L; Чи може Hydroxycut допомогти вам схуднути Детальний огляд
Є багато популярних добавок для схуднення.
Один з них - Hydroxycut і існує вже більше десяти років.
Ця стаття об’єктивно розглядає Hydroxycut та оглядає науку, яка стоїть за ним.
Що таке гідрокси-різання ?
Hydroxycut - це бренд добавок для схуднення.
Вони пропонують різні продукти - таблетки, капсули, шейки та жувальні гумки.
Їх найпопулярнішим продуктом є таблетки, що називаються просто "Гідроксикут" - іноді зі словами "Pro Clinical".
Від сьогодні діючі речовини:
- Кофеїн
- Екстракт дамської мантії (Alchemilla vulgaris)
- Екстракт дикої оливи (Olea europaea)
- Екстракт комійна (Cuminum cyminum)
- Екстракт дикої м’яти (Vaccinium myrtillus)
Він також містить кальцій, вітамін С та кілька інших другорядних інгредієнтів.
Компанія також має інший продукт під назвою Hydroxycut Hardcore, який містить різні інгредієнти, включаючи екстракт зеленої кави, йохімбін і навіть високу дозу кофеїну.
Більшість інших продуктів містять однакові активні інгредієнти і повинні мати подібні ефекти.
Hydroxycut виробляє ряд добавок для схуднення. Більшість із них містять кофеїн та суміш різних трав.
Як це працює ?
Hydroxycut - це в основному суміш кількох різних інгредієнтів, які, як вважають, призводять до втрати ваги.
Кофеїн, безумовно, найпотужніший з них.
Численні дослідження показують, що кофеїн може посилити метаболізм на 3-11% і збільшити спалювання жиру приблизно на 10-29% (1, 2, 3, 4).
Однак майте на увазі, що це короткочасний ефект, і люди розвивають толерантність до кофеїну (5).
Немає хороших досліджень, які б показували, що кофеїн призводить до довгострокової втрати ваги.
Крім того, ефективність усіх окремих рослинних активних інгредієнтів у Hydroxycut для схуднення не вивчалась.
Дослідження 78 людей із зайвою вагою показало, що прийом трьох капсул екстракту комійна на день протягом двох місяців призвів до значно більшої втрати ваги, ніж плацебо (6).
Екстракт Комійн спричинив подібну втрату ваги, як орлістат120.
В іншому дослідженні разом перевірено чотири трави, що містяться в таблетках Hydroxycut - дамська мантія, дика оливка, комійн та дика м'ята.
У цьому дослідженні комбінація трав зменшила приріст маси тіла курей приблизно на 20% та значно збільшила швидкість метаболізму у щурів (7).
Однак майте на увазі, що те, що працює у лабораторних тварин, не завжди працює у людей. У дослідженні також використовували дуже високі дози. Отже, результати слід сприймати з достатньою кількістю солі.
Існує кілька доказів того, що кофеїн може посилити обмін речовин і збільшити спалювання жиру. Встановлено, що інші активні інгредієнти Гідроксикуту стимулюють обмін речовин у щурів та зменшують збільшення ваги у курей.
Що говорять дослідження ?
На жаль, немає досліджень на людях, які безпосередньо перевіряли б саме гідроксикут.
Однак одне дослідження перевірило чотири основні рослинні інгредієнти без кофеїну.
Це 12-тижневе дослідження було рандомізованим, подвійним сліпим, плацебо-контрольованим дослідженням у 34 людей із надмірною вагою або ожирінням.
Учасники приймали або рослинний екстракт, або плацебо за півгодини до їжі.
Їх не просили дотримуватися дієти та займатися спортом, але їсти лише три рази на день і уникати перекусів.
Ось результати:
Група, яка приймала трав'яну суміш, схудла на 9 фунтів (9,5 кг), порівняно з 0,8 кг у групі плацебо.
Індекс маси тіла (ІМТ) групи рослинних сумішей збільшився з 31 до 28 або від ожиріння до надмірної ваги, тоді як у групі плацебо він майже не змінювався.
Дослідження не повідомляло про побічні ефекти - ні незначні, ні серйозні.
Згідно з цим дослідженням - основним дослідженням, на яке Hydroxycut посилається у своїх маркетингових матеріалах - рослинні інгредієнти Hydroxycut можуть призвести до значної втрати ваги.
Це дослідження, яке лежить в основі "клінічно підтвердженої" ознаки флагманського продукту компанії.
Однак майте на увазі, що це лише невелике 12-тижневе дослідження, і майбутні дослідження можуть призвести до іншого висновку.
Дослідження активних рослинних інгредієнтів у Hydroxycut показало, що він спричинив втрату ваги на 9 фунтів лише за 12 тижнів.
А як щодо Hydroxycut Hardcore ?
Немає досліджень щодо Hydroxycut Hardcore.
Однак кілька активних інгредієнтів вивчали індивідуально.
Основним інгредієнтом є екстракт зелених кавових зерен, який був перевірений в численних дослідженнях.
Одні показали, що це може спричинити втрату ваги, тоді як інші не виявили жодного ефекту (8, 9, 10).
Інші основні інгредієнти, йохімбін і кайенський перець, також були досліджені і мають незначний вплив на вагу (11, 12, 13, 14).
Знову ж таки, не було проведено жодного дослідження щодо точної рецептури Hydroxycut Hardcore. Але з огляду на те, що окремі інгредієнти показали перспективу, є велика ймовірність, що це може спрацювати.
Жодні дослідження безпосередньо не тестували Hydroxycut Hardcore, але активні інгредієнти продемонстрували певну ефективність у допомозі при зниженні ваги.
Багато випадків токсичності
Гідроксикут містив ефедру, потужний стимулятор.
Пізніше ефедра була заборонена FDA, оскільки вона викликала серйозні побічні ефекти.
Вважається, що близько 155 смертей були спричинені добавками, що містять ефедру, включаючи Hydroxycut.
У 2009 році Hydroxycut було відкликано через численні повідомлення про гепатотоксичність (отруєння печінки) та інші серйозні побічні ефекти (15).
Але в 2010 році вони повернулися на ринок з новою формулою. Більшість небезпечних побічних ефектів Гідроксикут були зумовлені старими складами.
Тим не менш, останні небезпечні побічні ефекти були зареєстровані протягом останніх років (16, 17, 18).
Пошук "Hydroxycut" у Google Scholar або PubMed не знайде нічого про добавку, яка справді працює, але десятки повідомлень про небезпечні побічні ефекти.
Оскільки Hydroxycut має історію використання інгредієнтів у своїх продуктах, які спричиняли серйозні побічні ефекти, представляється гарною ідеєю бути дуже обережними з цією конкретною лінією добавок.
Повідомлялося про багато небезпечних побічних ефектів при застосуванні Гідроксикуту, але більшість із них були пов’язані зі старими препаратами.
Побічні ефекти, дозування та інструкція із застосування
Сучасна рецептура Гідроксикут може спричинити низку побічних ефектів, здебільшого через кофеїн.
Це включає безсоння, нервозність, занепокоєння, нудоту, діарею та інші супутні симптоми.
Hydroxycut Hardcore може бути ще більш проблематичним у цьому відношенні, оскільки він більший у кофеїні.
З цієї причини людям, чутливим до кофеїну, слід уникати Hydroxycut або замість цього вживати безафеїнову версію.
Чим вище доза, тим вище ризик побічних ефектів.
Рекомендується повільно збільшувати дозу, починаючи з 1 таблетки 3 рази на день і збільшуючи до 2 таблеток 3 рази на день через 4 дні.
Однак майте на увазі, що рекомендована доза залежить від продукту. Тому уважно читайте інструкції та не перевищуйте рекомендації.
Ви можете розвинути толерантність до деяких речовин, що містяться в Гідроксикуті, таких як кофеїн. Отже, ви можете отримати кращі результати, запускаючи продукт - наприклад, 4 тижні, 4 тижні перерви тощо.
Якщо ви приймаєте Hydroxycut ?
Якщо ви прочитаєте звіти споживачів на форумах та дошках оголошень, то помітите, що для кожної людини, яка досягла успіху в роботі з цією добавкою, інша особа каже, що це не впливає.
Здається, це стосується більшості добавок для схуднення - деякі люди успішно користуються ними, інші - ні.
Зрештою, Hydroxycut може бути корисним як короткочасний засіб для спалювання жиру, якщо ви їсте здорову дієту та займаєтесь спортом.
Але, як і будь-який інший метод схуднення, це не призведе до довгострокових результатів, якщо не супроводжуватиметься стійкою зміною способу життя.
Втрата ваги - це марафон, а не перегони, і ярликів, на жаль, немає.