L; Артеріальний розмір кишенькового розміру - Alpen Editions
Штат: Новий продукт
Доктор Мішель Брак
Автор
Лікар INSERM, лікарня Піті Сальпетріє - Париж, д-р Мішель Брак - творець Центру біоклінічних досліджень окисного стресу.
цього товару більше немає на складі
Попередження: Останні доступні шматки !
Дата доступності:
Вчи більше
У Франції 7 мільйонів з нас страждають від високого кров’яного тиску. Це захворювання артерій може бути спадковим, але загалом воно виникає внаслідок накопичення таких факторів ризику, як надмірна вага, сидячий спосіб життя, куріння, надлишок холестерину або стрес.
У всіх нас є артеріальний тиск - це тиск, необхідний для переміщення крові по тілу. Небезпечним є надлишок, тобто занадто висока гіпертонія. Ми говоримо про високий кров'яний тиск, коли спостерігається постійне підвищення рівня артеріального тиску вище 16/9. Для підтвердження діагнозу лікар повинен тричі виявити занадто високі цифри.
Серце та його таємниці
Історія труб, насосів та тиску
Тіло містить 5 літрів крові, яка циркулює по замкнутому контуру через складну мережу артерій, вен і центральний насос, серце.
Тиск, створюваний при скороченні серцевого насоса, найбільший в аорті і зменшується, чим далі ви віддаляєтесь від неї. Це пояснює, чому ми приймаємо напругу в руці, на найближчій до серця артерії.
Поза цифрами
Хоча знати свої звичайні цифри артеріального тиску важливо, не лякайтеся, якщо після їх періодичного прийому вони не зовсім такі, як зазвичай. Невелике зниження означатиме тимчасову втому, а збільшення може ілюструвати стан нервовості.
Ці зміни артеріального тиску є ознакою доброго самопочуття за умови, що повернення до норми відбувається так само, іншими словами, зберігається наша сила відновлення. У глобальному масштабі поняття міцного здоров’я можна визначити як нашу здатність правильно управляти станами, які далекі від рівноваги. Що стосується кров'яного тиску, це означає, що ми будемо уважніше ставитися до своєї здатності змінювати кількість в обох напрямках, ніж постійно мати постійний кров'яний тиск.
Попереджувальні знаки
Без особливих ознак високий кров'яний тиск зазвичай прогресує в тиші. Кажуть, що це безсимптомно. Деякі фахівці говорять про нього як про "мовчазного вбивцю".
Іноді швидкі або значні підйоми можуть спричинити ряд класичних симптомів, таких як головний біль, що знаходиться в задній частині шиї, серцебиття, носова кровотеча тощо.
Всі ці ознаки повинні викликати рефлекс: бажано проаналізувати артеріальний тиск у лікаря.
Захистіть свої органи !
Високий кров’яний тиск зрештою пошкоджує певні органи.
Серце, гіпертонія якого змушує лівий шлуночок збільшувати свою роботу, що може перерости в серцеву недостатність.
Нирки, які допомагають регулювати артеріальний тиск, можуть мати ризик ниркової недостатності.
Нарешті, слід контролювати мозок, який особливо чутливий до коливань тиску, та око, яке може виявляти відшарування сітківки.
Коли гіпертонія є
Хвороба без причини ?
На думку експертів, 85% артеріальної гіпертензії залишається без конкретної причини, ми говоримо про есенціальну гіпертензію та вторинну гіпертензію.
При есенціальній гіпертонії ряд факторів поєднується, що призводить до цього патологічного стану. Серед цих факторів надмірна вага, надмірне споживання солі, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і, перш за все, ненормальний стрес, більше не можна демонструвати.
Інші фактори, такі як вік та спадщина, можуть доповнити перелік цих факторів.
Ці причини призводять до високого кров'яного тиску, але не працюють ізольовано.
При вторинній гіпертонії існує органічна причина, яка при лікуванні призведе до того, що гіпертонія зникне.
Причинами можуть бути хірургічні нирки. Це стосується стенозу ниркової артерії, наслідків повторних інфекцій сечовивідних шляхів або туберкульозу нирок.
Нехірургічні причини будуть діагностовані у випадках діабету, подагри, полікістозу нирок або нефротичних синдромів.
Нарешті, причини можуть бути в захворюваннях надниркових залоз, таких як синдром Кушинга, Конна або феохромоцитома.
Під впливом стресу
Існує дві форми стресу: гострий стрес і хронічний стрес.
Гострий стрес - це реакція на раптову подію, наприклад, горе або сильний шок. Це може перемогти нашу імунну систему і дозволити розвитку раку чи інфекційного захворювання.
Хронічний стрес є більш постійним, середньої та тривалої тривалості. Швидше, він відповідає за метаболічні або серцево-судинні захворювання.
В останні роки було доведено, що невирішення конфлікту в психічній сфері створює дерегуляцію вегетативної нервової системи, яка управляє нашими емоціями, а також пульсом, артеріальним тиском, фізіологією наш пристрій.
Сімейна історія
Спадковість, безсумнівно, є фактором ризику гіпертонії, який неможливо вирішити.
Якщо існування в сім’ї більшої чи меншої кількості людей, які страждають на артеріальну гіпертензію, становить більший ризик схильності до гіпертонії, зв’язок між генетикою та гіпертонією далеко не з’ясований. Дослідження зосереджені на виявленні більш складних відхилень, що призводять до певних фенотипів. З іншого боку, оскільки гіпертонія є одним із факторів ризику серед інших, важливо розглядати ці сімейні схильності в більш загальному плані, зважаючи на серцево-судинний ризик.
Таким чином, ранній інфаркт міокарда в асценденті в анамнезі збільшує ризик ішемічної хвороби серця.
Хвороба літнього чоловіка ?
Половина гіпертоніків старше 50 років, отже, друга половина - молоді !
Хоча артерії мають природну тенденцію до затвердіння з часом, гіпертонічна хвороба - це більше, ніж хвороба старіння.
Згідно з дослідженням, проведеним між 1997 і 2000 рр. Французьким товариством HTA, поширеність гіпертонії становить:
- 11,8% серед чоловіків до 30 років
- 17,4% для груп віком від 30 до 39 років
- 34,6% для 40-49-річних
- 50,2% для випробовуваних старше 50 років.
Високий кров'яний тиск рідко зустрічається у дітей, але він існує. Його діагностику слід проводити швидко, а артеріальний тиск має бути частиною систематичного обстеження. Ми будемо шукати хвороби нирок, вади розвитку аорти чи ендокринні причини.
Чоловіки лідирують
За оцінками, у Франції високим кров’яним тиском страждають 7 мільйонів чоловіків, з яких лише 30% нормалізуються. Чоловіків турбує більше, ніж жінок.
Слід вживати певних запобіжних заходів при гіпертонії у жінок. Пероральну контрацепцію слід припинити.
Однак протипоказань до замісної гормональної терапії у жінок з гіпертонічною хворобою у постменопаузі немає.
Регулярний контроль артеріального тиску у вагітних є частиною моніторингу будь-якої вагітності. 10% жінок страждають на гіпертонію під час вагітності. Для половини з них це гіпертонічна хвороба, яка вже існувала або була виявлена під час неї.
Під час вагітності може розвинутися певний тип гіпертонії: токсикоз вагітності.
Особлива увага приділяється цій гіпертонії, оскільки наслідки можуть бути надзвичайно серйозними для матері та дитини.
Вирок ваг
Надмірна вага та ще більше ожиріння є визнаними факторами серцево-судинного ризику.
У людей із надмірною вагою збільшення ваги на 10 кг збільшує показники артеріального тиску на 2-3 мм рт. Ст.
З іншого боку, втрата ваги на 1 кг знижує систолічний та діастолічний тиск на 1 мм рт. Ст. Втрата 4,5 кг супроводжується падінням показників артеріального тиску на 3,7 та 2,7 мм рт. Ст. Відповідно.
У людей із ожирінням гіпертонія втричі більша, ніж у осіб із нормальною вагою. Механізми, за допомогою яких вага впливає на артеріальний тиск, є складними та множинними. Люди з надмірною вагою мають збільшений серцевий викид, збільшений об’єм крові та жорсткість артерій. Основним винуватцем цих змін є висока секреція інсуліну у відповідь на дуже часто високий рівень цукру в крові. Цей надлишок інсуліну потовщує судини, збільшує серцевий викид та сприяє реабсорбції солі та води нирками.
Полювання на холестерин
Надлишок холестерину, пов'язаний з високим кров'яним тиском, збільшує ризик серцево-судинних подій. 60-річний чоловік з артеріальним тиском 164 мм рт.ст., некурящий, із загальним холестерином 2,5 г/л, згідно з дослідженнями має абсолютний серцево-судинний ризик від 20 до 40%. Якщо артеріальний тиск у цього пацієнта знижується до 138 мм рт.ст., ризик залишається практично незмінним. З іншого боку, якщо спільно знизити рівень холестерину до 2гр/л, ризик зменшується на два.
Перестати палити
Куріння, яке в значній мірі відповідає за виникнення раку, зокрема легенів, є одним із серцево-судинних факторів ризику. Куріння збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
Пасивне куріння та серцевий ризик також тісно пов’язані. Одне дослідження виявило 22% збільшення коронарної смертності у жінок, чоловіки яких курили, а інше дослідження показало, що ризик коронарної смерті збільшився на 20% у некурців, одружених на курців.
Цільове харчування
Не набирати вагу, уникати жиру, надмірного вживання алкоголю, віддавати перевагу їжі з низьким глікемічним індексом - це класичні заходи, які є більш здоровим глуздом, ніж лікарські поради. Але як ми орієнтуємось у всій інформації, яку отримуємо сьогодні ?
Молло на солянку !
Ми їмо занадто багато солі! В день ми споживаємо в середньому від 10 до 12 грамів солі. Цифри занадто високі порівняно з рекомендаціями наукової спільноти.
Яка участь солі у розвитку гіпертонії залежить від чутливості людини до солі. Певні генетичні схильності пояснювали б відмінності в сольовій чутливості гіпертоніків. Це причина, чому всім гіпертонікам рекомендується обмежити споживання до 6 г солі на день.
Цей захід також ефективний, оскільки 30% гіпертоніків знижують артеріальний тиск, коли зменшують споживання натрію.
Щоб обмежити споживання солі, готуйте їжу зі свіжих продуктів, пробуйте страви перед пересоленням, приправляйте їх спеціями та ароматними травами і, нарешті, прочитайте етикетки, на яких повинен бути вказаний вміст солі у формі хлориду натрію або натрію. Знайте, що один грам солі еквівалентний 400 мг натрію.
Мінеральні солі
В даний час доведено, що споживання певних мінеральних солей може знизити артеріальний тиск. Кілька досліджень показали, що добавки калію від 60 до 75 мм/добу значно знижували артеріальний тиск.
Кальцій добре відомий тим, що підтримує гарне здоров'я води. Експерименти показали значний зв’язок між дієтою, багатою кальцієм, і падінням артеріального тиску. Потрібно буде надавати перевагу продуктам, багатим кальцієм і низьким вмістом натрію, таким як молоко, свіжі фрукти та несолоні олійні культури.
Найкращі фрукти та овочі
Багаті волокнами, що знижують рівень холестерину, та судинними захисними антиоксидантами, вони обов’язкові для кожного меню. Дослідження DASH у пацієнтів з легкою гіпертензією виявило докази того, що фрукти та овочі знижували показники артеріального тиску.
Залежно від їх складу, плоди діють більш цілеспрямовано на нашу серцево-судинну систему. Червоні, багаті лікопіном, дуже активні проти вільних радикалів. Жовтки беруть участь у профілактиці серцево-судинних захворювань.
Кажуть, що овочі корисні для пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Ймовірно, що для багатьох з них причиною є їх антиоксидантна активність.