L-карнітин, завжди модна добавка - нежирна або жирна
В даний час L-карнітин є однією з найпопулярніших харчових добавок, і його найчастіше використовують професійні спортсмени та спортсмени-аматори. Він має реальні властивості зниження ваги і є допоміжним засобом для лікування серцево-судинних захворювань або зниження рівня холестерину. Коротше, тут є переваги використання цієї добавки та способи її правильного введення.
Речовина була виділена на початку ХХ століття з м’ясних продуктів. Колись його вважали вітаміном (Bt), але зараз відомо, що здоровий організм може синтезувати його в достатній кількості в печінці та нирках, і лише за певних патологій метаболізм не може виробляти необхідного. Людина синтезує поживні речовини з лізину та метіоніну, двох амінокислот, у процесі, що включає кілька біохімічних етапів. Щоб вони проходили нормально, необхідні залізо, вітамін С, вітамін В6 та вітамін РР. До синтезу в організмі додається речовина, отримана з їжею і, можливо, як добавка. Їжа з найбільшим вмістом l-карнітину - це яловичина (81 мг), свинина (24 мг), незбиране молоко (8 мг), риба (5 мг).
Роль у ліпідному обміні
L-карнітин є речовиною, відповідальною за транспортування довголанцюгових жирних кислот до мітохондрій, енергетичних заводів клітини. Іншими словами, карнітин сприяє вивільненню енергії з жирних кислот, енергії, що використовується переважно активними м’язами (включаючи серце). Тому харчування є дуже важливим у розвитку обмінних процесів, особливо тих, що виділяють енергію.
Ад'ювант при лікуванні серйозних захворювань
Як це допомагає схуднути?
Оскільки l-карнітин забирає частину жиру (не дозволяє йому зберігатися в організмі) і зазнає перетворень, що призводять до енергії, зменшуючи тим самим кількість вільних жирних кислот, може допомогти вам схуднути або схуднути. Ви визначаєте свої м’язи. Ви можете приймати 21-денне лікування за допомогою л-карнітину. Приймайте 2000 мг/день - 1000 мг щоранку та 1000 мг за півгодини до тренування. Після введення l-карнітину сприятливі ефекти є:
- збільшує максимальне споживання кисню;
- нижчі тригліцериди та вільні жирні кислоти;
- зростаюча кількість м'язових волокон братиме участь у зусиллі (сила скорочення м'язового волокна збільшується).
Обережно! Як і інші добавки, л-карнітин може викликати побічні ефекти, хоча він, як правило, добре переноситься. Серед найпоширеніших побічних ефектів є легкі шлунково-кишкові симптоми (нудота, блювота, діарея, судоми), а дози понад 3000 мг/добу можуть надати тілу рибного запаху.!
як вводити l-карнітин, ефекти l-карнітину, l-карнітину, l-карнітину втрата ваги