L; годування молоком; він робить; втратити вагу;
Чи дійсно грудне вигодовування дитини дозволяє швидше скинути кілограми вагітності? Ми робимо підсумок цього явища разом із Керол Ерве, консультантом з лактації.
Під час вагітності ви набираєте вагу, і це нормально! Жир, який покриває фігури майбутньої матері, призначений, зокрема, для виробництва грудного молока. Дійсно, накопичений за дев'ять місяців жир дозволяє майбутній матері пропонувати дитині дуже багаті поживні речовини, особливо під час першого годування молозивом.
Годуючи грудьми свого новонародженого, мама спалює калорії: це варіюється від 300 до 500 калорій на день залежно від кількості годувань і кількості молока, яке дитина споживає.
Грудне вигодовування - це не все
Грудне вигодовування залучає енергетичні запаси, що сприяє поступовому зниженню ваги, за словами жінок, приблизно одного кілограма на місяць. Однак, ми не всі рівні, коли справа стосується матері-природи! Немає фіксованих правил. Деякі жінки успішно втратять всю вагу, набрану під час вагітності, іноді навіть більше, просто годуючи грудьми своїх дітей протягом декількох місяців без дієт, а інші набирають вагу. Незалежно від того, чи грудне вигодовування є ексклюзивним чи різноманітним, нічого не змінює. Це перш за все питання фізіології! Звичайно, дієта також відіграє ключову роль у втраті ваги після вагітності.
Деякі поради щодо схуднення природним шляхом Харчуйтеся збалансовано
Якщо грудне вигодовування може сприяти зниженню ваги, дива немає. Це поштовх, але аж ніяк не гарантія швидкого і тривалого схуднення. Тільки грудне вигодовування не відновить вашу попередню вагу, якщо це не поєднується зі здоровим способом життя. Загалом, краще уникати тяги та інших тяг, якщо ви хочете скинути свої кілограми вагітності.
Ви повинні слухати своє тіло перед почуттям голоду. Якщо ви трохи голодніші, ніж зазвичай, їжте, але не надто! Вибирайте збалансовану дієту, а не обмежувальну дієту, яка зробить вас більш нервовими та втомленими. Настійно рекомендується не годувати дитину груддю чи ні.
Ставте на спорт
Щоб уникнути схуднення або просто стати твердішим, ідеальним рішенням є рух, принаймні від півгодини до години на день. Біг, прогулянки з дитиною, йога, гімнастичні вправи вдома, у вас є вибір. Зверніть увагу, бажано почекати принаймні два місяці (тобто після реабілітації промежини), щоб відновити заняття спортом! І відновлення спорту має бути поступовим.
Дізнайтеся про наше шоу про грудне вигодовування !