L; ананас опіки т; це дійсно жирить Оптимізацію

Родом з Центральної Америки та Карибського басейну, ананас - тропічний фрукт, який високо цінується за смакові якості. Смачне поєднання пікантного та солодкого, він багатий поживними речовинами і містить, зокрема, вітамін С, марганець, тіамін, мідь, клітковини та вітамін В6.

Наша команда була дуже зацікавлена ​​в концепції природних спалювачів жиру та ананаса, брала участь у всіх дискусіях на форумах, сайтах та дослідженнях, які ми змогли проаналізувати.

Тому нам здалося важливим мати можливість відповісти на всі ці запитання:

  • Чи справді ананас є жироїдом, здатним подолати потворні опуклості, що злипаються на наших стегнах, або подолати непривабливі ямочки, які збираються на наших стегнах ?
  • Вживання в їжу виключно ананасів для схуднення - це гарна ідея або дієтична фіктивна робота, яку потрібно відпустити до забуття ?
  • Словом, чи змушує ананас худнути? ?

Ви поспішаєте? мало часу для читання нашої статті ?

Відповідь - так, але не так, як ви можете собі уявити ...

  • Ананасу не вистачає здатності спалювати ваш жир.
  • Його стебло містить фермент: бромелайн, який має відмінні властивості, якщо ви хочете схуднути.

Витоки легенди: Бромелен

Не будемо гаяти час: помилкова думка, що ананас спалює жир - це легенда. На наш погляд, це переконання полягає в тому, що стебла ананаса містять протеолітичний фермент, який називається бромелайн.

Довго думалося, що останні дозволяють розщеплювати жир під час травлення, але цей аргумент, на жаль, хибний.

Бромелайн - це фермент, який сприяє перетравленню споживаних білків (таких як м’ясо, риба, яйця, сири, молочні продукти, бобові тощо) і не містить жиру. .

ананас

Бромелайн концентрується в стеблах ананаса

По суті, він не спалює жир, строго кажучи.

Але дотримуйтесь нас, однак, вона має багато інших якостей, які роблять її надзвичайно цікавою, допомагаючи вам схуднути.

Бромелайн зменшує ваше запалення

Ви, мабуть, цього не знаєте, але внутрішнє/тихе запалення - дуже часта причина збільшення ваги.

Коли ваше тіло має справу з травмою, забрудненням, його природною реакцією буде налагодження цього процесу запалення.

Якщо вам бракує фізичних вправ, ви зазнаєте стресового чи забрудненого середовища, ваше тіло буде схильне занадто сильно покладатися на цей процес, що може призвести до набору ваги.

Чому ?

Лептин (джерело wikipedia)

Цілком просто тому, що запалення знижує ефективність гормону, відповідального за регулювання ваги у вашому тілі: лептину .

До того ж, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ваше тіло буде легше спровокувати ці запалення.

Ви зрозумієте, що це початок дуже порочного кола ...

Це науково доведено: бромелайн - це фермент, основною функцією якого є зменшення запалення, яке може виробляти ваше тіло.

Вживаючи продукти, багаті бромелаїном, ваш лептин зможе працювати більш тихо, щоб регулювати ваш контроль ваги. !

Вживання ананаса (або бромелаїну у формі добавки) може допомогти вам легше перетравити їжу.

  • Попередження: це не означає, що ви швидше перетравите їжу або що не дасте своєму тілу накопичувати жир під час їжі (якщо вам буде цікаво, вам доведеться поглянути на сторону препаратів для схуднення).

Порада: ви знаєте, як нарізати ананас? ?

Бромелайн покращує травлення

Бромелайн може бути не «жироїдним», але він має інші властивості, які можуть вас зацікавити.

Якщо у вас є проблеми з травленням, ваше тіло може погано розщеплювати продукти і мати проблеми з засвоєнням поживних речовин, які вони містять.

Таким чином, ваш базальний рівень метаболізму (здатність вашого організму перетворювати їжу в енергію) буде повільнішим і, як правило, зберігатиме їжу як жир, а не спалюватиме її.

Що таке обмін речовин ?

Нагадуємо, метаболізм можна визначити як процес, при якому організм спалює їжу, перетворюючи її в енергію. Чим повільніше ваш метаболізм, тим більше їжі, яку ви їсте, буде зберігатися у вигляді жиру, а не спалюватися для отримання енергії.

Також погане травлення може означати хронічну нездатність виводити відходи з організму.

Результати ?

Скупчення токсинів, що призведе до виникнення запалення, що може призвести до затримки води (далеко не ідеально при спробі схуднути. Більш детально ми говоримо про це нижче).

Що стосується ваги, то краще мати здорове та ефективне травлення !

Бромелайн допоможе вашому організму повністю забезпечити процес травлення та обмежить зберігання жиру за замовчуванням, а також затримку води. .

При кращому травленні ви поставите всі шанси на своєму боці легше схуднути.

Інші переваги бромелаїну

Бромелайн має антибактеріальні властивості, які можуть ефективно боротися з діареєю, згідно з дослідженням з Університету Мері Ленд.

Інші дослідження надають йому властивості зменшувати кишкові розлади та зменшувати набряк живота.

Це надзвичайно цікавий фермент, знайте, що в даний час проводяться дослідження з вивчення його впливу на боротьбу з раком.

Стебло або плід ?

Це дуже серйозне питання.

Бромелайн дуже чутливий до перепадів температур, тому в основному зосереджений у стеблах ананасів !

Плід також містить бромелайн, але в менших кількостях.

Ви можете провести лінію на пастеризованому ананасовому соку або консервованому ананасі, який ви знайдете в супермаркеті, оскільки він не буде містити бромелаїну.

Стебло ананаса може мати багато варіантів використання !

Якщо у вас алергія на ананас або ви боїтеся поколювання, яке воно спрацьовує в роті (поколювання в основному через його травні властивості білків), ми радимо вам вживати бромелайн у вигляді харчових добавок (капсул або таблеток).

Якщо ви хочете придбати бромелайн, ми рекомендуємо торгові марки Solgar та Fairvital

(Інші) переваги ананаса

Як ми вже бачили, бромелайн - це подарунок від природи, який допоможе вам зменшити запалення і ефективніше засвоювати.

Ці дві властивості роблять його чудовою допомогою для схуднення, але любителі ананасів не сумніваються: користь не зводиться лише до його основи. !

Вітамін С для кращого окислення жиру

Окислення - це процес, який використовуватиме жир, що зберігається у вашому тілі, перетворюючи його на цукор та задовольняючи потреби нашого організму в енергії.

Ананас багатий на вітамін С

У 2006 році Університет Арізони провів дослідження щодо взаємозв'язку між вітаміном С і втратою ваги.

Результат:

Існує кореляція між рівнем вітаміну С, який ми маємо в крові, і здатністю нашого організму окислювати жир. Люди, які споживали рекомендовану добову кількість вітаміну С, мали найнижчий жир у дослідженні.

Порада: Вирощуйте ананас вдома !

Перегляньте відео нижче, щоб зрозуміти, як нарізати ананас.

Яка оптимальна добова кількість вітаміну С

Наукове дослідження 2012 року підрахувало, що, щоб повною мірою скористатися перевагами вітаміну С, некурець повинен споживати 200 мг на день. .

Ананас містить 47,8 мг вітаміну С на 100 грам, що робить його одним з найбагатших фруктів на вітамін С. Подивіться на цю таблицю, щоб побачити її:

Кількість вітаміну С на 100г

Клітковина для негайного зниження апетиту

Клітковина відіграє дуже важливу роль під час травлення.

Переважна більшість клітковини в ананасі - це нерозчинна клітковина; вони йдуть:

  • Стимулюйте ваш кишковий транзит
  • Уповільнюють засвоєння жирів та цукрів
  • Поглинайте воду і, отже, посилюйте почуття ситості
  • Обмежте свою тягу до закусок

Клітковина - це вуглеводи, які мають особливість не засвоюватися організмом (вони не перетворюються на цукор). Розрізняють розчинні та нерозчинні волокна.

Тримайте вас у зволоженому стані

Якщо ви дійсно випиваєте менше 2 літрів води щодня, ваше тіло може зневоднитися.

Дегідратація може надіслати неправильний сигнал до вашого тіла і змусити його думати, що ви мало енергії (коли ви просто спраглі).

Якщо ваше тіло слідує цьому сигналу і трактує його як брак енергії, ви можете швидко відчути почуття голоду, і є ймовірність, що воно запропонує вам перекусити. .

Проблеми з гідратацією також є причиною затримки води (з артеріальним тиском, проблемами з нирками, занадто низькокалорійною дієтою або навіть бездіяльністю). Все це дуже добре пояснено в блозі Джорджетти.

Ананас містить майже 85% води !

Результат ?

Уявіть, що вам вдалося втратити 600 грамів жиру протягом перших трьох тижнів дієти і що в той же час ваше тіло вирішило утримати 600 грамів води ... на вазі ви не зрушили жодної йоти, і ви можете бути глибоко демотивований.

Щоб повернутися до наших ананасів, знайте, що споживання ананаса (або ананасового соку) має надзвичайно зволожуючий ефект (він містить більше 85% води).

Пам’ятайте про важливість зволоження для оптимізації втрати ваги !

Важливість зволоження в дієті !

Важливість гідратації в дієті занадто часто недооцінюється. Якщо ви, як правило, забуваєте пити щоденні 2 л, ось порада, яка порадувала деяких людей у ​​наших командах:

Окрім того, що він надає вам багато стилю, той факт, що він завжди знаходиться у вашому полі зору, спонукає вас регулярно вживати воду.

Ніацин; допомагають спалювати їжу

Ананас містить ніацин, також відомий як вітамін В3, органічна сполука, яка допомагає вашому організму перетворити їжу, яку він приймає, на енергію.

Це функція, яка, очевидно, дуже корисна в логіці схуднення, оскільки будь-яка їжа, яка не перетворюється на енергію, отримає одну з цих двох інших місій вашим тілом

  • допомогти відновити ваші клітини
  • зберігати як жир

(ми, очевидно, воліємо спалювати енергію або поповнювати клітини, ніж забезпечувати частини нашого тіла жиром!)

Вживаючи ніацин, ви допоможете своєму тілу спалювати їжу, яку ви їсте.

Згідно з повідомленням Інституту медицини (США), жінкам рекомендується споживати 14 мг ніацину на день, а чоловікам - 16 мг. .

Ніацин міститься в багатьох продуктах харчування, а не тільки в ананасах.

  • Таким чином, 100 г ананаса містять 0,5 мг ніацину.

Ви також можете отримати його як харчову добавку, щоб зробити ваше життя менш складним.

Після того, як намалювали вражаючий харчовий портрет ананаса, зупинимось на двох острых питаннях, які ви можете знайти на багатьох форумах:

  • Чи є ананас негативною калорійною їжею, і чи справді ефективні ананасові монодієтні ліки? ?

Чи є ананас негативною калорією їжі ?

Ви напевно чули про поняття негативних калорій. .

Кажуть, що їжа містить негативні калорії, коли її перетравлення організмом вимагає більше калорій, ніж споживання їжі з їжею.

Уявіть, що ви проковтнули 50 калорій, якщо ваше тіло спалить 80, щоб перетравити їх, ви отримаєте їжу, яка дозволить вам спалити 30 калорій.

Калорії ананаса - це негативні калорії, такі як брокколі, цибуля, диня, кавун або абрикос.

За відсутності серйозних досліджень концепції негативних калорій, здається ананасу важко надати цю властивість. Тож ми припустимо, що це неправильно.

Навіть якби це було правдою, споживана дельта калорій (скажімо, 80-50 = -30 Ккал) все одно низька, і якщо порівняти цей "приріст" щодо ризику потрапити на панель ананасової монодієти (див. Наступний абзац) і грати в йойо протягом наступного року, гра насправді не варта свічки.

Пам’ятайте, що ананас - це фрукт з великою кількістю цукру !

Монодієтні ананасові методи лікування не працюють ?

Оптимістично ми є завзятими захисниками збалансованого харчування (зонного типу дієти), і ми дивимось на всі монодієти (ту, з ананасом у тому числі), щоправда, цікаво, але дуже заінтриговано.

Якщо ви починаєте лікування ананасом з основною метою спалювання жиру, ми сподіваємось, що прочитання цієї статті вдало показало вам, що це марний бій.

Вживаючи виключно ананас, ви швидко і тимчасово схуднете, але ця вага переважно складатиметься з м’язів та води .

Ви зазнаєте дефіциту поживних речовин, а втрата м’язової тканини може супроводжуватися падінням основного обміну, що поступово призведе до набору ваги (або навіть більшої ваги, ніж ви починали).

Як отримати користь від ананаса під час дієти ?

Ананас не має прямої здатності розтоплювати ваш жир, тому що в ньому дуже багато цукру, він може навіть спричинити хаос для людей, не обізнаних у цій темі (тобто: не маючи можливості прочитати цю чудову статтю.… ^^)

Щоб уникнути перекусів, нічого кращого, ніж ананас

Однак він має надзвичайно цікаві харчові переваги, якими ви можете скористатися, якщо шукаєте кращу дієту або харчуєтесь повноцінно.

  • Наявність бромелаїну допоможе вам засвоїти краще і матиме протизапальну дію на ваш організм.
  • Клітковини та вітаміни у цьому фрукті є природними засобами, що пригнічують апетит, та природними джерелами енергії, необхідними для тривалої приємної втрати ваги.
  • Його концентрація води гідратує вас !

3 ідеї для інтеграції ананаса у ваше здорове життя !

1) перекус ананасом !

Якщо ви хочете багато перекусити/перекусити протягом дня, підручіть трохи ананаса. Це швидко дасть вам відчуття ситості, одночасно заважаючи їсти занадто багато калорій.

2) Підсолодити ананасом

Не потрібно нагадувати вам про руйнування цукру-рафінаду. Подумайте про ананас, щоб додати підсолоджувальну силу вашим десертам або навіть супроводжувати салати (це чудово!).

  • Закуска: салат з ананасів, помідори, креветки від lapopottealolo
  • Закуска: класичний тайський салат, але все одно дуже ефективний
  • Десерт: ананасове манго (робити це без додавання цукру)

3) Атлетичний? Спробуйте ананасовий білковий коктейль

Замість того, щоб використовувати білкові порошки (які можуть містити багато хімічних речовин) для відновлення після тренування, ви можете зробити природний білковий коктейль, який включає ананас.

Наш рецепт купажування

  • 90 г замороженого ананаса
  • 170 г води
  • 1 столова ложка какао (без цукру, наприклад: ван Хоутен)
  • 3 столові ложки грецького йогурту
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців (вівсянка)
  • 1 яйце
  • Бонус: мед для регулювання цукру

Почніть із змішування вівса самостійно, щоб зменшити його до порошку.

Ананас, навіть якщо він не спалювач жиру, є для нас одним із тих бонусних фруктів (низькокалорійних), які завжди маємо під рукою. Отже, ви знаєте, що вам потрібно робити ?

  • Додайте ананас до наступного списку покупок або ринку
  • Завжди вибирайте дуже жовті/золотисті ананаси, а не зелені.

Питання ? залиште нам повідомлення в коментарях, ми швидко зв'яжемося з вами.