L; ендорфін l; гормон задоволення бігуна!
Ендорфіни, дофамін, норадреналін... Всі ці гормони, швидше за все, виділяються під час фізичних навантажень, але мають дуже різний ефект. Цього тижня ми говоримо про це ендорфіни, які пов'язані з відчуттям добробут, задоволення, навіть ейфорія. Ви вже впізнали себе там ?
Що таке ендорфіни ?
Ендорфіни вивільняються мозку, а точніше - гіпоталамус і гіпофіз у стресових ситуаціях, чи психологічний чи фізичний, але більш істотно під час та після фізичних вправ.
Ефекти подібні до відомого морфію, що використовується як знеболюючий препарат. Вони діють на біль, приєднуючись до рецепторів морфіну, розташованих у таламусі на рівні центрів, що керують болем. Тоді з цієї причини можна відчути це відчуття розслаблення, самопочуття, навіть у деяких випадках, ейфорія.
Для того, щоб отримати це відчуття, необхідно докласти зусилля з інтенсивністю 70% від MHR (максимальний пульс) протягом щонайменше 20 хвилин за словами фахівців.
"Перший ефект хорошого заняття бігом - це приємне відчуття благополуччя"
Які наслідки ?
Завдяки ендорфінам ми можемо продовжувати бігати і докладати зусиль, відчуваючи задоволення. ! Ви повинні знати, що під час бігу організм вивільняє ендорфіни вже через кілька хвилин. Перевага в тому цей секрет не припиняється, коли ви перестаєте бігати ! Насправді секреція ендорфінів триває до досягнення піку, між 45 хвилинами та 1 годиною після тренування. Загалом ефект може тривати від 2 до 6 годин залежно від тривалості та інтенсивності зусиль.
"Перевага полягає в тому, що ця секреція не зупиняється, коли ви перестаєте бігати"
Після перегонів ви почуваєтесь краще і надовго !
Слідкуйте за занадто великою кількістю ендорфінів !
Деякі бігуни можуть стати одержимі своїм фізичним станом, вагою, працездатністю. Вони не можуть припинити тренування ні на один день ! Потім навчання стає «наркотиком». Ті, хто стають залежними від фізичних вправ, відчувають глибоке занепокоєння, провину через пропущений пробіг. Вони відчувають, що вони повинні завжди збільшувати дозу, щоб отримати однакові результати! Ця хвороба називається бігорексія, і вона буде предметом спеціальної статті.
Увага ЧАСТОТА Бігуни не зловживають цими гормонами, що робить наші плани тренувань менш одноманітними !
Найбільш читані статті
Тренування, пропоновані FREQUENCE Running, по суті засновані на роботі в заданому темпі та почуттях ...
Правильний вибір бігу дозволяє обмежити ризик отримання травм та отримати максимальну віддачу від сеансів Параметри…
Команда Run Eco, екологічно відповідальні бігуни Біг за чистіший світ можливий, це гасло ...
Поїдьте на південний захід, щоб познайомити вас з нашим новим послом: Різдво! Цей пристрасний бігун приїжджає прямо з країни ...