L; ab колесо для бетонних абс! Блог
Плоский, м’язистий живіт - популярна мрія, але не така доступна, як здається. Нарешті, якщо у вас немає правильних методів, адже насправді мати конкретні преси легко.
Щоб отримати доступ до цього Ельдорадо, вам доведеться трохи звернутися до світу бодібілдингу, а точніше - до колеса Аб. Дуже ефективна вправа !
Ab Wheel або Roulette abdo, союзник з плоским животом ?
І ні, ви не отримаєте абс своєї мрії без тренувань, це незаперечно. З іншого боку, іноді для досягнення величезної різниці потрібно мало. Якщо ви приймете виклик із Ab Wheel, ваше тіло швидко зміниться.
Не дарма цей маленький фітнес-аксесуар зумів спокусити багатьох спортсменів, навіть ті, хто вогнетривкий до гаджетів і вважає за краще працювати з простою вагою тіла. Це дуже просте колесо, оснащене ручками для хорошого зчеплення, допоможе вам досягти точних рухів.
Менше ніж за 20 євро, ваш спеціальний тренінг для абс буквально буде посилений.
Як користуватися колесом Ab ?
Успіх цього процесу залежить перш за все від вашого положення та вашого дихання. Важливо також встановити режим дня, оскільки час від часу займатися буде недостатньо. Головне, бути регулярним. Щоб зрозуміти механізм цього пристрою, досить підійти до нього як до сеансу обшивки, але більш складного рівня. Увага, цей аксесуар зарезервований для людей, які займаються спортом, адже якщо ви зовсім новачок, а саме, якщо ви не можете тримати дошку більше 20 секунд або якщо не можете робити віджимання, ви можете поранити себе. Якщо ви готові, ось як:
- Сядьте правильно: по-перше, ви повинні стояти на четвереньках, коліна на килимку, кругла спина і руки на ручках Колеса Аб
- Почніть рух: при русі колеса у вас повинна бути зігнута спина, для початку достатньо кількох сантиметрів. Амплітуда буде збільшуватися з практикою
- Вам доведеться повернутися у початкове положення завдяки одночасному руху ролика та стегон
Вам просто потрібно повторити цей жест кілька разів на тиждень, щоб побачити, як живіт нарощується і стає твердим, як бетон! Звичайно, це стосується як чоловіка, так і жінки ! Кросфіт приносить користь усім.
Чи отримаю я якусь іншу вигоду від використання колеса Ab ?
Ви швидко зрозумієте цінність такого аксесуара, адже насправді ваш шлунок не буде єдиним вигодоносієм його дії. Це також ідеальна основна вправа. Ви також зміцните м’язи спини та стегон ! Ще одна хороша новина: ви будете спалювати багато калорій з кожним заняттям: 450 ккал за 30-45 хвилин зусиль.