L; любов варіює рівень цукру в крові Моє компенсоване дослідження
Але що ж таке цукор у крові ?
Цукор у крові представляє рівень цукру - або рівень глюкози - у крові. Це залежить від людини залежно від їхнього вік, його харчовий статус, його емоції, але і його їжа і його фізична активність. Вважається, що навіть гени впливають на рівень цукру в крові. Ми говоримо про нормальний рівень цукру в крові, коли ваш рівень голодування становить від 0,70 г/л до 1,10 г/л.
Коли рівень цукру менше 0,60 г/л крові, ви перебуваєте гіпоглікемічний стан. Нарешті, якщо ваш рівень голодування перевищує 1,10 г/л, ви, безсумнівно, в гіперглікемічний стан.
Високий рівень цукру в крові не має особливих симптомів. Іноді можна відчути спрагу, втому, а також надлишок сечі. Тому для встановлення діагнозу необхідний аналіз крові. Якщо у вас є якісь сумніви, зверніться до лабораторії.
Високий рівень цукру в крові безпечний в короткостроковій перспективі. Однак це має шкідливі наслідки в довгостроковій перспективі і може призвести до розладів. серцево-судинна, неврологічний, ниркові або очні.
У мене гіперглікемія, що робити ?
Якщо вас зв’язали гіперглікемія, Вам доступно багато рішень, щоб повернутися до швидкості нормальний рівень цукру в крові.
A їжа здоровий і з низьким вмістом цукру рекомендується. Уникайте вживання продуктів, виготовлених з білого борошна, таких як білий хліб, макарони або картопля. Натомість вибирайте зелені овочі, фрукти та цільні зерна. Ви також можете надавати перевагу певним продуктам, які мають поганий глікемічний індекс. Не соромтеся відкривати нові рецепти і радувати своє смак, спостерігаючи за дієтою.
Інший спосіб знизити рівень цукру в крові - це займатися спортом. Насправді ваші м’язи в дії потребують енергії та використання цукор, що зберігається у ваших клітинах. Якщо ви не фанат спорту, знайдіть собі цікаве заняття, щоб поєднати корисне з приємним. Ви коли-небудь пробували хулахуп чи бальні танці? Ви завжди мріяли знати, як рок? Зареєструйтесь і втілюйте свої мрії, відкривайте нові пристрасті, піклуючись про своє здоров’я. Однак будьте обережні, щоб добре харчуватися раніше, інакше ви ризикуєте цього разу опинитися в гіпоглікемії.
Зовсім не атлетичний? Рухайся! Погуляйте лісом, зробіть день прибирання, майструйте, знайдіть заняття ... незалежно від виду діяльності, головне - привести своє тіло в рух.
Не забувайте про вас регулярно зволожувати. Вода зволожує вашу кров, сприяє зниженню рівня цукру в крові та зменшує ризик високого рівня цукру в крові. Регулярне вживання також допомагає підтримувати відчуття ситості. Добре зволожений, у вас менше спокуси перекушувати солодощами між прийомами їжі і підтримувати рівень цукру в крові в нормі.
Встановіть a звичайний режим сну має основне значення для збереження здоров’я. Коли ви не висипаєтеся, ви можете відчути втому та стрес, порушити гормони сну і природно підвищити рівень цукру в крові.
І інсулін у всьому цьому ?
підшлункова залоза знаходиться безпосередньо за шлунком, майже на тій самій висоті, що і нирки. Він відповідає за вироблення інсуліну. Отже, що таке інсулін ?
Інсулін - це природний гормон секретується підшлунковою залозою. Завдяки цьому цукор може потрапляти в клітини вашого організму. Потім вони використовують його як джерело енергії або зберігають для подальшого використання.
Якщо ти страждаєш від глікемічний дисбаланс, інсулін дозволяє вам відновити нормальний показник рівень цукру в крові. Прийом занадто великої кількості інсуліну може спричинити гіпоглікемію, а занадто мало - гіперглікемію. Отже, дозування різних існуючих препаратів є фундаментальним для хороший глікемічний баланс.