Квашена капуста, новий анксіолітик
Нове дослідження, опубліковане в журналі Psychiatry Research, повідомляє, що збільшене споживання ферментованих продуктів пов'язане зі зменшенням симптомів соціальної тривожності, особливо у людей з високим генетичним ризиком страждання від тривожних розладів, тобто `` тобто тих, у кого сильна невротична тенденція.
Читайте: проти стресу та депресії, квашеної капусти та ферментованої їжі
"Соціальний тривожний розлад або соціальна фобія є третім за поширеністю психічним розладом із поширеністю у житті 10,7%", - стверджують автори. Цей розлад виникає в багатьох соціальних ситуаціях, на роботі чи в школі та в інших повсякденних справах. "Соціальний тривожний розлад впливає на багато сфер повсякденного життя".
Фобії знаходяться в одній родині, імовірно з генетичних причин. “Навіть якщо ми точно не знаємо, що„ успадковується ”, тенденція до соціальної фобії пов’язана з такими рисами особистості, як невроз. Невроз визначається як загальна тенденція до переживання негативних емоцій, таких як нервозність, гнів, заздрість, почуття провини та пригнічений настрій ".
Читайте: спорт для боротьби з генералізованою тривогою
"Зростає кількість досліджень, які вивчають, як пробіотики можуть впливати на психічні розлади". Дані досліджень на тваринах та людях свідчать про те, що пробіотики благотворно впливають на тривожність, а нещодавній огляд показує, що пробіотики та пребіотики можуть модифікувати флору кишечника та діяти на вісь кишечника та мозку, що свідчить, як і про те, що існують нові способи впливу на нейропсихологічні стани.
Читайте: деякі кишкові бактерії борються зі стресом та депресією
Певні продукти (вино, пиво, йогурт, сир, квашена капуста, тофу, хліб тощо) отримують ферментацією - процесом, для якого потрібні мікроорганізми, деякі з яких можна кваліфікувати як пробіотики.
"Жодне дослідження не оцінило, чи може споживання ферментованих продуктів, які можуть містити пробіотики, пом'якшити взаємозв'язок між неврозом, відомим генетичним фактором ризику певних тривожних розладів та симптомами тривоги", - пояснюють автори.
Дослідники дали 710 студентам анкету для оцінки споживання ферментованих продуктів протягом попередніх 30 днів. Анкета також включала питання щодо частоти фізичних навантажень та середнього споживання фруктів та овочів. Учасників тестували для оцінки симптомів соціальної тривожності та схильності до неврозів.
Результати показують, що люди з більшою схильністю до неврозів також мають вищий рівень соціальної тривожності. А ті, хто споживає найбільше ферментованої їжі, страждають менше соціальної тривожності, і ця асоціація сильніша у людей з невротиками. "Люди з високим генетичним ризиком страждають на соціальний тривожний розлад, тобто люди з більшим неврозом, мають менше симптомів соціальної тривожності, коли вживають більше ферментованих продуктів". Дослідники також зазначили, що фізичні вправи та споживання фруктів та овочів були обернено пов'язані із соціальною тривожністю.
"Цілком імовірно, що пробіотики у ферментованих продуктах сприятливо змінюють кишкове середовище і що зміни в кишечнику в свою чергу впливають на соціальну тривожність", - говорить автор дослідження професор Метью Хіліміре. "Я думаю, це абсолютно захоплююче, що мікроорганізми в нашому кишечнику можуть впливати на наш розум".
Читайте: Кишкова флора може вплинути на темперамент маленьких дітей
Це спостережне дослідження, яке не дозволяє укласти причинно-наслідкові зв’язки. "Потрібні додаткові дослідження, щоб встановити, чи існує причинно-наслідковий зв'язок між великим споживанням ферментованої їжі та зниженням соціальної тривожності", - кажуть автори. "Однак ці результати вказують на можливу клінічну користь ферментованих продуктів від симптомів тривоги, в той час як втручання з низьким ризиком", роблять висновок автори.