L; годування мами та дитини під час; годування молоком

Інформація, щоб отримати максимальну віддачу від підписки

За допомогою нашого меню для грудного вигодовування ви ставите шанси на свою користь. Щоб отримати максимум від цього, не поспішайте прочитати інформацію нижче.

Важливі поради та корисні поради

Що ти повинен робити

  • Ваш лікар може призначити добавки. Йому важливо знати, що меню годування грудьми SOSCuisine вже забезпечує вам щоденне споживання:
    • 500 мікрограмівфолієва кислота, або 100% рекомендованого прийому для жінок, які годують груддю
    • 9 міліграм залізо, або 100% рекомендованого прийому для жінок, які годують груддю
    • 10 мікрограмів (400 міжнародних одиниць) вітамін D, або 2/3 рекомендованого прийому. Влітку іншу третину можна зустріти за умови нормального перебування на сонці, але взимку або цілий рік, якщо у вас темна шкіра, зазвичай потрібна добавка.
  • У Канаді рекомендується, щоб усі здорові доношені діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, отримували добавку вітаміну D у кількості 10 мкг/день (400 МО/день). Введення цієї добавки слід починати з народження і продовжувати до тих пір, поки годування немовляти не забезпечить щонайменше 10 мкг/день (400 МО/день) вітаміну D з інших продуктів харчування або немовля, що годується груддю, не досягне однорічного віку.
  • Пийте досить, тобто від 1 до 2 літрів рідини (включаючи воду, молоко, суп, чай, каву, сік тощо), розподілених протягом дня
  • Зверніться до свого лікар якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям. Ми також рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, який є членом професійного порядку у вашому регіоні, і сказати йому, що ви дотримуєтесь меню SOSCuisine.

На що слід звернути увагу

  • Тривалий вплив вашої дитини наалкоголь міг уповільнюйте свій руховий розвиток. Якщо ви вирішили вживати алкоголь, зробіть це помірний і почекайте, доки спиртне виводиться з вашого організму перед годуванням груддю. Використовуйте цей інструмент для розрахунку часу, необхідного для повного виведення алкоголю з грудного молока.
  • кофеїн виявляється у вашому молоці через 1-3 години після вживання кави або чаю. Це може накопичуватися в організмі вашої дитини і впливати на її сон. Деякі стимулятори, які слід обмежити, - це кава, чай, безалкогольні напої та шоколад. Ці продукти можна вживати, але в помірних кількостях, тобто не більше двох чашок напою з кофеїном на день. Існують хороші заміни без кофеїну, такі як напої на основі злаків або трав’яні чаї.
  • Дізнайтеся більше про те, яка їжа дозволена під час годування груддю

Чого слід уникати

  • Уникайте прийому енергетичні напої під час годування груддю, оскільки вони містять, крім кофеїну, інші речовини, які можуть бути небезпечними для вашої дитини.
  • Уникайте споживання шкіри та жиру які покривають черевце риби, оскільки саме тут зосереджена більшість забруднень

мами

Часті питання: Грудне вигодовування

Мені подобаються ваші меню, але я хотів би знати, що я МОГУ ПИТИ?

Вода - безумовно найкращий вибір. Додайте клин лайма або кілька крапель лимонного соку, щоб надати йому смаку. Чай або кава також можуть бути додані у ваше меню без проблем, якщо ви не перевищуєте 2-3 чашок кави (фільтр чи еспресо) на день. Трав’яні чаї та замінники кави - також чудові варіанти. Також можна пити вино або фруктовий сік, але пам’ятайте, що кожна склянка приносить додатково 100 калорій. Алкогольні напої та вино слід вживати в помірних кількостях. Пам’ятайте, що калорії в алкогольних напоях додаються до калорій вашого меню: приблизно 100-150 калорій на споживання пива, вина чи міцних напоїв, але значно більше - у коктейлях. Наприклад, пінья-колада містить 400 ккал! Ось друга вагома причина споживати їх у помірних кількостях.

Інформація про харчування: Грудне вигодовування

Найновіші рекомендації щодо годування груддю викладають 40 харчових цілей, яких потрібно досягати щодня, поки ви годуєте грудьми.

Ці 40 цілей можна згрупувати наступним чином:

  • Споживання калорій, адаптоване до конкретних потреб періоду лактації
  • Щоденна сума:
    • ліпіди, вуглеводи (загальний і доданий цукор), клітковини, білки тощо.
    • кальцій, залізо, магній, натрій і цинк
    • вітаміни А, В6, фолієва кислота, В12, С і D
    • Рекомендована пропорція різних груп продуктів харчування:
      • Овочі та фрукти, включаючи необхідні темно-зелені та оранжеві овочі
      • Білкова їжа
      • Цільнозернові продукти
    • Оптимальне споживання `` хороших '' жирів (мононенасичених та поліненасичених) та оптимальне співвідношення омега-6/омега-3
    • спеціально рекомендовані продукти (риба для їх дорогоцінних омега-3 тощо)
    • їжа, яку слід обмежувати (джерела кофеїну, алкоголю, риби з високим вмістом ртуті тощо)

Наступна таблиця підтверджує, що наші меню систематично дотримуються харчових рекомендацій з 2 червня 2011 року, коли ми почали їх пропонувати.