L; електростимуляція Так, для нарощування м’язів… Ні, для схуднення
Опублікував Жан | 24 травня 2017 р. | Спорт | 0 |
Якщо у вас все ще є телевізійна картина старих електродів, відзначена у 90-х, видаліть її! Ця техніка, яка обіцяла нарощувати м’язи за допомогою невеликих електричних імпульсів, не рухаючи пальцем і не страждаючи, тепер бачить кращі дні. З тих пір побутові пристрої модернізували для більшої ефективності. Цю набагато ефективнішу технологію тепер можна використовувати і у спортивних залах.
Що таке електростимуляція ?
Принцип електричної стимуляції заснований на електродах, розміщених на шкірі, які посилають невеликі електричні імпульси, щоб змусити м’яз скорочуватися. Тому електростимулятор відтворює процес довільного та природного скорочення м’язів.
Які цілі електростимуляції ?
Електростимуляція дозволяє ефективно виконувати роботу м’язів, не втомлюючи серце. Це також допомагає полегшити біль у м’язах та суглобах, тендиніт, біль у попереку, судоми та болі. Електростимуляція широко використовується для поліпшення підготовки або прискорення фізичного відновлення.
Електростимуляція також чудова, якщо ви новачок у силових тренуваннях. Це допоможе тонізувати м’язи та набратися сили. Це також дуже корисно для відновлення м’язового об’єму після примусової іммобілізації через травму.
Чи може вона замінити спорт ?
Не жартуйте: це формує м’язи як доповнення до спорту. Ви все ще можете користуватися пристроєм самостійно, не тренуючись, після операції або гіпсу. Ніякого дива! Якщо ви хочете отримати добре сформований прес, вам доведеться робити паралельний прес. Чому? Оскільки для повноцінної роботи м’яза потрібні різноманітні рухи та скорочення, які електростимуляція не може відтворити самостійно. Навіть з великою кількістю електродів !
Ці пристрої повинні поєднуватися із спортивними заходами, наприклад, 20 хвилин, щоб виконати пробіжку. Щоб ефективніше нарощувати м’язи, ви можете використовувати пристрій під час виконання силових вправ. Перевага полягає в тому, що м’язові волокна будуть використовуватися як в глибині, так і на поверхні.
Крім того, іспанське дослідження продемонструвало перевагу проходження інтенсивного тренування, що супроводжується інтегральною електростимуляцією. Це призводить до споживання калорій на 30% більше, ніж при звичайних аеробних вправах. Тіло продовжує спалювати калорії протягом наступних днів після фізичних навантажень.
Але чи ефективна електростимуляція і для схуднення ?
Не дуже, на жаль. Як правило, циркуляція крові до складних місць, де зберігається більше жиру, повинна допомогти їх вимити. Так, але це дуже довгостроковий ефект, навіть кілька років. У короткостроковій перспективі ви не помітите жодної різниці, за винятком трохи менше целюліту, оскільки пристрій також має дренуючий ефект.
Але ви точно отримаєте щільніші, твердіші та твердіші м’язи ... але не більше. Ваші зайві кілограми продовжуватимуться з вами. Оскільки пристрій взагалі не вимагає кардіотренування і тому не може впливати на втрату ваги. Ідея полягає лише в нарощуванні м’язів.
Як вибрати свій електростимулятор ?
Перш за все, це залежить від використання, яке ви хочете використовувати, і від вибору між двома існуючими категоріями.
Категорія спорт призначений для спортсменів, які бажають підвищити свою фізичну силу, витривалість та стійкість. Крім того, найпопулярнішими програмами є програми, присвячені відновленню або «знеболенню». Їх легша стимуляція дозволяє зменшити хворобливість м’язів після тренування або легше пов’язати дві тренування. Чому? Оскільки токсини евакуюються швидше, як при масажах. Завдяки дренуючому ефекту м’язових скорочень, які діють на кровоносну та лімфатичну систему.
Категорія Фітнес Фітнес призначений для тих, хто хоче зберегти свою фізичну та естетичну форму. Моделі цієї категорії в основному мають програми силових тренувань. Мета тут - отримати добре сформовані м’язи, особливо прес, а також збільшити м’язовий об’єм і тонус.