L; чи сексуальна активність спалює калорії Le Docteur Chocolat ©
Чи спалює калорія сексуальна активність?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дорослі до 65 років повинні практикувати принаймні 150 хвилин з фізична активність середньої інтенсивності щотижня, або принаймні 75 хвилин щотижня a інтенсивні фізичні навантаження, або еквівалентна комбінація від помірних до енергійних фізичних навантажень.
Питання схуднення - давня тема. Навіть якщо всі в принципі знають, що потрібно для схуднення, факт залишається фактом: методи її досягнення та підтримання ідеальної ваги дуже різноманітні, і відсоток успіху варіюється в залежності від людини.
Загальновідомо, що для того, щоб схуднути та зберегти ідеальну вагу для гарного здоров’я, необхідно встановити наступні 2 принципи:
- Змініть свої харчові звички харчуватися збалансовано за якістю (білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни) та за кількістю (корисні порції)
- Займіться фізичними навантаженнями спалювати калорії (витрата енергії).
Початок спортивної діяльності часто не еквівалентно "розвазі", і асоціює почуття обмеженості, обов'язок, від якого часто швидко відмовляються, оскільки поняття "задоволення займатися спортом" відсутнє.
То що, якщо сексуальна активність - це спосіб «розважитися» під час фізичних навантажень? ?
Скільки калорій витрачається під час сексуальної активності ?
До недавнього часу дослідження з вивчення енергії, що використовується під час статевого акту, використовували частоту дихання, частоту серцевих скорочень або артеріальний тиск під час статевого акту як міру. Ці дослідження показують, що під час акту спостерігається збільшення споживання кисню, частоти серцевих скорочень та артеріального тиску.
Оргазм під час мастурбації пов'язує збільшення частоти серцевих скорочень на 37%, тоді як статевий акт з партнером у місіонерській позиції (чоловік вище) викликає 51% збільшення серцебиття під час оргазму.
Однак слід зазначити, що це збільшення частоти серцевих скорочень нижче, ніж індукційне під час реальних фізичних вправ.
Кількісна оцінка витрат енергії під час статевого акту в реальних життєвих умовах є непростою, беручи до уваги різні фактори, такі як близькість, відсутність спонтанності, потреба в датчиках зносу для вимірювання витрати калорій. Однак ця витрата калорій (виражена в кілокалоріях, ккал) була науково оцінена.
Канадські дослідники оцінювали витрати енергії під час статевого акту у молодих людей, в їх природному середовищі. Потім вони порівняли витрати енергії з витратами фізичної напруги середньої інтенсивності.
Схоже, що у чоловіків вищі витрати енергії (101 ккал або 4,2 ккал/хв проти 69 ккал або 3,1 ккал/хв) ніж жінки під час сексу.
Порівняно зі спортивною активністю, статевий акт становить лише 38% енергетичних витрат фізичної активності середньої інтенсивності.
Коли ми оцінюємо інтенсивність зусиль, тобто споживання кисню одиницею вимірювання MET (поглинання кисню 3,5 мл на кілограм ваги тіла в хвилину, 1 MET відповідає енергії, витраченої людиною, що перебуває в спокої), статевий акт (з 5,8 METS) значно нижче спортивної активності середньої інтенсивності (8,1 METS).
Для порівняння, інтенсивність статевого акту трохи перевищує вправу при помірній інтенсивності при швидкості 4,8 км/год
Чи можна вважати сексуальну активність спортивною діяльністю ?
Навіть якщо витрата калорій під час статевого акту складає лише трохи більше третини (38%) від середньої спортивної активності, інтенсивність двох близька (5,8 METS проти 8,1 METS для спортивної діяльності).
Так що так! Секс певною мірою можна вважати фізичною активністю.
Згідно з прийняла статеву позицію під час статевих контактів можна збільшити витрату калорій на швидкість і тривалість позицій
Але з точки зору витрат енергії, секс не може замінити фізичні вправи.