L; АЕРОБІКА ВОДИ; ТРЕНАЖЕРНА ФОРМА ПРИРОДИ
Водна аеробіка та здоров’я
Водна гімнастика, яку зазвичай називають аквагім, є популярним видом спорту. Практикувати його можна практично в будь-якому басейні. Далеко не зарезервований для людей похилого віку, він має багато переваг для фігури, здоров’я та морального стану. Відкрийте для себе численні переваги.
Переваги для фігури
Перш за все, знайте, що 30 хвилин аквагіми - це еквівалент півтори години бігу і являє собою витрату калорій близько 600 Ккал. Тому бажано займатися водною гімнастикою, щоб схуднути та вдосконалити фігуру. Справді, вода, надаючи більший опір, ніж повітря, забезпечує більш інтенсивну м'язову роботу. Однак зауважте, що зусилля легші, оскільки тіло, занурене у воду, важить на землі лише третину своєї ваги. Потім ви відчуєте легкість, яка полегшує вам виконання рухів. Через місяць ви починаєте бачити результати. Талія тонша, грудна клітка підтягнута, сідниці твердіші, а спина зміцнена. Ви помічаєте, що целюліт зменшується, а ваша шкіра міцніша.
Користь для здоров’я
Окрім естетичної користі, аквагим також дуже корисний для вашого здоров’я. Вже через кілька сеансів ви помітите підвищення м’язового тонусу та поліпшення кровообігу. Ваші ноги відчувають себе менш важкими і менш набряклими. Ви дихаєте краще і все краще і краще протистоїте зусиллям. Нарешті, знайте, що аквагим допомагає тонізувати серцево-судинний ритм і що він зберігає суглоби на відміну від наземних видів спорту.
Запобіжні заходи та протипоказання
Протипоказань до занять водною гімнастикою небагато. Не рекомендується людям із серцевою або дихальною недостатністю або алергією на хлор. Знайте, що для занять водною гімнастикою не потрібно знати, як плавати, і що це спорт, де ризик пошкодження м’язів мінімальний.
Дізнайтеся про переваги аквагіми для людей із зайвою вагою та для вагітних. З літом та приходом сонця, а не займатися спортом у приміщенні чи в спеку, чому б не поринути? Насправді є багато водних видів діяльності, які поєднують спорт і добробут. Ви коли-небудь робили тренажерний зал у воді ?
Водний тренажерний зал: ніжний спорт
Заняття гімнастикою у воді набагато легше, це "фізично", це сказав Архімед: "Будь-яке тіло, занурене в рідку рідину, має видиму вагу нижчу за свою реальну вагу ...". Отже, частково переноситься водою, тіло легше і не відчуває звичного напруження, яке забезпечується під час навантажень. Таким чином, водний тренажерний зал - це м’яке та нетравматичне спортивне заняття для м’язів та суглобів.
Це дуже цікавий вид спорту, щоб займатися, щоб формувати, формувати і вдосконалювати своє тіло, цілком рекомендується у поєднанні з дієтою для схуднення, ефективною для підтримки форми та розслаблення суглобів, м’яко і без болю. Водна гімнастика практикується в басейні за допомогою кваліфікованого рятувальника.
Немає обмежень за віком чи статтю, щоб займатись цим видом спорту, це дійсно для всіх. Зміцнюйте спину і сідниці, укріплюйте грудну клітку, тонізуйте прес, тонку талію, сідла і ікри, вчіться дихати ... аквааеробіка - це цілий вид спорту !
Це заняття особливо рекомендується людям із зайвою вагою, які хочуть схуднути, вагітним жінкам, людям похилого віку та всім, хто хоче підтримувати підтягнуту фізичну форму. Ми повинні відкинути давню ідею, що водний тренажерний зал призначений для третього віку.
Перевага аквагими в тому, що вона пропонує різні рівні більш-менш складних вправ: тонізуючі, інтенсивні, розслаблюючі ... Залежно від ваших можливостей та бажаної мети, ви пройдете відповідні курси у професійного тренера. Це допоможе вам утримувати ритм у рухах ударів, згинах, ножицях та в навчанні контролювати своє дихання.