L; Артеріальна гіпертензія, рішення для боротьби з цією хворобою - Cardif

Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) майже завжди є незворотним, хронічним і важким захворюванням. Ви цього не відчуваєте, тому кажуть, що він мовчить: отже, ви повинні захиститися від нього, приймаючи здоровий спосіб життя, не забуваючи про те, щоб пройти обстеження у свого кардіолога.

боротьби

Гіпертонія: що це таке ?

Артеріальна гіпертензія (гіпертонія), вірніше, слід сказати, артеріальна гіпертензія, характеризується аномально високим артеріальним тиском протягом тривалих періодів, що призводить до затвердіння артерій та серцевої недостатності.

Гіпертонія: вплив на весь організм

Високий кров'яний тиск збільшує ризики:

  • серцево-судинні: інфаркт міокарда (ІМ),
  • транзиторна ішемічна атака (ТІА),
  • цереброваскулярна катастрофа (інсульт),
  • розрив аневризми,
  • офтальмологічна та ЛОР-ниркова недостатність: глаукома, сліпота, зниження слуху, глухота,
  • імпотенція,
  • еклампсія (напад) під час вагітності

Викликаючі або навіть обтяжуючі фактори

Артеріальний тиск безпосередньо пов'язаний з 5 елементами, якими ми можемо керувати за допомогою свого способу життя, і це дуже хороша новина! Це вага, споживання алкоголю, солі (хлориду натрію), калію (споживання овочів) та спортивна активність.

Чим важче вага, тим вище артеріальний тиск. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше зростає тиск. Чим більше ви сидячі, тому при менших фізичних навантаженнях, тим більше піднімається тиск. Чим менше рослин ви їсте, тому при занадто малому споживанні калію (рослини забезпечують мало солі і багато калію), тим вище артеріальний тиск. Чим вище споживання натрію, тим більше піднімається тиск.

Прагніть схуднути, якщо потрібно її схуднути, і організуйте заняття спортом і регулярні прогулянки, їжте менше солодкого і менш солоного і забудьте про свої звичні аперитиви і келихи вина за столом.

Профілактичне рішення: здоровий спосіб життя

Таким чином, запобігання появі гіпертонії та/або тяжкості цієї дуже поширеної патології вимагає здорового способу життя, без тютюну, з помірним споживанням алкоголю та дуже низькою середземноморською/критською дієтою.

ВООЗ справді рекомендує максимальне споживання солі 7 грамів на день і цукру 25 грамів на день (що еквівалентно 6 чайним ложкам). До 2014 року він становив 50 грам, і з тих пір його переглядали через епідемію ожиріння та ріст діабету 2 типу.

Харчові ідеї прийняти в довгостроковій перспективі

Забудьте про сільничку, віддавши перевагу перцю, який є спецією, і травам (петрушка, цибуля, коріандр, кервіс.) Дуже багатий калієм для покращення ваших рецептів.

Скоротіть споживання промислових страв, де там обробляють їжу, і тому завжди багатіші сіллю, ніж домашні страви. Незважаючи на все, немає сенсу звинувачувати себе, якщо ви є його послідовником. Ідея полягає в тому, щоб поєднати його з фруктами та деякими сирими овочами, такими як морква, огірок, помідор, авокадо, для надходження калію та клітковини. Це компенсує солоний внесок готової до вживання промислової страви.

Вибирайте рис, а не макарони. І так, макарони не можна культивувати, а тому вони не рослинні. Вони являють собою продукт переробки, багатий сіллю. Альтернатива рису, бобові культури, ще багатші калієм і клітковиною. Овочі в будь-якому випадку залишаються вашим союзником для здоров’я, оскільки знову ж таки вони містять багато клітковини та калію. Плоди мають однакові чесноти. Однак будьте обережні до любителів фруктів, оскільки вони також забезпечують цукор. Тому необхідно їсти їх під час їжі, щоб зменшити всмоктування цукру в крові та обмежити його негативний вплив на організм.

Що стосується алкоголю, його цукор має більше калорій, ніж харчовий цукор, і є справжнім токсином для серцево-судинної системи.

Найкраща спортивна ідея - це завжди найпростіша

Заняття спортом підходить не всім, особливо якщо ви до нього стійкі. Тільки тут, якщо ви цього не зробите, ви не оптимізуєте свій капітал здоров’я і, насамперед, принижуєте його !

Регулярне заняття спортивною діяльністю є надзвичайно важливим! Безумовно, зупиніть свій вибір на концепції, яка працює дуже добре: щодня займайтесь 10 хвилин спорту і продовжуйте рух, дощ, блиск чи сніг. 5 хвилин кардіо та 5 хвилин силових тренувань зроблять трюк, щоб підтримувати форму і контролювати артеріальний тиск.

Традиційна медицина: важливий крок у лікуванні гіпертонії

Розрізняють гіпертонію, пов’язану з гормональними (наднирники, клімакс, щитовидна залоза), метаболічними (діабет, стеатоз), генетичними та раковими причинами. Поставте діагноз, щоб адаптувати лікування наркотиками до вашої патології.

Записатися на прийом до кардіолога залишається обов’язковим пунктом для проведення ЕКГ (електрокардіограми) та холтера (артеріального тиску) (цілодобове вимірювання артеріального тиску), єдиного дійсного обстеження для встановлення гіпертонії, враховуючи коливання артеріального тиску у пацієнта. артеріальний тиск протягом дня.

Крім того, на основі сімейної та особистої історії кардіолог призначає додаткове обстеження, таке як стрес-тест (на килимку або на велосипеді), УЗД серця, УЗД надортальних стовбурів та кінцівок.

Нарешті, аналіз крові з високим рівнем холестерину ЛПВЩ (високий рівень щільності) є дуже хорошим біомаркером захисту серцево-судинної системи, на відміну від холестерину високого рівня ЛПНЩ (низький рівень щільності), який піддає людей ризику гіпертонії, IDM, AIT та інсульту. Збільшити кількість ЛПВЩ можна завдяки спорту: чим більше ви робите, тим більше ЛПВЩ піднімається і захищає ваші артерії.

На закінчення: здоровий спосіб життя та медичне обстеження

Високий кров'яний тиск безпосередньо пов'язаний із способом життя, і його можна запобігти безпосередньо як такий.

Менша надмірна вага, менше алкоголю, менше цукру, менше солі, більше рослин і більше спорту, пов’язаного з медичним спостереженням, знову є впевненими цінностями оптимізованого здоров’я. Навіщо це ускладнювати, коли це може бути просто. особливо для його здоров’я !

Доктор Олександра ДАЛУ.

Facebook: Доктор Олександра Далу
#dralexandradalu
www.alexandradalu.com

Лікар Закінчив Паризький факультет лікарні Рене Декарта Неккера
Колишній асистент спеціаліста в паризьких лікарнях (лікар невідкладної допомоги)
ВМС Морфологічна медицина та протистаріння Париж XIII
DIU Nutrition Necker Paris V
OF Діжон мікро харчування
DU розлад харчової поведінки Париж V
Париж VI Мезотерапія DIU
IUD Medical English
Автор книг "100 міфів, які не дають вам одужати" та "Хай живе кетогенна дієта"