L; питна вода може допомогти вам схуднути; Благополуччя

Тривалий час вважалося, що питна вода допомагає зменшити вагу.

Насправді 30-59% дорослих американців, які намагаються схуднути, збільшують споживання води .

Численні дослідження показують, що вживання більше води може сприяти зниженню ваги та підтримці.

У цій статті пояснюється, як питна вода може допомогти вам схуднути.

Вживання води може змусити вас спалити більше калорій

Вживання 0,5 л води може збільшити кількість спалених калорій щонайменше на годину. Деякі дослідження показують, що це може призвести до помірної втрати ваги.

Вживання води перед їжею може зменшити апетит

Вживання води перед їжею може зменшити апетит у людей середнього та старшого віку. Це зменшує споживання калорій, що призводить до втрати ваги.

Вживання більше води пов’язано зі зменшенням споживання калорій і меншим ризиком збільшення ваги

Вживання більше води може зменшити споживання калорій і зменшити ризик довгострокового збільшення ваги та ожиріння, особливо у дітей.

Цю кількість можна зменшити за допомогою:

• Додайте 1 склянку води: Збільшення щоденного споживання води на 1 склянку може зменшити збільшення ваги на 0,13 кг (0,23 фунтів).
• Заміна інших напоїв водою: Заміна однієї порції солодкого напою на 1 склянку води може зменшити збільшення ваги 4-річного віку на 0,5 кг (1,1 фунтів).

Дивіться нашу статтю про: 7 Переваги питної води для здоров’я

Скільки води слід пити?

Згідно з дослідженнями, 1-2 літри води на день достатньо для зменшення ваги, особливо при споживанні до їжі.

Ось скільки води слід пити різними показниками:

• Літри: 1-2.
• Унції: 34-67.
• Окуляри (8 унцій): 4-8.

Щоб дізнатись більше, дивіться нашу статтю: Пити воду: яка рекомендована кількість?

Висновок

Він на 100% без калорій, допомагає спалити більше калорій і навіть може придушити апетит, якщо приймати його перед їжею.

переваги ще більші, якщо замінити солодкі напої водою. Це дуже простий спосіб скоротити цукор і калорії.

Однак майте на увазі, що вам доведеться робити набагато більше, ніж просто пити воду, якщо вам потрібно сильно схуднути.

Вода - це лише дуже маленький шматочок головоломки.

Подібні статті:

amyne88

Блогер та веб-ентузіаст, творець та автор у галузі спорту та здоров’я

Залиште коментар скасувати відповідь

Останні статті

Категорії

• Краса
• Як схуднути
• Порада
• Загальна культура
• Навчання
• Вправи
• Фітнес
• Інформація
• Вагітність
• Бодібілдінг
• Харчування
• Втрачати вагу
• Втратити трохи живота
• Домашні рецепти
• Засоби захисту
• Бабусині засоби
• Домашні засоби
• Природні засоби
• Здоров'я
• Спорт
• Суперпродукти
• Топ 10
• Природні процедури
• Поради та підказки
• Без категорії
• Йога

Спорт та здоров'я

Вся інформація, згадана на цьому веб-сайті, така як тексти, графіки, зображення, відео тощо, носить лише інформаційний та освітній характер. Публікація згаданої тут інформації не є практикою медицини, і будь-які згадані тут медичні поради та пропозиції не можуть замінити поради вашого лікаря.

---