку), і відіжміть його. Не хвилюйтеся, тоді кварк можна легко видалити цільним шматком, подібним до кульки моцарели. Змішайте вичавлений кварк з яйцем, 50 г еритритолу та м’якоттю стручка ванілі.
4. Потім обробіть сухі інгредієнти. Оберніть тісто харчовою плівкою і поставте в холодильник на 30 хвилин.
5. Вимийте 14 невеликих круглих полуниць і добре просушіть. Потім видаліть стебла. Крім того, поставте на велику каструлю з підсоленою водою і доведіть до кипіння.
6. Потім розділіть охолоджене тісто добре борошняними руками на 14 рівних шматочків. Оскільки тіста загалом приблизно 475 г, це становить приблизно 34 г на шматок. Спочатку сформуйте кожен шматочок у кулю, потім притисніть його плоским і покладіть в нього добре просушену полуницю. Потім закрийте і розкачайте з невеликою кількістю борошна в симпатичну круглу кульку (як у минулому з ліпною глиною). Нарешті розкачайте кульки туди-сюди по присипаній борошном робочій поверхні.
7. Коли вода закипить, додайте вареники з кварку. Варіть акуратно близько 10 хвилин на середньому вогні, поки пельмені не спливуть зверху. Потім процідіть в сито або вийміть за допомогою ситечка.
8. Потім нагрійте на сковороді 10 г кокосової олії (1 ст. Л.). Я вважаю за краще використовувати несмачну кокосову олію. Прогрійте в ньому приблизно 5 хвилин при перемішуванні 25 г маку (2 ст. Л.) І 25 г еритритолу (2 ст. Л.). Нарешті, додайте вареники з кварку на сковороду з маковим цукром і киньте в них.
Порада: швидкий полуничний соус з сирними варениками з маком
Для полуничного соусу я просто розтерла 300 г полуниці і дала кип’ятити протягом 20 хвилин 2 столові ложки еритритолу при перемішуванні. Зменшивши полуничне пюре, ви отримаєте гарний густий фруктовий соус.
Вареники з кваркою з полуницею: лише близько 70 ккал на штуку
Я відстежував калорії за допомогою Lifesum. Це дає майже рівно 1000 ккал на весь рецепт, як зазначено вище щодо інгредієнтів (тобто без полуничного соусу, але це не робить капусту або мене жирними). Розділене на 14 вареників з кварком, це 71 ккал на штуку.
До речі, я приблизно рік тому зрозумів, що фраза "Це вже не робить капусту" означала овочі.
У будь-якому випадку, я зараз дуже задоволений тим, що вчора зміг використати неділю як для блогу, так і для свого високопродуктивного спорту. 😀 Ви, хлопці, ходите на геокешинг?
Вас це також може зацікавити
Десерт з айви: кориця, айва з підносу та Кайзершмаррн
Французькі тостові палички з гарбузом та коричневим цукром
Одружений/одружений солодкий, пфальцова страва
Коментарі
Привіт! Як ви можете веганізувати рецепт? LG
це було б з веганським кварком та "яйцем чіа" замість яйця. Або ви можете використовувати тофу та соєвий йогурт як замінник молочних продуктів. Погляньте тут, можливо, це вам допоможе?
Геохічінг мене цікавить більше, ніж пельмені ... Тут я, мабуть, єдиний 😄
Я хотів це зробити роками, але, думаю, це якось складно. Для цього мені потрібен GPS-пристрій. Або це якось легко зробити за допомогою мобільного телефону?
Я взагалі не знаю, як це працює. Але пошук скарбів захоплюючий.
Дурно, що ти хочеш спробувати стільки речей у житті, але не маєш часу на все!
Але зараз ви мені нагадали, і мені терміново потрібно дізнатись більше. Можливо, у вас є кілька порад, і все-таки це не так складно.
Пельмені все ще виглядають чудово, звичайно! І я все одно з нетерпінням чекаю сезону полуниці!
Прекрасні побажання
Хайке
так, геокешинг - це чудова річ! І зовсім не так складно. Звичайного смартфона цілком достатньо 🙂 Все, що вам потрібно зробити, це завантажити додаток геокешування. Потім ви побачите кеші у вашому районі як зелені крапки на карті. Якщо натиснути на нього, ви отримаєте більше інформації - наскільки великий кеш, як важко його сховати, яка місцевість ...
Замість того, щоб вводити задані координати в пристрій GPS, ви можете просто натиснути зелену кнопку "Навігація". Потім він направляє вас туди з точним зазначенням того, на скільки метрів ви все ще віддалені від кешу. Або ви можете використовувати карту, яка розпізнає ваше місцезнаходження, як-от Карти Google.
Ви не побачите всіх кеш-пам’яток у безкоштовній версії програми, але цього достатньо, щоб розважитися. У мене є лише базова версія, а не преміум. Тільки навколо Гейдельберга є близько 30 сховок.
І так, це абсолютно весело! З одного боку, це чудова мотивація вийти з метою. З тих пір, як я цим займався, я майже завжди придумував свої 10 000 кроків на день.
Ви також чогось дізнаєтесь, оскільки схованки часто ховаються в місцях, занурених в історію, або в інших цікавих місцях. Інформація про це є в описі кеш-пам'яті. Ми вже виявили загублені місця, дізналися щось про розкопки в моєму рідному місті або дізналися, як було в Гейдельберзі під час американської окупації.
І вам ніколи не нудно, де б ви не знаходились 😉 Коли ви перебуваєте на подальшому навчанні, у відпустці, у гостях ... Схованки є майже скрізь, у тому числі за кордоном.
О, і з чисто фізичної точки зору, схованки - це, наприклад, старі банки з плівками, пробірки для зразків або сандвіч-коробки. Потім у ньому є журнал реєстрації, де ви можете підписатись. Ви також реєструєте кеш у своєму додатку, тоді зелена крапка перетворюється на смайлик 🙂
Спробуйте, я думаю, вам це може сподобатися!
Привіт дорога Віра!
Вибачте за пізню відповідь! Щиро дякую за ваш детальний опис!
Це супер круто! Я завантажив додаток відразу і на вихідних вирушаю на пошуки скарбів! Іноді дурно ходити на вулиці без мети.
Прекрасні побажання!
Хайке
Гей Віра,
Тож я міг би бути в захваті від цього виду спорту 😁 Але я ще більше захоплююсь сирними варениками 😍 Вони просто виглядають фантастично 😍
Хі-хі, все, що не робить вас товстим, приємне. А які рими - це правда. Стара мудрость Пумукла 😁 Почувши ключове слово вівсянка, я просто згадав, що хочу щось спробувати з нею. Але я якось не можу нікуди потрапити в даний момент, і мені зараз не хочеться фотографувати 😂 Але це може бути і тому, що я завжди зайнятий і настільки невдоволений кінцевим результатом prefer Я вважаю за краще фотографувати мигдалеві квіти і ко. так, у цей час року через відсутність 🙄 Як ви можете приховано помітити, я воюю з фотографією, яка пов’язана не з поганою камерою, а з-за відсутності таланту аранжувати 😂😂 Але мені завжди подобаються ваші чудові фотографії ❤️ 😍
найдорожчі привітання,
Мелані
Привіт, кохана, я вже пізно запізнився зі своєю відповіддю, але краще пізно ніж ніколи 😅
Дуже дякую! Так, ходити і шукати скарби - це нормально як спорт 😉
Ха-ха точно, ось і все! Це просто має приємний смак, тоді це завжди перемога.
Чи змогли ви вже зробити свій експеримент з вівсянкою? Я так схвильований цим, просто подрібніть його в змішувачі, і у вас є набагато здоровіший варіант борошна, який навіть не має дивного смаку. Наприклад, мені не подобається мати кокосове борошно скрізь, а гречане борошно смакує так само добре, залежно від застосування.
Що ви завжди так незадоволені своїми фотографіями, вони мені так подобаються 😄 Але я можу вас зрозуміти, мені теж часто не подобаються. Аранжування - це одна з цих речей, вона завжди повинна виглядати абсолютно природною і випадковою, але для цього вам доведеться задрапірувати все навколо x разів. Одне з моїх ненависних завдань - пом’яти кухонний рушник якомога природніше, але все одно гармонійно
Багато привітань!
Оце Так! Ви зараз на першому місці з цим рецептом у Google (цікаві для вас статті). До цього часу я думав, що це можливо лише за допомогою плагіна для рецептів WordPress - або що пропонуються лише ці статті ?! Ви знаєте більше про це?
Гей, Мірі, так, я це бачив у своїй статистиці 😄 Давно не було стільки кліків на допис. Я провів кілька досліджень, щоб з’ясувати, як це працює з цією функцією Google Discover. Але офіційно немає вказівок щодо того, що робити, щоб там з’являтися. У будь-якому випадку, у мене немає плагіна для рецептів. Отже, я вже встановив Easy Recipe, але поки що не використовую ...
Так, я сміюся. Із задоволенням на природі та в бруді та бруді. На вулиці та на деревах та з вудкою. Привіт, Ульріке
P.s. усім: варто ще раз уважніше спостерігати за природою ......
Я вже чув, що ви навіть можете ловити геокеш 😄 Тоді ви справжній професіонал. Поки що я лише базовий користувач і шукаю лише легких торгів. Але що ще й весело ☺️ подивіться, можливо, одного разу я зроблю оновлення.
Ви маєте рацію, це так розслабляє. Після цілого дня лазіння по кущах і копання на пнях, у вас завжди все добре!
О так, для цього рецепта вам не потрібно купувати нічого особливого, незабаром я це зроблю у більш калорійній версії, яка називається цукром та 40% кварком xD. Пельмені кварк виглядають ооочень добре * __ *.
Хе-хе, підвищення калорій, звичайно, завжди можливе. Як результат, гірше не буде 😉 Так, мені також подобаються рецепти, які ви можете спонтанно витрусити з холодильника!
Дуже, дуже смачно. Але це не має нічого спільного з низьким вмістом вуглеводів ...
Привіт, ви також можете їсти полуничні кваркові кульки холодними?
так, ви можете їсти їх також холодними. Тільки не сирі, тому вам неодмінно слід готувати їх у воді.
Привіт Віро,
Я дуже радий вашому рецепту і хотів випробувати його на вихідних. Тепер, якщо у мене є запитання, чи можу я природним чином охолодити кваркові кульки після їх приготування, тобто заморозити
дякую, я дуже рада! Я ще цього не пробував, але це повинно спрацювати. Якщо хочете, не соромтеся повідомляти Приємної їжі!