L; дієта в дні відпочинку в палео-дієті; Палео-Фіт
Це тема, яка часто ставиться під сумнів у культуристів, і тому стосується любителів палеофітнесу. Чи варто приймати іншу дієту в дні відпочинку як частину палео-дієти, оскільки витрата енергії буде менш важливим? Побачимо це негайно.
Роль днів відпочинку
Наша щотижнева програма WOD систематично дає нам два вихідні дні у вихідні, як ви знаєте.
Ці дні відпочинку не просто для того, щоб дозволити вам душевно відпочити, але, що ще важливіше, щоб ваше тіло відновило м’язові волокна, які ви зруйнували під час тренувань.
Тому вони, так би мовити, є вкрай необхідними, і ті, хто вважає, що швидше прогресує, тренуючись у вихідні, серйозно помиляються, вони стикаються з проблемами, пов’язаними з перетренованістю, такими як застій в роботі, біль, тендиніт і навіть більш серйозні травми, оскільки вони не дають їх м’язові волокна встигають відновити своє здоров’я !
Їжа є фактором, який допомагає сприяти відпочинку та оздоровленню, і ми побачимо, чи повинні наші харчові звички відрізнятися у вихідні дні тижня.
Різні витрати
Очевидно, що ви не будете спалювати стільки калорій у вихідні, відпочиваючи, як протягом тижня під час ВОД.
Наприклад, спортсмен, який споживає 2400 калорій на тиждень під час тренувань, споживатиме лише 2000 у суботу.
Отже, щоб подолати цю незначну невдачу, необхідно скорегуватися трохи ваш раціон, щоб уникнути непотрібного набору жиру, оскільки тренування - не єдиний чинник витрат.
Насправді, протягом тижня у більшості з нас є заходи, пов’язані з нашою професією чи з нашою діяльністю, у вихідні дні ми легше переходимо до насолод дивана і нудно, нормально, можна сказати !
Тому витрати можуть сильно відрізнятися від одного дня до іншого.
Втілити в життя
Оскільки наші м’язи частково відновлюються у вихідні, ми абсолютно не повинні торкатися вашого щоденного споживання білка і дотримуватися своїх звичок.
З іншого боку, потрібно буде ретельніше стежити за вуглеводами та споживати трохи менше, ніж зазвичай, щоб зменшити споживання калорій.
На практиці ви можете просто уникнути з’їдання фруктів 10:00 або навіть знизити перекус о 17:00, наприклад, обмеживши насіння олійних культур.
Це так просто 🙂
Які ваші відчуття для тих, хто випробував цю техніку, і як ви зменшили споживання? ?