L; аквабайкінг, спалювач калорій! L; основне з; аквабайкінг

Більшість із нас хоча б одного дня думали, що було б добре втратити ту маленьку кришку, яка стирчить або яка добре встановлена! Здається, що аквабайкінг - це водний вид спорту, який цілком успішно працює як спалювач калорій ... читати далі !

Як спалити калорії ?

Перш за все, ви можете спалити свій жир, збільшуючи витрати енергії.

Однак організм відновлює втрачену енергію, якщо вона закінчується (заохочуючи людину їсти більше або інакше, тобто збільшити споживання енергії). Вона не отримує його назад, хоча, якщо він може не бути відсутнім.

Це могло б бути, наприклад, якби енергія забиралась із запасів, які не використовували б у звичайні часи.

Майже від 300 до 500 калорій спалюється за 45 хвилин занять водним спортом, для занять спортом, який не напружує м’язи або суглоби і який легко практикувати, навіть якщо у вас надмірна вага або виздоровлення, це досить добре, а.

Вважається, що зусилля, докладені під час занять під водою, набагато важливіші, ніж прості заняття на велосипеді по суші. Дійсно, опір води підсилює труднощі кручення педалей та вправ.

Знаючи, що для спалювання жиру та схуднення, ви повинні займатися щонайменше 30 хвилин з інтенсивністю, близькою до 70% від VO2max, отже, коли ми говоримо, що спалюємо жир, не страждаючи, це неправильно !

• Від 1 до 2 годин зусиль ми знаходимось в аеробному джерелі вуглеводів;
• Більше 2 годин зусиль в аеробному джерелі ліпідів.

Часто раджу своїм членамчас від часу робіть 2 сеанси поспіль, див. 3, для деяких лютих (!), щоб поставити тіло в скруту, спалювати більше жиру, ліпідів тощо ...

Порівняння з іншими видами спорту:

• 1 година ходьби при 5 км/год = 240 кал, при 6 км/год = 300 кал, при 7 км/год = 360 кал
• 1 година бігу при 9 км/год = 720 кал, при 11 км/год = 900 кал, при 16 км/год = 1200 кал
• 1 година їзди на велосипеді при 15 км/год = 420 кал, при 20 км/год = 660 кал, при 30 км/год = 900 кал
• 1 година плавання при 25 м/хв = 350 кал, при 50 м/хв = 840 кал
• 1 година аквабайкапри 60% VO2max = 600 Caл, при 70% = 820 кал., при 90% = 1100 кал
• 1 год бігових лиж = 450 до 900 кал
• 1 година катання = 400 до 600 кал
• 1 год тенісу = 350 до 500 кал
• 1 год колективного спорту (футбол, регбі, гандбол, баскетбол) = 480-600 кал

Ви бачите, що якщо у вас є лише година, то цікавіше бігати в басейні, потім байкером і, нарешті, трохи поплавати, щоб відновитись.

Інші види спорту витрачають майже половину пального, тому вам доведеться робити вдвічі більше за однакові витрати.

На мій погляд, цікавіше займатися видами спорту на витривалість, якщо ви хочете схуднути, адже саме вони споживають найбільше енергії пропорційно часу зусиль.

Не практикуйте лише одну спортивну діяльність, різноманітні, щоб не втомлювати з одного боку, а з іншого боку, щоб тіло навчилося пристосовуватися до різних дисциплін.

У розділі "Основи аквабайкінгу" ви знайдете більше інформації, щоб урізноманітнити свої вправи з аквабайкінгу.

---