L; дієта та її вплив на наш метаболізм та гормональне здоров’я - Асоціація Ясла
Я отримав приємний сюрприз, переглядаючи книгу Джилліан Майклз "Оволодій своїм обміном речовин". Я виявив, що вона рекомендує справжню здорову, природну дієту, що вона добре пояснює, які гормональні порушення порушуються на наших тарілках і в нашому оточенні ...
чудовий підхід до здоров'я, який дуже схожий на натуропатію, серед іншого, для схуднення.
Вплив порушувачів гормону на здоров’я
Гормональний дисбаланс, очевидно, порушує не лише вагу та обмін речовин. Це впливає на наш настрій, шкіру, волосся та ріст волосся, рівень енергії, концентрацію та здоров’я клітин. Це ставить нас під загрозу розвитку певних видів раку, таких як простата, матка, щитовидна залоза та молочна залоза.
Деякі наслідки гормонального дисбалансу
Раннє статеве дозрівання: Ми можемо спостерігати збільшення випадків гормонального дисбалансу через тривожну кількість молодих дівчат, яким менструація досягає 7 років.
Розлади ендокринної залози: Проблеми з щитовидною залозою, цукром у крові, наднирковими залозами та метаболізмом стають все частішими та навіть епідемічними.
Неприємні симптоми менопаузи: Симптоми передклімактеричного періоду та менопаузи, можливо, помилково сприймаються як належне. Вони проявляються з набагато меншою силою в гормонально здоровому організмі.
Передменструальний синдром: Це відчувають мільйони жінок, які погано почуваються фізично та морально, різною мірою, щотижня на місяць, щомісяця, роками. Це настільки часто, що нам здається нормальним !
Порушувачі харчових гормонів
Ось частково і коротко те, що пропонується, серед інших, Джилліан Майклз, для зміцнення гормонального здоров'я за допомогою дієти:
1. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, тобто уникайте швидких цукрів і віддайте перевагу нерафінованим цільним зернам.
2. Вживайте багато барвистих органічних овочів: хрестоцвіті, часник, цибуля, свіжі фрукти та збільште споживання бобових.
3. Уникайте рафінованих трансжирів і віддайте перевагу першим холодним пресуванням та органічним рослинним оліям, особливо оливковій олії, лляним насінням, авокадо, горіхам та насінню.
4. Споживайте достатню кількість білка і вибирайте їх відповідно до їх амінокислот або хороших жирів: дикий лосось, яйця вільного вигулу, органічне м’ясо, ізолят сироваткового білка (сироватка).
5. Вживайте чисту фільтровану воду, не забруднену бісфенолом А, що міститься в пластикових пляшках.
6. Віддавайте перевагу органічним, щоб уникати пестицидів, протигрибкових препаратів, воску та гормональних залишків у нашій їжі.
7. Вибирайте натуральні та цілісні продукти, щоб уникати хімічних добавок, підсолоджувачів, консервантів, текстури, барвників, ароматизаторів тощо.
8. Що стосується зберігання продуктів, уникайте пластикових контейнерів і не загортайте безпосередньо в пластик, особливо м’ясо та молочні продукти.
9. Персоналізуйте дієту відповідно до того, чи є у вас розлади щитовидної залози, нестача або надлишок гормонів стресу в організмі, дисбаланс естрогену, прогестерону та тестостерону тощо.
10. Уникайте пропуску їжі або переїдання, знаходьте час, щоб жувати і їсти в спокої тощо.
11. Уникайте надлишку алкоголю, чорного чаю, кави та шоколаду.
У своїй книзі Джилліан Майклз, яка оточила себе експертами, детально і поняттями ендокринології пояснює, як харчові звички втручаються в наш гормональний баланс. Вона також розповідає про руйнівники нашої косметики та миючих засобів, стреси тощо.
Це не простий підхід і не ідеальний, але логічний, добре задокументований і набагато вичерпніший, ніж просто схуднення. Хіба це не ще одна мотивація їсти краще, щоб почуватись краще? ?