L; аеробіка та силові тренування - це переваги для людей похилого віку з діабетом - Інститут Амеліс

Вправи дійсно можуть допомогти зберегти людей похилого віку здоровими, особливо хворим на діабет. Ось дослідження, яке розкриває переваги аеробіки та силових тренувань для боротьби з цією хворобою.

Результати дослідження

Фахівець з діабету виявив, що поєднання аеробіки та силових тренувань (з використанням ваг) було дуже корисним для пацієнтів із діабетом 2 рівня.

Протягом шести місяців він вивчав та контролював 251 особу з діабетом 2 рівня. Випробовуваних було розділено на кілька груп для проведення серії стрес-тестів:

• Перша група практикувала аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або біг підтюпцем.
• Друга група тренувалася у вправах на опір із використанням тягарів (підняття тягарів).
• Третя група поєднала дві вправи (аеробіка та гирі).
• Четверта група не проводила стрес-тестів.

Кожного учасника оцінювали на основі коливань значення А1с, числа, що визначає концентрацію цукру, що міститься в крові протягом попередніх двох-трьох місяців.

Результати досить прості: третя група (поєднання аеробних вправ та ваги) зафіксувала значне зниження рівня А1с на 0,97% порівняно з групою, яка не практикувала. Аеробна тренувальна група зафіксувала зменшення приблизно на 0,5%, як і той, хто виконував вправи на опір з вагами.

Ці покращення можуть здатися невеликими, але є клінічно значущими.

Падіння рівня А1с приблизно на 1% зменшує основні серцево-судинні ризики, такі як інсульт або інфаркт, на 15-20%. Ризик сліпоти, ниркової недостатності або ампутації також знижується на 25-40%.

Коли ми усвідомлюємо, що хворий на цукровий діабет зіткнувся з важкою боротьбою за регулярний контроль рівня цукру в крові, будь-яка надана допомога, незалежно від того, наскільки вона мала, справді життєво необхідна.

Тож ось рішення для людей із діабетом. Зверніться до свого лікаря, щоб він визначив вашу здатність займатися аеробікою або силовими тренуваннями та разом визначив відповідну програму.

Якщо у вас немає мотивації, розгляньте компанію помічника, який може вас підтримати та підбадьорити. Зверніться до наших служб.

Безкоштовна реєстрація
до нашого бюлетеня

Кожні 2 місяці отримуйте наші найкращі ідеї та поради щодо доброго старіння та збереження вашої незалежності.

Поля, позначені (*), є обов’язковими для того, щоб ми могли обробити ваш запит.

Персональні дані, зібрані за допомогою цієї форми, обробляються Amelis Domicile Services з метою надсилання вам інформаційного бюлетеня Amelis Services. Ця обробка базується на вашій згоді отримувати інформацію від нас. Зібрані дані будуть передані уповноваженим особам Служб доміціл Amelis або групи Sodexo, які повинні знати про це в контексті своїх обов'язків, а також, де це можливо, постачальникам послуг, що діють від імені Amelis та групи Sodexo. Відповідно до чинного законодавства, ви маєте права, що стосуються ваших персональних даних. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до політики захисту персональних даних.

---