L; дієта під час вагітності яка; ви повинні знати; Франція Можливість
Блог про здоров’я та здоров’я
Дієта під час вагітності: що потрібно знати
Ви цього хочете вагітність та харчування товариш? Ви повинні знати деякі дієтичні правила і, перш за все, ігнорувати певні отримані ідеї. Наступні поради, безсумнівно, спрямують вас на правильний шлях.
Вагітність та харчування: чи варто їсти за двох ?
Відповідь залежить від того, що ви маєте на увазі під поняттям «їсти за двох». Якщо остання означає з’їсти вдвічі більше, відповідь - ні. Вам дійсно не потрібно буде їсти вдвічі більше, але їсти вдвічі більше, щоб ваша дитина росла. Якщо ви тому регулярно подаєтесь до збалансоване та здорове харчування, мало що змінити щодо дієтичне харчування. Ви повинні вживати лише трохи більше калорій, ніж зазвичай.
Існує також інша істина, яка говорить, що збалансування їжі під час вагітності не доведеться змінювати багато речей: ваше тіло запрограмоване на прийняття дитини. Таким чином, ви схильні накопичувати жир і білки протягом перших місяців вагітності. Зниження запасів неминуче з п’ятого місяця.
Вагітність та харчування: які поживні речовини надавати перевагу ?
Так що вагітність та харчування не може порушити ваш баланс, прості вуглеводи не повинні бути дуже присутніми в їжі. Вони дійсно можуть бути джерелом харчової тяги, збільшення ваги та діабету. Зробіть місце для продуктів, багатих на складні вуглеводи, такі як зернові, бобові та крохмаль. Насичені олії слід обмежувати, щоб забезпечити простір для ненасичених ліпідів, що містяться в оливковій олії.
Що дієтичне харчування приймати, щоб уникнути повторних проблем або проблем, які побоюються під час вагітності? При анемії рекомендуються продукти, багаті залізом, такі як риба, яйця та свіжі овочі. Ви захищаєтеся від спазмів, регулярно вживаючи цільнозернові та овочі, багаті магнієм. Набряки легко запобігти за допомогою продуктів, багатих солями. Добавка клітковини Гербалайф або їжа з високим вмістом клітковини є хорошою зброєю проти запорів.
Вагітність та харчування: скільки разів їсти на день ?
Фахівці з питань харчування та збалансування їжі рекомендуємо чотири: три класичні страви та перекус. Сніданок повинен бути щедрим і складатися з білка, складних вуглеводів, вершкового масла, води і, можливо, склянки апельсинового соку. На обід і вечерю вам знадобиться страва, що складається з білка (м’яса, риби, птиці тощо), яйця, крохмалю або бобових та вареного зеленого овоча. Подумайте про додавання сирих овочів, молочних продуктів, хліба та ложки олії. Ідеальна закуска - це шматочок хліба, склянка-дві молока та шматочок фрукта.