L; дієтична афера (Дукан, Коен

У мене є швидке запитання до вас:

→ Ви один із 23,6% французів старше 18 років або які закінчили дієта для схуднення ?

Ви навіть можете впізнати себе в цьому списку примхливих дієт:

• Дієта Дюкана (Дюкон? На жаль, шкода, що мені це вдалося ...)
• Коен
• Мейо
• Вагові спостерігачі
• Фрікер
• Монтіньяк
• Капустяний суп
• Детокс лимона
• І т. Д.

Якщо так, то прочитайте наступні рядки ...

Дієти, їх досить багато, і вони стають все популярнішими в суспільстві, де культ образу досягає апогею: ти повинен бути красивим і струнким.

Ми хочемо схуднути якомога швидше, не задаючись питанням, чи справді ці дієти дійсно працюють, і не турбуючись про їх вплив на наше здоров’я.

Як ніби вам довелося пройти такий вид дієти, щоб скинути зайві кілограми ... Чесно кажучи, є чим битися головою об стіну.

Окрім того, звіт INCA II, опублікований ANSES, показує нам, що, крім того, що він дуже шкідливий для нашого здоров’я, дієти для схуднення також є кричуща неефективність !

Дійсно, цей самий звіт показує нам це понад 80% дієт не вдається.
Люди повертають втрачену вагу (або більше) у наступний рік після закінчення дієти.

Коротше кажучи, це правда, яку зараз демонструють:
дієти для схуднення небезпечні, крім того вони не працюють !

У цій статті я покажу вам, чому дієти для схуднення неефективні, і запропоную вам новий вигляд та нові рішення, завдяки яким ви зможете нарешті досягти своїх цілей щодо схуднення без розчарувань і не розбиваючись.

«Марі нарешті вирішила взяти справу у свої руки, вона вже не може терпіти, щоб бачити свої намистинки в дзеркалі. Повна мотивації, вона почала досліджувати Інтернет, щоб знайти рішення, яке може допомогти їй схуднути.
На жаль, як і більшість людей, вона збирається натрапити на відому модну дієту знаменитостей, яка включає в себе їжу ... е-е-е ... не так багато насправді.

Перші кілька тижнів вона знаходиться на хмарі дев’ятої, опуклості, які її так турбували, потроху зникають, і вона навіть здатна вписатися назад у свої старі джинси. Сумна ілюзія ...

У наступні місяці вона повертає собі всю втрачену вагу + 5 кг у подарунок на день народження. Марі зовсім знеохочена, почувається безпорадною і поступово впадає в депресію ... "

Історія Марі далеко не поодинокий випадок, і, можливо, ви пережили те саме.

Тепер питання, яке ви задаєте собі: Що сталося, щоб вона так швидко відновила свою вагу після цієї так званої диво-дієти? ?

Принцип роботи дієти для схуднення дуже простий:

Вас просять зменшити кількість їжі, яку ви їсте, тобто обмежити кількість калорій, щоб тіло буквально голодувало.
Це змусить його використовувати свої жирові запаси, щоб вижити і мати достатньо енергії для живлення клітин у вашому тілі, в результаті чого → ви втрачаєте жир.

На папері це виглядає майже непогано, логіка, здається, тримається, але якщо дієта з часом триває, тут все йде не так ...

ДУЖЕ велика проблема дієт для схуднення полягає в тому, що вони призводять до того, що ваш базальний обмін значно падає.

Що таке базальний обмін речовин ?

Це просто кількість енергії, калорій, які ваше тіло спалює, коли ви відпочиваєте (так само, як ви читаєте цю статтю, наприклад).
Оскільки навіть у стані спокою ваше тіло потребує енергії, щоб підтримувати ваші життєво важливі функції, мозок, органи та клітини !

Коли ми позбавляємо свій організм їжі (як у випадку з дієтою для схуднення), вона пристосовується до виживання.

Тіло вже не отримує достатньої кількості їжі та енергії, воно буде змушене знижувати свій базальний обмін речовин. Якщо ви хочете, це все одно, що перевести комп'ютер у режим сну, щоб заощадити акумулятор.

Чому ?

Тіло знаходиться в стані дефіциту, він переконається, що йому вистачає енергії доступні для живлення наших життєво важливих функцій шляхом обмеження відходів трохи енергії, що залишилася.

Парадоксально, чим менше ви їсте, тим менше ваше тіло здатне спалювати енергію і, отже, спалювати жир.

Якщо обмеження їжі зберігатиметься, це призведе до дуже великого дисбалансу в обміні речовин. Це залишатиметься дуже низьким, навіть коли ви продовжите їсти «нормально».

Що відбувається, коли я припиняю дієту ?

Ви повертаєте всі кілограми, які вам так важко було скинути, + 5 кг бонусу на Різдво завдяки цьому метаболізму, який залишився в режимі сну !

Це пояснення цього знаменитого Ефект YOYO !

Е так! Ви повністю зіпсували свій BMR і ваше тіло вже не в змозі використовувати і спалювати їжу, яку ви знову починаєте їсти, тож він іде туди зберігати як жир.

Увага, обмеження калорій може бути хорошим, якщо воно залишається пунктуальний і не триває більше кількох днів, а то й кількох тижнів (лікування натщесерце, періодичне голодування, монофруктова дієта, лікування соками тощо). Але через кілька місяців це повністю втомить ваш організм і зруйнує ваш метаболізм.

Зверніть увагу, що дієти також є підвищеним ризиком:

- сильне недоїдання та демінералізація
- втрата м’язової маси та слабкість
- зменшення кісткового капіталу, остеопенія та переломи
- розлади травлення, зокрема запори, з ризиком розвитку раку прямої кишки (відсутність клітковини).
- порушення серцевого ритму, серцево-судинний ризик, камені в жовчному міхурі і навіть раптова смерть.

Увага, психологічний вплив дієт також катастрофічний. Сідати на дієту не є тривіальним вчинком, оскільки це накласти на себе суворе обмеження.

Наприклад, це вже не з’їдання того шматочка шоколаду, який ми так любили і який зігрівав наші серця після важкого дня. Відмовляйтеся їсти навіть найменший грам олії або жирних продуктів під приводом того, що це зробить вас товстим (коли це не так!)

Щоб уникнути виходів з друзями, бо ви боїтеся потрапити на їжу. Або просто утримайтеся від їжі, коли наше тіло справді голодне !

Тому їжа стає джерела розчарування тоді як вони повинні залишатися джерелом насолоди та смакових вражень.
Емоційно це дуже важко для людей, які сидять на дієті.

Як повітряна куля, яка постійно наповнюється водою, ви почнете накопичувати розчарування ... З вашим розчаруванням буде жити набагато складніше, оскільки на тих, хто вас оточує, це безпосередньо вплине.

І цілком природно, що одного разу м’яч упакований. Ви більше не можете терпіти, ви вибухаєте ...

Прощай дієта, ти пропускаєш всю їжу, з якою стикаєшся, і результат навіть гірший, ніж якби ти не сидів на дієті !

Ця невдача ще більше знизить вашу самооцінку. Депресія вже не дуже далека ... Я вас заспокоюю, ви не несете відповідальності !

Зміна нашого погляду на схуднення - це перш за все зміна нашої харчової парадигми.

→ Ви повинні забути все, що, на вашу думку, знаєте про їжу.

Проблема полягає в тому, що люди все ще думають, що для того, щоб схуднути, потрібно пройти дієтичну шкатулку або ще гірше - операційний стіл ...

Справді, коли ми хочемо схуднути, ми припускаємо, що нинішня харчова модель, а також офіційні рекомендації хороші.
Якщо серйозно, то хто міг би подумати поставити під сумнів нашу прекрасну продовольчу піраміду? На жаль, дуже мало людей.

Тому ми зберігаємо цю харчову піраміду як абсолютну довідку, і щоб не набирати вагу, ми намагатимемось обмежити поломку, намагаючись харчуватися збалансовано; а також зменшення кількості споживаної їжі, щоб голодувати організм і змусити його спалювати свої запаси.

І найгірше те, що ми все ще віримо, що жирна їжа є головним фактором збільшення жиру.

Дійсно, часто рекомендується уникати горіхів та олійних культур (мигдаль, фундук, кеш'ю тощо), жирних фруктів (оливки, авокадо) та якісних продуктів тваринного походження, таких як риба та яйця, тоді як останні надзвичайно корисні для нашого здоров'я.
Вони регулюють наш апетит, запобігають ризику ожиріння, серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Вони навіть брали б участь у збільшенні нашого метаболізму і, отже, допомагали б нам спалювати більше жиру! За умови, звичайно, вживання натуральних та необроблених жирних продуктів.

Їжте жир, щоб спалити свій жир ... Ви про це мріяли? Не соромтесь більше 😉

Ви не повинні зменшувати кількість, а підвищувати якість щоденної їжі, оскільки ви повинні знати, що не всі калорії створюються рівними. Деякі продукти, як правило, змушують вас зберігати більше жиру, ніж інші.

Це, наприклад, у випадку із зерновими продуктами та крохмалем:
- Ранковий хліб
- Студентські макарони
- Борошно наших коржів
- Печиво, яке ви купуєте в супермаркетах
- віденська випічка, повна цукру

Ці продукти займають центральне місце в нашому раціоні і знаходяться на дні нашої харчової піраміди ...

Добре знайте, що це головне, що відповідає за ваш приріст жиру та збільшення кількості, що відображається на вазі.

Якщо хочете стати ожирінням і хворим нічого не простіше, їжте зерно та крохмаль під час кожного прийому їжі !

На жаль, ці продукти є частиною нашого повсякденного життя і навіть нашої культури. Ми настільки звикли їх їсти, що навіть не думали б ставити під сумнів їх місце на тарілках.
Але повірте, вони все одно завдають великої шкоди.

Спроба схуднути, продовжуючи регулярно вживати ці продукти, могла б подібно до спроби вирізати скелю чайною ложкою. Ви ставите себе в колесо !

Насправді дуже швидко схуднути в довгостроковій перспективі, якщо у вас є мужність поставити під сумнів деякі свої звички.

Щоб знайти гармонійне тіло і залізне здоров'я, настійно раджу вам змінити свої харчові звички, щоб перейти на жива і родова їжа намагаючись якомога більше їсти, як це робили наші предки.

Тобто їсти переважно СВІЖА І ПРИРОДНА рослинна їжа як плоди, овочі і хороші жири (насіння, олійні горіхи, жирні фрукти тощо)

Це продукти, надзвичайно поживні для нашого організму і допомагають нам природним чином позбутися зайвого жиру.

Не виключено вживання продуктів тваринного походження, якщо вони хорошої якості, хоча я рекомендую обмежити їх споживання.

Жива їжа також означає виключення якомога більшої кількості продуктів, які не відповідають фізіологічним потребам людського виду і які роблять нас товстими:

• Зернові продукти (особливо пшениця) і крохмалисті продукти
• Коров’ячі молочні продукти
• Промислові вироби, оброблені та опромінені з супермаркетів (газовані напої, печиво, готові страви, соуси, алкоголь, харчові добавки)

На відміну від натуральних продуктів, вони є порожня калорійна їжа. Вони забезпечують калорії, які цього не роблять не мають харчової цінності. Ці продукти часто є дуже концентрований у поганих жирах/цукрі і характеризуються a відсутність мікроелементів (вітаміни, мінерали, ферменти ...).

"Твікс не росте на деревах, а кокс не випливає з джерел"
Поміркуйте над цим ....

Коротко, їсти живим - їсти інакше але це їжте достатньо, не боячись набрати вагу.

Спочатку це дивно, але ти звикаєш до цього дуже швидко !

Це, наприклад, випадок з Олександром, якому вдалося схуднути понад 25 кілограмів завдяки живій їжі, спробувавши кілька дієт без результату. Запрошую вас прочитати його свідчення.
Якщо ви хочете дізнатись більше про схуднення, я також пропоную вам прочитати мою флагманську статтю на цю тему.

"Насправді те, що ви нам пропонуєте, це дієта, як і будь-яка інша ..."

Жива і родова їжа, це набагато глибше простої дієти.

Це є перевчанням харчуватися здорово, беручи до уваги основні потреби, які закладені в наших генах. На жаль, ми схильні забувати, звідки ми прийшли !
Їсти живим - це лише здоровий глузд !

Коли ми переходимо на живий раціон, тобі більше не потрібно рахувати калорії, ти нарешті з’їстимеш, не накопичуючи жиру.

Більше не потрібно турбуватися про дефіцит, оскільки це дієта, надзвичайно багата мікроелементами (мінералами, вітамінами, мікроелементами, ферментами тощо).

Одним словом, це дієта, яка звільняє вас: більше розчарувань, ви відпускаєте і отримуєте задоволення, харчуючись чудовими стравами, насиченими кольорами !

Можливо, ви настільки скептичні, що сумніваєтесь у тому, що щойно прочитали ...

Слухайте, я просто запрошую вас спробувати досвід «Їжте живим» протягом декількох днів, декількох тижнів, можливо, ви будете лише дуже приємно здивовані своїми результатами та в захваті від нової людини, якою ви стаєте. !

Валентин П.

Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте поділитися нею із якомога більшою кількістю людей, поділившись її за допомогою кнопок нижче !
Завдяки тобі 🙂

Малювання: Джулі Куєні

---