L; гомеостаз таємниця здоров’я, яку ви, можливо, не знали - Цибдол
Опубліковано: 11 грудня 2018 року
Яке визначення доброго здоров’я ?
Загалом, прагнення бути здоровим спонукає нас відвідувати тренажерний зал кожного січня, спонукає нас спробувати нову дієту і не уникати надмірного пиття. Хоча деякі з цих видів діяльності справді здорові, не існує фізичних вправ, дієти або добавок, які можуть підтримувати постійний стан здоров’я. Цілком можна випити чи два, пропустити тренування на користь телевізійної ночі, насолоджуючись випадковою нездоровою їжею. Чому? Тому що гарне здоров’я - це питання балансу, або в рамках нашої людської фізіології, гомеостазу.
Гомеостаз фокусується на рівновазі
Гомеостаз визначається як "тенденція до відносно стабільної рівноваги між двома взаємозалежними елементами". Звучить добре, але з точки зору нашого способу життя, що це означає ?
Подумайте над поняттям день і ніч. Неможливо мати день, не маючи відповідного нічного періоду. Якби день був занадто довгим, важко було б спати і відпочивати нашому тілу. Подібний вплив відбувається і в зворотній ситуації. Без світла ми занурилися б у вічну темряву, а рослини почали б гинути. Найкращою ситуацією буде баланс двох, хоча, природно, завжди бувають екстремальні періоди, такі як зима чи літо. Ми можемо застосувати ті самі принципи, щоб спробувати зрозуміти, що таке гомеостаз і як його досягти.
Тіло має складний дизайн, і питання, яке часто виникає щодо гомеостазу, полягає в наступному: "Чи є один аспект нашої фізіології, на якому слід зосередитись?" ". Гомеостаз стосується всієї нашої фізіології. Механізми, що діють в організмі, вимагають збалансованих умов, щоб бути найкращими. Це справжнє визначення доброго здоров’я, стану, при якому наш організм однаково керує всіма своїми внутрішніми процесами.
Гомеостаз просить нас збалансувати різні механізми
Повернімось до нашого прикладу дня і ночі: хоча він відповідає основним принципам гомеостазу, він не зовсім точний. Дійсно, хоча день і ніч враховують лише одну змінну, гомеостаз враховує сотні різних механізмів, які всі невід’ємно пов’язані.
Замість того, щоб мати лише одну вісь для балансування, ми маємо кілька. Наведене нижче зображення дасть вам краще уявлення з візуальним відображенням того, як працює наша фізіологія. Ви можете думати про імунну систему як про висячий мобільний телефон.
Кожна вісь тепер представляє інший процес. Підвісні кільця кожної осі є нашими сигнальними молекулами. Вони говорять тілу, що робити відповідно до внутрішнього сигналу, до якого вони приєднані. На нашій діаграмі прикладом є наша імунна система, а кільця - цитокіни - білки, які вказують іншим клітинам, що робити.
Наш внутрішній баланс зміниться, але це не погано
Якщо за визначенням гомеостаз - це стан рівноваги, і цей баланс є запорукою здорового тіла та духу, що робити, якщо занадто сильно нахилити ваги в одному напрямку? Ну, більшість з вас вже знають відповідь. Як ти почувався останній раз, коли застудився? Втомлений, захаращений, бореться за концентрацію ?
Візьміть діаграму нашої фізіології нижче. На боці правої руки одне з кілець смикається, що свідчить про зараження вірусом, в даному випадку звичайною застудою. Кільце тепер розлючене, напружуючи нашу імунну систему. Тепер, замість того, щоб імунна система перебувала в стані гомеостазу, весь мобільний телефон прослизнув і буде продовжувати хитатися, коли організм намагається впоратись з інфекцією. Симптоми, які ми відчуваємо від застуди, породжуються дисбалансом.
Щоб відновити рівновагу, наша імунна система повинна пристосуватися до стану гомеостазу. Як тільки інфекція врегулюється, кожна вісь покладе край своїм великим коливанням і заспокоїться, щоб відновити збалансований стан. Наш організм завжди буде природним чином намагатися відновити стан гомеостазу, але він може відрізнятися від свого початкового положення, до застуди. Це називається динамічним гомеостазом. Людський організм дуже добре справляється з цим дисбалансом, і, незважаючи на велику кількість рухів під час вирішення проблеми, більшу частину часу він зможе відновити гармонію.
Фармацевтичні препарати можуть керувати симптомами, а не системами
Це трапляється більшу частину часу, оскільки в більшості випадків застуду можна перемогти без необхідності в будь-яких добавках або ліках. Вживання наркотиків для боротьби з конкретними захворюваннями само по собі не слід уникати, але вам слід подумати про вплив на природну здатність організму відновити стан гомеостазу.
За тим самим сценарієм, що і вище, ми застудились, і імунна система знаходиться в стані дисбалансу. Кілька кілець збуджуються, і всі цитокіни, пов’язані з нашою імунною системою, в даний час намагаються відновити гомеостаз. Але цього разу ми вирішили приймати ліки для лікування заражених клітин. Ліки працюють, але вони надають додатковий тиск на вісь клітини, над якою працюють. Фармацевтичні препарати призначені для лікування симптомів, не завжди системних.
Тепер, замість того, щоб вся імунна система динамічно ковзала назад до гомеостазу, кожна вісь починає згинатися під тиском, який чинить препарат. Вся ваша фізіологія під напругою. Якщо додати до цього ускладнення або іншу інфекцію, вага стає занадто важким, щоб переносити його для нашого "мобільного". Вісь ламається. Решта імунної системи відчайдушно намагається відновити гомеостаз. Але, оскільки масштаби настільки екстремальні, можуть виникнути неймовірно негативні наслідки.
Коли це можливо, ми повинні допомогти природній здатності організму відновити стан гомеостазу.
Дієта на основі рослин, багата на поживні речовини та вітаміни, гідний рівень фізичної активності, достатній сон, турбота про психічне здоров’я; всі ці фактори підтримують природну здатність організму відновлювати гомеостаз. Так само, як наш приклад дня і ночі, неможливо мати одне без іншого. Обов’язково будуть періоди тривалої темряви. Головне - допомогти організму відновити природний баланс якомога швидше. Наші візуальні схеми можуть бути застосовані до будь-якого фізіологічного процесу; принцип залишиться незмінним. Запорукою міцного здоров'я є рівновага !