L; артрит, природні розчини - Мої рецепти та поради щодо здоров’я

Ласкаво просимо до моїх рецептів та порад щодо здоров’я! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як правильно харчуватися збалансовано, для хорошого здоров'я натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до моїх рецептів та порад щодо здоров’я! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює, як правильно харчуватися збалансовано, для хорошого здоров'я натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

Остеоартроз: причини, симптоми, способи усунення болю та зменшення симптомів за допомогою харчових добавок та дієти.

Що таке артроз ?

Артроз - це хронічний, дегенеративний стан суглобів, що проявляється постійним болем. Це пов’язано із зносом хрящів, які з часом втрачають свою гнучкість. Це може впливати на всі суглоби, але найбільше страждають ті, які підтримують вагу тіла, тобто стегна, коліна, щиколотки та хребет.

поради

Операція:

Трохи фізіології, щоб зрозуміти, але не панікуйте, я вам просто поясню. Суглоб складається з кістки, хряща, суглобової рідини та синовіальної оболонки.

Хрящ складається з колагену, хондроцитів та молекул, що складаються з глікозаміногліканів та гіалуронової кислоти. Роль хондроцитів полягає у виділенні всіх речовин, які використовуються для створення та оновлення клітин.

Під час старіння якість молекул знизиться, а це призведе до зменшення кількості води. При цьому кількість хондроцитів повільно зменшується, і вони втрачають свою ефективність.

Коли хрящ в нормі, існує баланс між виробництвом та деградацією клітин; що дозволяє оптимально оновити. Якщо створюється дисбаланс, виникає артроз. Хрящ руйнується, викликаючи тріщини, які розширюються і поглиблюються.

Симптоми:

  • біль при напрузі, на опорі та під час руху вони часто стихають у спокої та вночі
  • скутість вранці, що може бути болісно
  • дискомфорт під час певних рухів, що вимагають ураженого суглоба
  • деформації суглобів

Фактори ризику:

  • будучи жінкою, естроген відіграє роль у зростанні хряща
  • вік
  • генетична схильність
  • інтенсивне заняття певними видами спорту
  • заняття з повторюваними жестами
  • травма суглоба (розтягнення, переломи, вивихи ...)
  • надмірна вага
  • відсутність фізичних навантажень
  • носіння високих підборів
  • певні патології

Рішення для харчових продуктів:

1. Обмежте споживання омега-6 що сприяють запаленню; вони містяться в соняшниковій олії, яка використовується у складі більшості промислових продуктів харчування, у тваринних продуктах, що надходять від тварин, що харчуються кукурудзяною або соєвою борошном.

2. Збільшити споживання омега-3 яких стало дуже мало в нашому раціоні і які зменшують запалення. Повну статтю ви можете знайти тут: Omega 3

3. Покладіть на тарілку більше фруктів і овочів для постачання антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами в основі всіх запальних та хворобливих явищ. Для фруктів: фокус на ягодах та червоних фруктах (чорниця, полуниця, малина, ожина, смородина, вишня), цитрусові, сливи, ківі, ананас та фініки. Овочевий бік: цвітна капуста, червоно-біла капуста, брюссельська капуста, капуста, броколі, кольрабі, романеска, чорна редька, ріпа, сироїжка, хрін, перець, артишок, селера, шпинат, часник і помідор.

4. Використовуйте спеції такі як: кориця, чорний перець, каррі і особливо імбир та куркума що ми асоціюємо в кулінарії з цибулею, часником, орегано, лавровим листом та іншими травами, такими як розмарин.

Рішення для харчових добавок:

1. Глюкозамін (глюкозамін сульфат):

Він відіграє роль у синтезі колагену та глікозаміногліканів, що входять до складу хряща.

Дослідження показали, що глюкозамін:

  • зменшує біль і покращує рухливість суглобів
  • є таким же ефективним, як ібупрофен, через 8 тижнів використання, а через 12 тижнів його сприятливий ефект триває протягом 60 днів
  • змінити прогресування захворювання якщо приймати принаймні 1 рік.

Коли ми пов'язує це з прийомом омега-3, спостерігається більша купірування болю.

2. Хондроїтин сульфат:

Він забезпечує утримання води в хрящі і, таким чином, підтримує його еластичність, а також міцність і гнучкість суглобів.

Згідно з кількома дослідженнями, хондроїтин сульфат:

  • починає зменшувати біль через 3 місяціs споживання з посиленим ефектом через 12 місяців.
  • покращує рухливість через 6 місяців
  • уповільнює прогресування захворювання

Поєднання глюкозаміну та хондроїтину сульфату може:

  • захищають і відновлюють хрящі
  • збільшити його міцність та еластичність при довгостроковому прийомі
  • модифікувати, стабілізувати, затримати або навіть змінити пошкодження суглоба.

500 мг глюкозаміну сульфату та 400 мг хондроїтину сульфату 3 рази на день

3. ЧСЧ (метил-сульфоніл-метан)

Це варварська назва сірки, якої не вистачає в суглобах, уражених артрозом.

Дослідження на людях показують, що ЧСЧ:

  • знімає біль
  • є таким же ефективним, як ібупрофен, без побічних ефектів

У поєднанні з глюкозамін сульфатом посилюється його дія на біль, запалення та набряк у суглобах.

500 мг МСМ на день

4. Гіалуронова кислота

Він входить до складу сполучних тканин і суглобів. Застосовується при артрозі колінного суглоба шляхом безпосереднього введення в суглоб.

Дослідження показує, що гіалуронова кислота приймається як харчова добавка покращує якість життя хворих на артроз.

80 мг натурального екстракту гребінця півня, що містить від 60 до 70% гіалуронової кислоти

5. Вітамін D

У неї є роль в оновленні хряща. Недостатній рівень вітаміну D збільшує ризик розвитку артрозу та пришвидшення розвитку захворювання.

1000 до 2000 МО вітаміну D3 на добу

6. Екстракт куркуми

Зазвичай його використовують при ревматизмі. Він має протизапальні властивості, які можуть полегшити біль при артрозі.

Згідно з кількома дослідженнями, прийом 2 г екстракту куркуми на день позбавляв пацієнтів від болю та покращував рухливість так само, як ібупрофен. Що сприяє зменшенню вживання ліків.

500 мг екстракту куркуми двічі на день

Моя порада:

Що стосується глюкозаміну, хондроїтину та МСМ, ви знайдете їх усіх у цьому чарівна банка з алое віра . Справді, добова доза 80 мл забезпечує 1 г глюкозаміну сульфату, 500 мг хондроїтину та 500 мг МСМ.

Асоціація з цією лікарською рослиною дозволяє краще засвоювати різні елементи. Дійсно, алое вера в 7 - 8 разів більше зволожує, ніж вода . Тому він входить в серце клітин і покращує кишкове всмоктування.

Для посилення ефекту, Я пропоную вам поєднати його з наступною добавкою:

Ось цей містить гіалуронову кислоту та куркуму так добре як олія кореня імбиру використовується в ароматерапії для зняття болю.

Її формула була спеціально розроблена, щоб зробити гіалуронову кислоту доступною для організму завдяки ферментативній технології фракціонування (так званий "hurv®").

Цей додаток зазначено в фонове лікування.

При нападах болю в суглобах, Я рекомендую це:

Він є єдина добавка на ринку, що поєднує мембрану яєчної шкаралупи NEM® (компонент, багатий хондроїтином, гіалуроновою кислотою та колагеном) з екстрактом куркуми BioCurc® (запатентований екстракт із підвищеною біодоступністю). Ці ефекти відчуваються від 7 до 10 днів.