Головний біль від цукру (здоров’я та ліки, дієта, харчування)
Я їв максимум 40 г вуглеводів на день протягом 4 днів і вчора і зараз знову боліла голова. Чи є сильний головний біль нормальним на початку зниження вуглеводів? Скільки вони тривають?
5 відповідей
Так, це нормально і в кінцевому підсумку це пов’язано не з (відсутніми) вуглеводами, а з електролітним балансом (оскільки організм вимиває воду, коли запаси глікогену порожні).
Пийте більше води і їжте більше солі. Або зробіть собі питний бульйон. Їжте достатньо білка та жиру (надмірний дефіцит калорій не корисний).
Як тільки електролітний баланс влаштується, головний біль повинен піти в минуле.
40 г вуглеводів? Так мало фруктів і овочів? Не дивно, що у вас болить голова.
Я 6 тижнів не їв цукру, картоплі, рису чи білого борошна (хліб, піцу, макарони тощо). Через підвищений рівень цукру в крові. З тих пір у мене було значно менше мігрені. К. А. чи пов’язано це.
О, це точно пов’язано! Я рекомендую книгу Карени Баркаві “Die Grissini-Trap”.
Забудемо, що кожного місяця деякі скорочення обіцяють щось особливе і нехтують різноманітністю людського тіла.
Що заважає вам спробувати зупинити скорочення?
У вас серйозні пошкодження даху, інакше цього не можна сказати.
Баланс здоровий і не є правилом слайдів та мірної чашки, а просто зварити стару добру страву, як суп із сочевиці, що забезпечує білки, мінерали, солі тощо.
Але той, хто вважає, що може жити здорово завдяки зменшенню вуглеводів, також вважає, що діти менше какають без памперсів.
Це справді актуально у цьому контексті .
він хотів вас штовхнути, але я цього не хотів, не хотів вас більше розхитувати, я утримуюся від дурниць там
подібні запитання
У мене 11 грудня. розпочав кетогенну дієту і раніше їв багато шкідливої їжі та цукру. Зараз я з’їдаю максимум 25 грамів вуглеводів, 70 грамів білка і не менше 100 грамів жиру. Кетостикс стає інтенсивно рожевим, саме тому я, очевидно, перебуваю в кетозі. Сьогодні я вперше з’їв 40 грамів вуглеводів, щойно перевірив, і все ще перебуваю в кетозі, незважаючи на 40 грамів. Це нормально? Чи можу я з'їдати максимум 40 г вуглеводів на день і таким чином постійно залишатися в кетозі?
Я два місяці сиджу на дієті і не вживаю промисловий цукор. Я вживаю лише вуглеводи у вигляді солодких фруктів. А я п’ю лише дієтичну колу. Тим часом я відчуваю відмінні симптоми абстиненції. Тиждень тому у мене була очна мігрень, і з тих пір навряд чи пройшов день без головного болю. Я часто голодний, але нудота набагато частіше - іноді навіть одночасно. Але як би погано я не почувався, я вже кілька днів відчуваю ЕКСТРЕМНУ тягу до всіх видів «заборонених» вуглеводів. Тож я підозрюю, що ці симптоми - це якийсь симптом відміни. Це можливо? Які наслідки відміни цукру? Чи можуть виникати головні болі, нудота (незважаючи на голод) та нездужання? Хтось має досвід?
Я роблю це з 12/11. дотримуйтесь кетогенної дієти і вживайте до 30 грамів вуглеводів, 70 грамів білка і 100 грамів жиру. Останні кілька днів я дуже часто їв бекон, жирне м’ясо, яйця та молочні продукти. Сьогодні я поснідав грецьким йогуртом, на вечерю - качку з домашнім соусом каррі та кілька морквяних кубиків, а також яєчний заварний крем. Всього 45 грамів вуглеводів. Я щойно вимірював кетостикс, і, за їхніми словами, я вийшов з кетозу. Чи значущий цей результат? Якщо так, то чому я вийшов?
Я вже три дні їм тунець з рисом. У мене вчора почався сильний головний біль після вживання рису з тунцем. Головний біль стих лише 2 години тому. Але зараз я щойно знову з’їв рис з тунцем, і голова знову сильно колить.
Нехай це буде гістамін?
Це консервований тунець
Приблизно 2 тижні тому я їв багато хліба, інших макаронних виробів та багато солодощів (приблизно 500-800 г вуглеводів на день!). Це також пояснює, чому я маю приблизно 20 кілограмів зайвої ваги (надзвичайне споживання вуглеводів). Зараз я з’їдаю максимум 25-40г вуглеводів на день і лише з м’яса, сиру та овочів. На вагах вже видно позитивні речі, 2 кілограми вже впали (також завдяки щоденним прогулянкам). Але з тих пір я відчуваю себе дивно запамороченим і раз у раз болю в голові. Але сонливість присутня набагато більше. Чи може це мати щось спільне з радикальною зміною дієти? Чи повинен мозок, який «живився» вуглеводами, усвідомлювати той факт, що часи високих рівнів вуглеводів закінчились, чи це щось інше? Чекаю ваших відповідей!
LG
PS: Вуглеводи будуть лише настільки надзвичайно низькими, поки я не втрачу близько 15 кг. Тоді я повільно збільшуватиму його знову і підтримуватиму на здоровому рівні. Тож це не назавжди:)
Привіт. Вже 2 дні я вношу зміни в дієту, тому що хочу знову схуднути. Я вживаю лише білки, овочі та кілька вуглеводів, як вівсянка. Ну сьогодні у мене сильно боліла голова, хоча я їв достатньо, і тепер моє обличчя світиться, і мені стає погано. У перші кілька днів зміни дієти мені завжди стає трохи погано, і я не можу добре спати. Можливо, це симптоми відміни цукру?
Я споживав низький вміст вуглеводів протягом 9 місяців, схуд на 30 кілограмів і хочу схуднути ще на 18 кілограмів. Однак я зараз вегетаріанець і незабаром буду повністю веганом. Відповідно, я знову їжу вуглеводи і боюся набрати вагу. Я відчуваю дефіцит калорій щодня, з’їдаю максимум 1000 ккал на день (і ТАК, я все ще живу з хорошими показниками крові) і все ще боюся, що втрачу менше або зовсім не втрачу через збільшення виробництва інсуліну при споживанні вуглеводів. Що ви скажете з цього приводу?
Припустимо, ви починаєте з ночі з дієти, при якій ви їсте набагато менше, зменшуєте калорії та вуглеводи, якомога більше уникаєте чистого цукру, дуже голодні і в основному їсте білки. Чи можна очікувати "побічних ефектів" у цьому випадку? В даний час я сиджу на дієті, заснованій саме на цій концепції, і раніше їв стільки солодощів, що, мабуть, зараз перебуваю на реабілітації. Зараз я часто втомлююся, час від часу болять голова, часто голод і постійна нудота, хоча я хотів би з’їсти цілий торт або піцу одночасно. Я буквально відчуваю, як органи тягнуть до цукру. Я ще ніколи такого не бачив. Виникає питання: чи це нормально? Чи може відмова від цукру призвести до побічних ефектів? Якщо так, то який? Хтось має досвід?
Позавчора я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів. Я з’їдаю максимум 70 KH на день. Деякі веб-сайти кажуть, що ви повинні включити день завантаження (їжте нормальні вуглеводи в один день). Це має сенс?
І ще одне запитання: я відчуваю нудоту та запаморочення від собак з цього ранку - це нормально на початку зміни раціону?
З вчорашнього дня я перестав підраховувати калорії в їжі, бо це просто зводило мене з розуму і непотрібно. Але у мене є ще одне запитання:
Чому вуглеводи настільки погані?
Я вживаю вівсянку та цільнозерновий хліб щодня (ніколи не білий хліб!). Також я їжу рис і картоплю принаймні раз на тиждень.
Але якось на кожній сторінці написано, що слід уникати вуглеводів, втрачаючи вагу.
Я хотів запитати, чи хтось може знати, звідки це може взятися. Був також у лікаря, але якось вони насправді не помічають симптомів з їжею (принаймні моя -> вже була з кількома).
Для мене це так, якщо я з’їдаю багато вуглеводів за один день та/або споживаю їх пізно (особливо речі з великою кількістю цукру, хліба, макаронних виробів тощо),
то наступного ранку у мене завжди болить голова, «лазівка», я виглядаю і відчуваю себе дуже втомленим і виглядаю абсолютно набряклим. Головний біль також переходить в область очей.
Хтось колись мав щось подібне або знає, чи це алергія, чи непереносимість?
Я міняв свій раціон приблизно 10/11 тижнів (втрата ваги близько 14,15 кг), і, на жаль, я не впевнений, на що слід звертати увагу, вуглеводи або калорії?
Часто буває, що коли ви дивитесь на таблицю "Середнє вміст", там один раз є калорії, а один раз цукор (щодо калорійності та вуглеводів). Не знаю, обидва звучать «погано», але на що ви повинні звертати увагу найбільше «принципово»? (Вибачте, якщо я задаю дурне запитання - але, на жаль, я ще не знайшов "хорошої" відповіді!)
Наприклад, я купив краплі шавлії без цукру вчора. Для цукру - 0, а для вуглеводів - 5,45 ккал на 40г. Цукерки мають (на упаковці написано) 6 ккал.
Кожного разу, коли я з’їдаю на вечерю макарони наступного дня, у мене дуже сильно болить голова.
Який вплив дієти, що не містить вуглеводів, на організм?
Отже, якщо ви абсолютно нормальний, але вуглеводів немає.
Максимум до 25 г KH на день.
Це добре чи погано для організму в довгостроковій перспективі?