L; аеробіка та швидка ходьба для втрати калорій Доктор П’єр Бенза - естетичний хірург

Згідно з канадським дослідженням 128 сидячих людей (менше 5500 кроків на день), аеробні тренування ефективніші, ніж програма ходьби (10000 кроків на день) для покращення фізичного стану.

втрати

Для свого дослідження дослідники, звичайно, переконались, що 2 програми вправ вимагали однакових витрат енергії. Через 6 місяців виявилося, що члени двох груп аналогічним чином зменшили свою масу тіла, окружність талії, частоту серцевих скорочень у спокої або співвідношення окружності талії до стегон.
На відміну від цього, люди, які брали участь в аеробній програмі, значно знижували свій артеріальний тиск, максимальне споживання кисню та дихальний поріг, ніж ті, хто виконував програму ходьби.

Тож, на думку дослідників, вони ще більше покращили свою фізичну форму. Тим не менше, для тих, хто з різних причин не міг виконувати аеробну програму, ходьба залишається майже ідеальним заняттям для щоденних занять.В основному доводиться практикуватися швидка прогулянка,Тобто зі швидкістю 7 кілометрів на годину, по можливості 40 хвилин на день і 7 днів на тиждень ... тож будьте мужнішими! ...