L; інтенсивне тренування Джейсона Деруло під час ув’язнення GQ Франція
Поп-зірка завжди була на висоті фізично, але сьогодні, на момент ув'язнення, і оскільки він став зіркою TikTok, Джейсон Деруло має новий виклик: підтримувати форму, тренуючись вдома.
Багаторічний спортсмен, Джейсон Деруло роками шліфував свої тренування, щоб зберегти міцність живота. (Це особливо важливо, враховуючи, що переважну більшість своїх публічних виступів він проводить непокритими.) Торік його промежина зашуміла, і після справді невдалого акторського дебюту в кішках співак далі сказав, що привіт взяли у гру TikTok . Ніщо не змушує музиканта червоніти. Деруло має непохитну впевненість, але пояснює, що він ніколи не сприймав себе занадто серйозно. Але коли ти схожий на Джейсона Деруло, тобі нема чого соромитися. Для нього його тіло є результатом десятиліття напружених танцювальних виступів, строгих тренувань та постійних корекцій у харчуванні. На додаток до тренувального режиму, який триває 6 днів на тиждень, Деруло має звичку тягати машини, піднімати гольфи та грати в американський футбол, щоб залишатися мотивованим. Зазвичай він робить це посеред світового туру, під час якого повертається щовечора або близько того.
Хоча пандемія covid-19 завдала шкоди його гастролям, Деруло змінив свій імідж і перетворився на свого роду `` дядька ТікТока '', не обмежуючи викликів та запрошуючи молодих зірок платформи до свого будинку в Лос-Анджелесі. Він все ще намагається налаштуватися на те, щоб не використовувати кардіо настільки, як коли він на гастролях. Він прийняв переривчастий ритм посту, щоб підготуватися до майбутньої ролі, яку він зіграє на TikTok. Крім цього, він проводить більшу частину своїх днів, плануючи та знімаючи свої відео, які тепер включають складні монтажі, спецефекти та співпрацю з Уіллом Смітом та Чарлі Д'Амеліо. GQ зателефонував Джейсону Деруло через Zoom, щоб повідомити нам, як він прагне підтримувати форму зараз.
Як музикант ви зазвичай проводите багато часу на гастролях. Як ви налаштувались на домашнє життя за останні кілька місяців ?
Торік я був удома близько двох місяців. Я проводжу на гастролях набагато більше часу, ніж більшість художників. У мене постійно концерти по всьому світу. У мене багато побачень, я роблю багато фестивалів. Тож залишатися вдома місяцями для мене досить божевільно. Це те, що не траплялося зі мною з малих років.
Мої репетиції досить динамічні, і це видно. Це може змусити вас схуднути, тому я раніше піднімав тяжкості і багато їв, щоб не схуднути. Коли я в турі, я пильно на це звертаю увагу. Вдома я спочатку сильно набрав вагу. У якийсь момент я був схожий на «О, блін, я повинен тут пригальмувати, я починаю виглядати бодібілдером». Зазвичай я багато займаюся кардіотренуванням. Там я намагаюся збалансувати. Моє тіло справді найкраще, коли я тренуюся двічі на день, із кардіо сеансом та сеансом обтяження. Коли я не роблю кардіо, я беру занадто багато ... і коли я займаюся лише кардіо, я втрачаю занадто багато.
Якою є ваша програма тренувань зараз ?
Я встаю близько 11:30 або опівдні і тренуюсь. Я намагаюся заснути 7 годин, але це не завжди так. Зазвичай я тренуюсь натщесерце. Я роблю одну годину вранці і 45 хвилин ввечері. Те, що я встигаю робити, дотримуючись цього ритму, нічого кращого не має. Мені все менше подобається кардіо, це все менше і менше моя річ. Мені подобається бути більшим, і коли я займаюся кардіо, я занадто худий. Мені важко знайти правильний баланс, тому що я люблю відчувати себе сильним. Я хочу мати можливість підняти як 150 кг на своїй ваговій лавці. Коли я відхиляюся від цієї мети, я знаю, що мені потрібно більше їсти. Я завжди намагаюся бути на висоті.
Ви тренуєтеся вранці, щоб дозволити вам стимулювати свою творчість решту дня? ?
Думаю, у мене б ще були якісь чудові ідеї в цей день без цього, але це важливо для психічного здоров’я. Чим краще ти почуваєшся, тим ефективнішим та креативнішим ти. Коли я тренуюся вранці, я відчуваю себе готовим до дня.
Ви берете вихідні ?
Я кажу собі, що збираюся тренуватися щодня, а вихідні дні зазвичай трапляються, бо мені є чим зайнятися, що я зайнятий чимось іншим. Зазвичай я тренуюся п’ять-шість разів на тиждень.
У 2012 році ви отримали досить серйозну травму шиї під час репетиції. Як це сталося ?
Я готувався до свого світового турне і прослизнув під час заднього підтягування. Тренер "готував" мене їх нав'язувати, і він попросив зробити це як десять. Якось я втомився і загальмував. Перш за все, ви не повинні робити цього, інакше ви зіпсуєтесь. Ми були надворі, а не на матрацах. Це була велика помилка. Я мав дуже гарне здоров’я, безумовно, врятувало мені життя. Я завжди був дуже спортивним, частково заради демонстрації, а частково тому, що я спортсмен у глибині душі. Після цієї аварії я сказав собі, що дійсно міг би померти, якби мав менше здоров'я. Я не міг тренуватися сім місяців, і коли у вас щось таке забирають, коли ви повертаєтесь, ви хочете все це порвати.
У вас є тренер ?
Я тренуюсь зі своїм двоюрідним братом, який виконує роль тренера. У нас досить конкурентні відносини, тому це працює добре. Коли я працюю з іншими тренерами, я не заходжу так далеко. Він штовхає мене більше. Це найкраще тренування для мене, і це весело.
Минулого року ви опублікували в Instagram відео, де ви тягнете машину. Що ви робите, коли ви набридли кардіотренажерам і вагам ?
Я прагну отримувати задоволення та різноманітні заходи, чи то на пляжі, чи на полі для американського футболу. Я теж люблю бокс. Я люблю знімати речі. Підйом візків і ціла купа дивних речей. Перебуваючи вдома, я зміг проявити фантазію. У мене є 8-місний візок для гольфу, з яким я роблю тягу. Я витягнув джип. Що ж, я зберігаю це для особливих випадків. Але в іншому випадку я часто боксую і щодня піднімаю тяжкості.
Що ви їсте, щоб мати енергію на всі ці тренування ?
Мій раціон змінюється досить регулярно. Я все тестував. Одного разу я поклав свого лосося в блендер і взяв його в коктейлі. Я зробив справді дивні речі. Іноді я просто їв яйця, яйця та овочі. Я був веганом, вегетаріанцем, песцетаріанцем. Але я думаю, що найкраще для мене підходить те, що я роблю періодичне голодування і харчуюся дієтою з високим вмістом білка.
Зараз я більш-менш цим займаюся. Я трохи скористався обмеженнями (сміється) і зараз намагаюся знайти кращий ритм. Я розслабився кілька тижнів. Я роблю бульйон з овочами та горохом, всім білком тощо. І я готую собі іншу тверду їжу або з лососем, або на грилі з куркою та овочами.
Я завжди пробую нові речі і роблю своє тіло якнайкращим. Я також старію і різні речі працюють у різний час. Бульйон для мене новий, і він працює дуже добре. Моя мета - не смак. Нарешті, це добре, але це все-таки бульйон. Це не має нічого спільного з хорошим гамбургером. Навіть якщо на межі, я можу бути задоволений картоплею фрі.
У вас є дні, коли ви дозволите собі гамбургер і картоплю фрі ?
Я там досить суворий, але якщо я щось дуже хочу, я візьму це. Моя мета - дотримуватися дієти, яка відповідає моєму стилю життя, а не встановлювати собі графік. Якщо я не маю конкретної мети і не хочу бути готовим до неї. Ось, наприклад, я готуюся зняти щось із персонажем, якого я створив, тому віддаю все. Я збираюся піти важко протягом наступних кількох тижнів, я думаю.
Кожного разу, коли у вас з’являється новий мільйон фоловерів на TikTok, ви готуєте “Milli Meal” (величезний торт). Як ви вирішуєте, що носити ?
Це просто проходить у мене в голові. Це непристойні десерти, про які я мріяв би, коли був маленьким. Коли ми дивимось на них, ми всі задаємось питанням, чи це насправді добре. Я беру дві-три величезні ложки залежно від смаку. Іноді я просто не можу зупинитися. Тут так повно цукру, це божевільно. Якщо я готую їжу Milli, я перебуваю з перервами, щоб переконатися, що рівень калорій до цього низький. Я не впевнений, що можу зараз підвищити рівень своєї підготовки, тому це питання калорійності. Якщо є Milli Meal, я серйозно ставлюся до цього дня.
Ритми тренувань, дієти та методи відновлення, згадані спортсменами в цій серії, є власними і найчастіше продумуються спеціальною медичною командою. Не бажано займатися однією і тією ж спортивною діяльністю або застосовувати однакові харчові звички, іноді радикальні, останніх без попередньої поради медичного працівника.