L; гормон росту для розвитку бодібілдингу Блог
Коли ми говоримо про "гормон росту", ми завжди схильні думати про допінг безпосередньо. Проте, всупереч поширеній думці, це гормон, що виробляється організмом природним шляхом, і хто користується великим попитом у галузі бодібілдингу.
Ось кілька деталей, щоб дізнатися про його роль у розвитку м’язів.
Анаболічні ефекти та зменшення жирової маси
GH (гормон росту) має перш за все анаболічні властивості. Іншими словами, це спочатку збільшує синтез білків, щоб сприяти збільшенню м’язових клітин та збільшенню їх розміру; що природно веде до збільшення м’язової маси.
Якщо бути точнішим, коли GH виділяється в кров, інсуліноподібні фактори росту або IGF також виділяються і зв'язуються з рецепторами, розташованими в м'язових клітинах, для індукування анаболічних ефектів GH.
Вивільняючи ліпіди в плазмі, цей гормон також забезпечує організм енергією, і підвищує його здатність спалювати жирові запаси.
Як підвищити рівень GH ?
Сьогодні цілком можливо підвищити рівень ГР, виправивши певні аспекти дієти. Потужний анаболічний гормон, інсулін також має здатність збільшувати GH, одночасно знижуючи рівень глюкози в крові. Отже, високий рівень цукру в крові з їжею, багатою на ккал, знижує рівень ГР, і навпаки.
Тому для початківців принцип дотримання дієти полягає в тому, щоб уникати швидких цукрів та вуглеводів з калоріями, які підвищують рівень цукру в крові, особливо перед тренуванням.
Що стосується вправ, сеансів з великим обсягом, але низькою інтенсивністю, у серіях від 8 до 10 повторень на час тренування виробляють більше GH, ніж високоінтенсивна програма тренувань з обтяженням.
На додаток до цих двох варіантів, доповнення l-аргініном і l-глютамін, які в значній мірі сприяють секреції ГР. Настійно рекомендується застосовувати з обережністю та у правильній дозуванні.
Завдяки анаболічному ефекту, гормон росту відіграє важливу роль у швидкому розвитку м’язів. Цілком можливо збільшити його швидкість також за допомогою дієти та добавок, як за допомогою цілеспрямованих вправ. Також важливий відпочинок, особливо сон сприяти секреції ГР.
Що саме таке гормон росту ?
Як вказує його ім'я, цей тип гормону суттєво сприяє зростанню організму, сприяючи розвитку клітин у дітей та оновлюючи клітини організму у дорослих.
Також відомий як GH, з англійської "Гормон росту", він виробляється організмом природним шляхом, і кількість якого змінюється залежно від статі та віку. Ви повинні знати, що чоловіки виробляють більше, ніж жінки. Створений з 191 амінокислоти, GH є поліпептидним гормоном.
Таким чином, це сприяє зростанню м’язової маси, відіграє важливу роль у зменшенні жирової маси і сприяє поліпшенню психіки.