Яєчна дієта DCNews; z
Вівсяна дієта - одна з найпростіших, найефективніших і корисних дієт. Ви хочете гарантованої втрати ваги, без голоду і без харчових дефіцитів? Дієтологами часто рекомендують вівсяну дієту.
Ось що потрібно їсти, щоб схуднути без зусиль
Сніданок
Почніть свій день із порції вівсяних пластівців та знежиреного молока або рослинного молока. Для приготування сніданку змішайте півсклянки вівсяних пластівців з молоком, поріжте зверху кілька скибочок банана і посипте трохи кориці. Якщо ви хочете солодше, додайте чайну ложку меду.
На обід споживайте півсклянки вівсяних пластівців, змішаних зі склянкою йогурту. Важливо варіювати комбінації, які ви складаєте з вівсяними пластівцями, щоб вам не набрид однаковий смак. Щоб запастися енергією до кінця дня, до обіду з’їжте тарілку овочів, приготованих на пару (брокколі, морква, цвітна капуста), або салат із зелені з невеликою кількістю оливкової олії, не більше чайної ложки, і лимонного соку.
Перед вечерею споживайте півсклянки вівсяних пластівців з молоком або йогуртом, таким чином ви з’їдете менше другої страви. В обох напрямках виберіть один із таких продуктів: стейк з птиці або риби, тарілка сочевичного супу, їжа з нуту, варений нут, бобове борошно, салат з сочевицею, гриби. Для схуднення важливо повечеряти за 3 години до сну. Якщо ви голодні пізно ввечері, з’їжте трохи фруктів.
Кожен прийом їжі не повинен перевищувати 500 калорій. Якщо ви хочете схуднути швидше, зменште основний прийом їжі до 450 калорій.