L; авокадо під час дієти для схуднення - Блог
У країні режиму, адвокат має погану репутацію. Помилкове або виправдане звинувачення? Так і ні. Безумовно, цей фрукт не змушує вас худнути, оскільки він калорійний. Однак воно не заслуговує на викидання в ім’я сакросанктних калорій. Потрібно лише бути обережним, як його споживати. слідуй за лідером.
Адвокат повний активів
З його 140 Ккал на 100 грам, адвокат є висококалорійним плодом олійних культур. Але це хороші жири: 80% ненасичених жирних кислот. Ще одна перевага цього енергійного фрукта, його багатство мінералами, такими як калію, фосфор та магнію. Додамо до цього гарного списку поживних речовин, засвоювані волокна і вітамін Е. Адвокат також містить глутатіон, потужний антиоксидант. Відмінно підходить для здоров’я серцево-судинної системи, допомагає боротися з поганим холестерином. Це ремінералізуючий та протиінфекційний засіб рекомендується проти стресів і втоми.
Чи змушує авокадо схуднути ?
Ні, звичайно ні. Ви б упустили всі переваги цього фрукта з його талою м’якоттю і таким вишуканим смаком. Ще одна перевага - волокна роблять його цікавим інгредієнтом для насичення, яке воно забезпечує. Волокна, які також відіграють позитивну роль у регулюванні кишкового транзиту. Навіть якщо він калорійний, адвокат може бути частиною збалансованої дієти. Щоб насолоджуватися всіма його перевагами без вини та помилок, вам просто потрібно бути обережними щодо того, як ви ними користуєтесь. Їжте його, наприклад, природи. Не приправляйте його маслом. Щіпка солі, свіжий перець і краплинка лимонного соку або бальзамічного оцту. І це все! Для гуакамоле, замініть крем-крем на 0% йогурту або рідкого соєвого крему. Словом, с адвокат, грайте простотою ... і поміркованістю. Трішки юрист (або половина, якщо це більший розмір) відповідає ідеальній порції.
Як його правильно вибрати ?
Адвокат найкращий смак, коли його їсти повністю дозрілим. Щоб насолодитися цією ніжною м’якоттю, як масло, та його вершковим смаком, необхідно знати, як його правильно вибрати. Адвокат дозріває, коли його кора під легким тиском поступається. Потім шкіру легко видалити. На дотик він м’який. Кольори не впливають на вибір. З іншого боку, м’які, тверді або в’ялі плоди слід виключити. Адвокат стиглі можна зберігати максимум 2 дні в ящику для овочів вашого холодильника. Якщо він все ще трохи твердий, нехай закінчить дозрівання при кімнатній температурі. Найкращий сезон для його придбання - з жовтня по квітень.
Відомий "для збудження сексуального апетиту" в Європі 16 століття, адвокат сьогодні користується багатьма перевагами, які не слід залишати без уваги. Насолоджуйтесь цим поживним фруктом без складнощів, але завжди в міру.