Квітень Травень Червень

Схуднути наступного року так просто: Наприклад, ви можете відразу компенсувати гріхи за допомогою SOS днів. Використовуйте сезонні закуски, що спалюють жир. Наведіть фігуру у формі за допомогою цілеспрямованої гімнастики!

великою кількістю

SOS день: рис обережно зливає воду
Атакуйте водно-жирові кілограми одночасно. Ось як ми досягаємо швидких тонких ефектів для сезону бікіні. Для цього ідеально підходить рис з невеликою кількістю калорій і великою кількістю зневоднюючого калію. Розтопіть 1 фунт на день!


Після вставання: Зварити 200 г (сухої маси) цільнозернового рису відповідно до інструкцій на упаковці. Це робить близько 500 г вареного рису.


Сніданок: 100 г рису з корицею (без цукру).
Обід: 200 г рису з 500 г овочів на пару на ваш вибір.
Увечері: залишок рису з великою кількістю свіжої зелені.
Напої: імбирна вода, розчинний овочевий бульйон, безкалорійні чаї або кава.

Гімнастика: присідання тонізують живіт
Щоб проблемна зона не нервувала влітку, тренуйтеся спеціально для плоского живота. Класичні присідання особливо ефективні. Найкраще робити вправу щоранку після вставання. Ляжте на спину, зігніть коліна, ноги поставте вгору. Повільно потягніть верхню частину тіла вгору, утримуйте її і знову опустіть. Важливо: під час вправи тягніть пупок всередину. Повторити 10 разів.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Тонка закуска: полуниця з апельсиновим соком
Полуниця має чудові протижирові властивості. Маючи 90 відсотків вмісту води, вони заповнюють вас мало калоріями. Половину 150 г фруктів на закуску і полийте соком апельсина. Це приносить більше солодкості - без цукру!