L; імунітет згідно; Аюрведа - центр Аюрведи

Імунітет - це здатність організму запобігати хворобам і реагувати на них, а в цілому дисбаланс. Імунітет - це складна реакція організму, що включає безліч систем та функцій, тому остерігайтеся супердобавок, які “підвищують” імунітет, не змінюючи способу життя чи харчування. ...

Згідно з Аюрведою, наш імунітет залежить від кількох факторів:

Для поліпшення імунітету Аюрведа рекомендує:

1 °) Усуньте ама якщо є. А якщо у вас травні проблеми, ви повинні мати аму. Серед симптомів токсичності (наявність ама) можна назвати: біль у м’язах та суглобах, хронічну втому, головний біль, неприємний запах з рота, проблеми зі шкірою ... Одне з головних завдань Аюрведичне лікування, навесні та восени - це детоксикація, тобто елімінація ами, присутньої в травній системі та глибоких тканинах.

2 °) Збалансуйте доші (Вата, Пітта, Капха) в надлишку: Мова йде не про вашу конституцію, яка не змінюється протягом життя, а скоріше про "вікриті", тобто про поточний стан ваших дош. Це може бути одна з дош у вашій конституції, яка "погіршилася", або інша (це може бути комбінація декількох дош). Консультація та подальші спостереження в Аюрведе допомагає вам виробити правильні звички для себе, як на даний момент вашого життя, так і на тривалий термін.

3 °) Збалансуйте агні: працюючи над травленням. Деякі суміші спецій дають змогу зміцнити агні, деякі аюрведичні процедури регулюють це ... Важко визначити поодинці стан вашого агні, ваш Аюрведа може вас направити.

4 °) Розгорніть оджас. Здається, всі дороги ведуть до травлення, оскільки набутий оджас є кінцевим продуктом травлення, він походить від метаболізму 7 тканин. Це пояснюється тим, що кожна тканина харчується сама, а потім передає поживний субстрат наступній тканині ланцюга.

У біохімічному зорі (західна медицина) ключовий елемент імунного захисту - білі кров’яні клітини - виробляється в кістковому мозку (майя). Аюрведа погоджується, проте працездатність маджі зумовлена здатністю клітинного травлення на рівні кожної з попередніх тканин. Якщо одна з ланок (тканин) дефектна, то майя, потім шукра, будуть дефектними, а виробництво оджасів буде обмеженим.

Конкретно: що робити для поліпшення імунітету ?

1 °) Фізичні вправи

Першою ланкою в ланцюзі тканин є Rasa, лімфа. Лімфатична система не має насосної системи (на відміну від системи крові, з серцем). Рух лімфи повністю залежить від м’язової діяльності, саме це дозволяє їй циркулювати. Якщо бракує фізичних вправ, то лімфа не переносить поживні речовини, ми створюємо застійні явища, застій. Тканини не утворюються належним чином, і відчуття підвищеного голоду розвивається, коли організм прагне поживних речовин, які не досягли клітин.

Всі конституції потребують щонайменше години на день фізичних навантажень. Вата піде на щадні заходи (йога, прогулянки ...), заспокійливі заходи Пітта (плавання, пробіжки на свіжому повітрі без виступу ...), енергійні заходи Капхи (аеробні, командні види спорту, сквош ...). Крім вашої конституції, особливо важливо враховувати поточний стан дош або вікриті. Наприклад, якщо ви перебуваєте у віці Вата (старше 55 років), тоді діяльність Вата найкраща.

2 °) Утилізація відходів

Щоденне спорожнення кишечника є основною проблемою для Аюрведи. Щоб допомогти кожному досягти ідеального виведення (розмір і консистенція стиглого банана, вранці натщесерце), ось кілька загальних порад, справедливих для всіх. Однак проблема запору може бути набагато складнішою і вимагати більш масштабного перебалансування (наприклад, ендокринна система).

Випивайте чашку гарячої води вранці натщесерце.
Візьміть перед сном чайну ложку олії (оливкової, кунжутної ...) із половиною склянки гарячої води (при твердому стільці).
Вживайте 1 столову ложку на день меленого насіння льону.
Під час кожного прийому їжі приймайте ½ чайної ложки суміші травних прянощів (діепани) у невеликій кількості гарячої води, наприклад кмин-коріандр-кріп-куркума-кориця-імбир.
Спокійний Вата із самомасажем всього тіла за допомогою теплого кунжутного масла. Масажуйте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою. Ви також можете масажувати живіт касторовою олією, щоб допомогти евакуації.

Гідротерапія товстої кишки, як практикується на Заході, вважається фактором, що погіршує стан Вати (тому її слід уникати, за винятком екстремальних та термінових випадків, коли ми повинні детоксикуватися якомога швидше, оскільки життя загрожує). З іншого боку, аюрведисти можуть робити за допомогою відповідної підготовки лікувальні клізми: введення в товсту кишку невеликих обсягів олії, потім відвар рослин (обсяг менше 500 мл).

3 °) Дихання

Глибоке, повноцінне дихання у будь-який час доби, безсумнівно, є одним із стовпів здоров’я. Скористайтеся практикою йоги, щоб навчити вашу систему, а також тихими прогулянками на природі. Завжди рекомендуються класичні пранаями: капалабхаті та почергове дихання.

4 °) Їжа, що розвиває оджас

Деякі продукти мають особливий спорідненість із шукрою, 7-ю тканиною, і, зокрема, дозволяють їй живитись і розвиватися, що дозволяє розвиватися оджасу, який є побічним продуктом клітинного травлення на рівні шукри.

Але будьте обережні, це харчування може спрацювати, лише якщо у вас є достатня agn (травна здатність). Ось чому важливо вживати ці продукти регулярно (щодня), довгостроково, але в малих дозах. Наприклад, порція мигдалю (замоченого, очищеного від шкірки) містить лише від 5 до 7 мигдалю. Для меду ми рекомендуємо 1 ч. Ложку на день, а для топленого масла від 1 до 3 ч. Л. Залежно від травної здатності. Великі добові дози цих дуже поживних продуктів можуть спричинити застійні явища, погіршення стану капха та серйозні дисбаланси, такі як збільшення ваги та утворення ами.

Горіхи, мигдаль, фундук ... свіжі та замочені щонайменше 4 години (очистити мигдаль

Сире молоко, закип’ятити і остудити

Свіжий і місцевий мед

Свіжомелене цільне зерно

6) Відповідне використання розуму та почуттів

Як цілісна дисципліна, Аюрведа визнає зв’язок між тілом, розумом та духом. Вона особливо пильно використовує наші п'ять почуттів, які є містками між цими різними вимірами нашого буття.

Отже, для збереження нашого імунітету та зміцнення нас важливо щодня витрачати час на:

Захистіться від відволікаючих факторів. Наприклад, наявність часових інтервалів без екранів, тобто фіксований час протягом дня без комп’ютера, телевізора, планшета, телефону ...
Пратьяхара, Однією з ключових практик йоги є вилучення почуттів із зовнішніх подразників у бік нашого внутрішнього світу. Це підготовка до медитації.
Відпочиньте своїми почуттями: прослуховування м’якої та розслаблюючої музики або навіть тиші, яка стала розкішшю, розміщення бавовни, змоченого рожевою водою, на наші закриті очі, зручно встановлене на твердому ліжку або м’якому килимку для йоги ... Справді розслабтеся. Читання теж добре, але воно не заспокоює ні розум, ні всі почуття.