L; яйце, простий у вживанні білок - 3B Nutrition

ТИ ЗНАВ ?

Контрольний білок у спортсменів, яйце є чудовим внеском від білок або овальбумін що міститься в яєчному білку, вітаміні А і D, необхідних для здоров'я кісток і регенерації тканин сприятливий для спортивного відновлення.

вживанні

Овальбумін - це білок, який міститься в багатьох харчових добавках використовується для росту м’язів та набору маси або сушіння.

Яйце - це їжа з тисячею чеснот. По суті, він складається з повноцінних білків, які містять дев’ять амінокислот, необхідних для організму, але також вітаміни: В2, В5, В9, В12, Е, К, а також від залізо та цинк.

Яйця - хороша їжа, необхідна для пошуку форми та тонусу, з чудовою харчовою цінністю. Яйця, зварені круто, є хорошим джерелом якісного білка і мають особливу місткість амінокислоти сірки . Харчові споживання, що містяться в 50г зварених укрутую яєць - це приблизно 6г білка і 5 г ліпідів, включаючи 210 мг холестерину.

Частота споживання повинна становити від 4 до 6 яєць на тиждень, окрім цього беруть лише яєчний білок і залишають жовтий дуже високий вміст холестерину.

Яйце їдять всіляко: омлет, варений або твердий, в десертах, уникайте «смаженої» форми, де потрібно буде додати жир для варіння.

Яйце можна їсти далі вранці за сніданком, але це також a відмінна закуска !