Квітень 2007 321 Блог!
важковаговиків блогосфери
Отже, ми коротко обговорили кілька речей внутрішньо, але майже без конфлікту. Ось результат.
Я також перейду на цю сторінку з панелі реклами.
1 * Ми хочемо жити здоровіше: займайтеся спортом і (переважно * g *) їжте розумніше. І весело провести час.
2 * Це не змагання. Ми мотивуємо одне одного (іноді трохи чіткіше;)) і розмовляємо між собою та з іншими.
3 * Дієти в суворому розумінні - це не наша річ. Нас також не цікавлять спеціальні засоби для схуднення чи навіть наркотичні речовини.
4 * Кожен, хто описує власний досвід, вітається. Ми можемо розглядати коментарі щодо речей під * 3 як спам і діяти відповідно.
5 * "Реклама" доступна тут лише відкрито, а не для речей, зазначених у * 3. Запитуються оригінальні пропозиції. Немає платних записів з розкриттям або розкриттям інформації або без неї.
6 * Кожному, хто надсилає нам щось (здорове чи спортивне), пощастило, якщо нам це подобається або ігнорувати - і, якщо ні, не везе. Краще запитати заздалегідь, економить поштові витрати.
7 * Ми одягаємось і використовуємо те, що нам подобається.
8 * Дохід від реклами: 50% комісії надається покупцеві замовника, решту ми ділимо між тими, хто хоче щось, або ми даруємо це або йдемо їсти * g *. Залежно від. Наша річ.
9 * Будь-яка людина, яка страждає від надмірної ваги або має її під контролем, може вести з ними блог - незалежно від того, чоловіки вони чи жінки. Кожен, хто рухається в межах нормальної ваги і хоче харчуватися здорово, щоб зробити щось корисне для свого тіла, запрошений тут як колега-блогер. Манія для схуднення, про-ана і
подібним речам тут не місце. Пошта -> вгорі на carpe.com
Оновлення: 9) додано, 17.02.2008
Я був трохи здивований тим, як легко мені було на роботі в суботу та неділю не бути поруч і перекушувати скрізь. Звичайно, раз у раз у мене виникала спокуса зачепити щось, але тоді я сказав собі «ні» і вважав за краще піти до холодильника за фруктами, щоб схопити яблуко чи грушу. Я чітко помітив, що я справді не хотів їсти, тому що був голодним, а тому, що мені було нудно і якимось чином потрібно було щось робити. Коли в готелі відбувається не так багато, а ви тому не завжди зайняті, їжа все ще є найпростішим способом боротьби з нудьгою.
Сьогодні вранці я прямую до Тчібо, бо нещодавно їм запропонували аналітичний баланс. Дякую Йоргу за підказку. Але їх більше не було в магазині, тож залишалося лише замовляти через Інтернет. Час доставки приблизно 7 днів. Як тільки він буде тут і працює, я також опублікую свої дані тут. Мені, звичайно, не потрібно ховатися від своїх колег тут. Ми повинні грати в лізі;)
У холодильнику немає нічого, крім мінеральної води, і я наразі не довіряю своєму торговцю фруктами та овочами, бо я цього очікую і сподіваюся, що мій новий мобільний телефон буде доставлений сьогодні. Я впевнений, що в той момент, коли я заплачу за яблука та салат, послуга посилок дзвонить у мої двері. Я не хочу ризикувати.;)
GPS є корисною річчю для навігації, про це немає сумнівів.
З моєї точки зору, ще одна річ, не менш корисна, - це відстеження пройденого/проїханого маршруту.
Наприклад, озирнутися на шлях, який ви пройшли на велосипеді.
Коротше кажучи, ось як я це роблю:
Я встановив GPSLogGoogle (безкоштовну програму) на свій КПК для Windows Mobile.
Програма реєструє координати кожні X секунд і в кінці експортує дані у файл kml для Google Earth (знімок екрану тесту).
Єдина дурість полягає в тому, що я повинен дозволити GPS-антені PDA звисати з мого ремінця, інакше пристрій не прийме. Однак у мене також є GPS-приймач Bluetooth, який я прикріплю до свого шолома або стебла, він повинен бути більш елегантним.
Шнурівка марафону пояснюється у фітнес-блозі. Тепер я нарешті знаю, для чого ці додаткові отвори; Я тестую;) * вираз *
Блог 321! переніс невеликий інфаркт. Додатковий плагін WordPress проти надто відомого спаму коментарів паралізував всю базу обговорень на вихідних. Тепер помилку слід усунути. Ми ще раз просимо вибачення!;)
Я хотів надати доказ того, що я теж переїжджав на гірському велосипеді ... ось дві фотографії - переконаний?;)
Я так пишався тим, що сьогодні ввечері знову зробив шашлик!;)
Прогулянка по Смузі в Лас-Вегасі близько 36 градусів у тіні повинна була б спуститися приблизно 2,5 милі, тож близько 7,5 км туди і назад. На жаль, я забув свою зимову куртку. Сауна в реальному житті:)))
Тоді візьміть кілька фотографій, якщо я зможу тримати камеру спітнілими пальцями ...
Цим я прощаюся з довгими активними вихідними до самого вівторка. Їде до Личена, де мої свекрухи є постійними кемперами в ідилічному лісовому кемпінгу. Місцевість запрошує пішохідних походів: безліч лісів, озер та пагорбів. Рух - це весело, не змушуючи себе це робити:-) Насправді, ми теж хотіли там смажити - завдяки рівню попередження про лісову пожежу IV, однак, це, мабуть, стане китайською кухнею у воку.
Оригінал завантажений на Flickr від Торстен Мангер, ліцензований за ліцензією Creative Commons
А згодом я радію бачити ваги ...
Моя дієта сильно змінилася за останні кілька днів порівняно з попередньою. Користуюся можливістю їсти два рази на день. Звичайно, я лише неспеціаліст, що стосується харчової науки, але морозиво, шоколад чи закуски зникли з повсякденного життя. Замість неоптимального прийому їжі, яке складається з чистого м’язового м’яса - сезон барбекю добре відомий, і кожні кілька днів я частуюсь м’язами іншої істоти. Або рис, макарони та картопля з овочами та різноманітні кулінарні витвори підсолоджують мій день. Замість натискання на болт, я волію натиснути на болт перед ним.
Це все може звучати трохи жахливо, але це не так. З п’ятниці я катаюся на гірських велосипедах по Кельні разом із Катаріною. Поки що ми подолали в середньому 30 кілометрів за день - дуже спітніли при спекотних температурах. Приємним побічним ефектом цього є те, що ви відчуваєте себе більш підтягнутим і готові поступитися черговим випробуванням на велосипеді. Я рекомендую себе всім отримати гідний, легкий, потужний велосипед при якому у вас не болить болячка або неправильна поза сидячи.
Що я хочу сказати з усім? Моя вага залишається незмінною. Але я не можу позбутися відчуття, що мої кілограми змінюються жиру в м’язах. Дієта мені особисто не допомагає, тому що я змарнілий або нескінченно голодний. Чисто овочева дієта та повна відмова від задоволень негайно зупинили б мою діяльність. Для мене задоволення від їжі непереборне, але здорове поєднання зі спортом на витривалість є абсолютно корисним. Якимось чином я сподіваюся, що це налагодить роботу мого шлунка - і при двох, а не трьох/чотирьох прийомах їжі на день, я мав би змогу скинути свої 20 кілограмів, якщо зможу ефективно спалювати калорії. Що ви всі маєте на увазі?
Добре, осторонь високих культурних натяків: Ми орендували 2 тераси старого винограднику із сухими кам’яними стінами, ящірками та кліщами. Його потрібно було косити сьогодні. З газонокосаркою без двигуна (так робить ніж, але не колеса.)
Тут:
У будь-якому разі, я плутався з цією штукою близько години. Через 1/3 цього часу вода вже стікала в річки. Так було і восени минулого року, коли я косив цю річ у розгулі газонокосарки. Тоді я завжди йшов вгору/вниз, що є вбивцею. Цього разу паралельно. Ні до чого. Тоді ви готові до забою. Перерви лише продовжують випробування.
Потім був легкий обід з редьки, чіабатти, 2 ковбаски на грилі (на новому поворотному грилі, 29,90 євро), шматок фруктового торта (без крему;)) та дрімка в тіні дерев.
Я майже занадто втомився вести блог;)
Майже щосуботи вранці в моїй програмі є цикл.
Тож і сьогодні.
Stevens S8 Elite чудово справляється з моїм бомжем.
Тепер до опису екскурсії (навіть якщо місця ніхто не знає):
Ми почали в Егельсбаху. Звідти через Langen до Dreieich/Buchschlag до залізничного вокзалу. Потім до залізничного вокзалу Ной-Ізенбург і звідти у ліс у напрямку Франкфурта-Луїзи.
Там я роблю невеличку петлю і їду назад приблизно на півдороги, а потім повертаю до Лангенера Вальдзее.
Звідти він повертається до Лангена, потім до Егельсбаха до Вальдхютте, ще одне коло через нашу нову будівлю, а потім додому.
Це мій стандартний маршрут на вихідні.
Статистичний:): 45 км, vMax 40 км/год, час у дорозі 2 години, середня швидкість 22 км/год
У мене була така мобільна частина GPS від Garmin, яка була прив’язана до мого стебла під час поїздки (це має позначити пункт для мого батька), і я хочу спробувати, чи можу я показати збережений маршрут на Картах Google.
Я новий і зараз частіше приходжу сюди, щоб повідомити про те, як я можу позбутися своїх кілограмів (хочу). Просто називай мене майораном. Мені 29 років, я живу у Вісбадені і я кухар.
Як мені тут взяти участь? У неділю, 22 квітня По дорозі до Франкфуртського баркаму Олівер Гаснер розмовляв зі мною та запитував, чи не хочу я взяти участь. Я вже не знаю точних формулювань, але він сказав щось у тому напрямку, що я буду тут і що виглядатиму краще на кілька фунтів менше.
Близько 12 місяців тому це мене дуже дратувало б, але того дня я просто подумав: лайно, він має рацію, і справді пора зробити щось для себе та свого тіла. Якщо чесно, то я деякий час не відчував комфорту в животі. Я думаю, це, до речі, хороший початок. Чесність перед собою. Якщо я постійно повторюю собі, що це не так погано, і ти все ще почуваєшся добре, то це не спрацює.
Я навіть вирішив кілька разів схуднути і більше займатися спортом, але мені було просто лінь. Виконання всього цього тут публічно та в команді може стати правильним стимулом для того, щоб насправді викласти це. Звичайно, я не сприймаю це як змагання, що було б небезпечно.
Як я хочу схуднути? По-перше, я переосмислю і зміню свій раціон. Я не просто хочу відмовитися від жирів і калорій, я хочу їсти і жити здоровіше.
Відтепер є лише мінеральна вода. Ні кави, ні газованих напоїв, ні чаю, ні алкоголю. Я буду їсти більше свіжих овочів, фруктів та салатів. Особливо в перервах між ними, коли вам хочеться перекусити і трохи почувати голод, я буду брати фрукти чи овочі, а не закуски та солодощі. Я хочу повністю обійтися без шоколаду, чіпсу тощо. Думаю, спочатку буде важко, але з часом стане легше.
Напевно, я не зможу повністю обійтися без м’яса, але тут теж щось слід змінити. Я повністю уникатиму свинини та особливо жирного м’яса. Натомість буде курка, м’ясо індички (100 г м’яса індички містить 1 г жиру) або навіть пісний стейк з яловичини, якщо я хочу їсти м’ясо.
Я не хочу їсти вже так пізно і все одно регулюю час їжі. До цього часу переважно було так, що я майже не їв нічого до 16:00, а потім скрізь і постійно гриз під час роботи. Це підводить нас до наступного моменту. Це постійне намагання тут і там має зупинитися. Це, звичайно, теж не буде легко, оскільки я, як кухар, сиджу біля джерела, так би мовити. Але тут теж повинна бути можливість захопити яблуко чи грушу замість кувертюри, торта чи картоплі фрі.
Найбільший ворог - це, мабуть, ваше слабше Я. Ви повинні постійно усвідомлювати, що ви хочете вкласти в себе, і запитати себе, чи має це бути.
У моєму випадку я часто помічав, що я не їв, тому що був голодним, але часто тому, що мені було нудно або тому, що я не міг встояти.
Але просто змінити свій раціон навряд чи буде достатньо, тому вам доведеться більше рухатися. Тут я виграю від того, що нещодавно знову став власником собаки, і “Cookie”, безумовно, буде зайняти мене. Я також вирішу, чи почну я знову бігати, або регулярно плавати.
Я все ще даю свою поточну вагу. Окрім того, я, мабуть, буду створювати обліковий запис на сайті для обміну фотографіями та документувати видалення живота на фотографіях. Як додатковий стимул, так би мовити.
Але і мені потрібна сила, бо зараз газон скошений - на винограднику;)
Мені довелося масово відредагувати фото, тому що ми грали у прожекторах, і маленька камера дами будинку не упакувала його.
Влітку їзда на велосипеді - ідеальний засіб для спалювання калорій та одночасної побудови м’язів тіла. Вчора ввечері я придбав свій новий гірський велосипед, наприкінці місяця безсоромно поповнив рахунок і задав собі запитання: Чому я все-таки намагався бути першим на велосипеді з 1997 року?
Мій старий велосипед все ще в хорошій формі, але він жорсткий, більше не перемикається на перші сім передач і насправді не є легким. З новою коробкою, яку майже неможливо відірвати від самого початку проти маленької машини в центрі міста, я помічаю, що за останні роки у велосипеді сталося багато. Ідеальна технологія, веселе водіння та легкість - за допомогою яких ви все одно можете позбутися від жиру.
Тож після чашки кави моєю метою є полювання через літній Кельн зі своїм особистим «тренером» (моїм другом). На запитання "Ти справді хочеш?" Я міг би сказати сміливе "Так!" лічильник. Якось я дуже цим пишаюся. Результат - ну, давайте подивимось, що відбувається ...
Це близько 20 км від заможного передмістя Берліна, де я живу, до міста, де я працюю. У громадському транспорті мені постійно потрібно близько 60 хвилин на екскурсію (з бігом, їздою, переодяганням та очікуванням). Це займає від 15 до 45 хвилин на машині, залежно від пробки. Тож я в основному їду на своїй машині.
Якщо ви припускаєте в середньому 30 хвилин для подорожі та поєднуєте це з тим, що ви чуєте про споживання калорій під час руху, ви отримуєте близько 100 ккал з моїми даними (зріст, вік, вага, стать). Принаймні, каже цей підходящий калькулятор. Вже деякий час я збираюся працювати над своїм мопедом. І не з таким новомодним пластиковим бомбардувальником, а з доброю, старою ластівкою. На екскурсію у мене йде стабільно 40 хвилин. Комп’ютер пропонує не їзду на мопеді, а мотоцикл. Це споживає близько 165 ккал за 40 хвилин. Отже, на 65% більше, ніж автотур. Якщо ви зараз припустите, що у мене навіть більше роботи з мопедом, ніж з мотоциклом (мені доведеться пройти через підвал до мопеда, включаючи сходи, почати, постійно підрізати водія, який швидший, ніж у місті 70 хочуть їздити, спітніти при гальмуванні), що може бути навіть на 5 ккал більше.
Тепер, звичайно, я міг також подолати відстань на велосипеді. Це було б близько 600 ккал на годину, поки я не прибуду сюди повністю спітнілий та виснажений навколишнім середовищем - і вже не відчуваю, як зворотний тур вранці.
Висновок: Керування мопедом - це хороший компроміс - ви споживаєте приблизно на 65% більше калорій на день, ніж водіння автомобіля, ви перебуваєте на свіжому повітрі (настільки добре, наскільки ви можете потрапити в дорогу) - і це теж весело. Заощаджені 130 калорій на день буде екстрапольовано на тиждень, потім два жирні гамбургери та молочний коктейль:-)
Але з одного боку я отримую щось подібне лише кожні кілька місяців, а з іншого - ми не хотіли рахувати ніяких калорій.