L; чорна оливка робить вас товстим Блог
Турбота про те, що у вас на тарілці, - це перший крок до досягнення красивої фігури. Чорна оливка, яка є флагманською їжею прованської гастрономії, вимагає невеликого топо. Так що так, чорна оливка має високу калорійність, але вона не робить вас товстим, якщо її вживати в помірних кількостях.
Чорна або зелена оливкова: відмінності ?
Це той самий плід, але зібраний на двох різних стадіях свого розвитку. Чорну оливу збирають, коли плід дозрів. Даємо мацерувати в олії, що пояснює 300 калорій на 100 грам.
Однак цей жир має значний харчовий внесок. Він багатий олеїновою кислотою, яка приносить пригнічуючий апетит користьі це допомагає спалювати жир. Крім того, 2 чорні оливки становлять 0,5 бала.
Що стосується зеленої оливки, то це фрукт, який ще не досяг стиглості. Його тримають у розсолі, що сприяє усуненню кислотності. Зелена оливка забезпечує 118 ккал на 100 грам.
Немає ризику набрати вагу, якщо ви вживаєте чорні оливки як частину збалансованої дієти, тому уникайте надлишків.
Чорна оливка: корисна для здоров’я та фігури ?
Занурення в композицію чорних оливок дозволяє краще зрозуміти його сильні сторони. Уже знайте, що вони містять мононенасичені жирні кислоти, які допомагають природним чином боротися з поганим холестерином, спалюючи жир. Хороший момент для схуднення !
Додайте до цього, що чорні оливки багаті клітковиною (12,5 г/100 г), що робить їх союзниками вибору для процесу травлення. Таким чином, вони дозволяють усунути зайві кілограми і допомагають боротися зі здуттям живота, якщо їх споживати помірно.
Є також залізо, яке допомагає у виробництві еритроцитів і клітин, що є перевагою для здоров’я. Що стосується білка, він сприяє бодібілдингу, який слід за схудненням.
Вітамін К в оливковій олії чорного кольору необхідний для побудови кісток. Що стосується вітаміну Е, він є антиоксидантом, що робить його важливим елементом імунітету.
Кілька ідей для приготування чорних оливок
Чорні оливки - чудове доповнення до домашнього грецького салату, рецепт якого заснований на овочах (огірок, помідори, цибуля ...) та фета.
Додайте трохи свіжої зелень і легенько попрацюйте на приправі, щоб оцінити дієтичні властивості чорних оливок.
Ви також можете змайструвати легкий тапенад. На 8 осіб змішайте 325 г маслин, 9 анчоусів, лимонний сік, трохи оливкової олії, каперси та гірчиця.Надавайте перевагу органічним продуктам, харчова цінність яких набагато краща за хімічні інгредієнти.
Згідно з деякими дослідженнями, ½ чашки чорних оливок на день буде справжнім активом для схуднення. Переконайтеся, що ви добре зволожуєтесь, і не поспішайте займатися спортом, окрім того, щоб змінювати дієту. Дійсно, якщо чорні оливки не зроблять вас товстими, вони не змусять вас схуднути як за допомогою магії. Зусилля потрібно докладати постійно.