L; щоденне медичне дослідження схуднути, вживаючи л; Вода LCI
ДІЄТА - Щоб схуднути, ви сідаєте на дієти і позбавляєте себе всього? Може бути простіший жест, який можна інтегрувати у своє повсякденне життя. Що, якби вам просто доводилося пити більше води щодня? Пояснення.
Ви відчуваєте проблеми з втратою зайвих кілограмів? Цієї п’ятниці 4 березня метроні має просту підказку для схуднення. Згідно з результатами дослідження, проведеного Університетом Іллінойсу (США), збільшення щоденного споживання води щонайменше на 1% дозволяє зменшити споживання калорій протягом дня. Результати цього дослідження були опубліковані в Journal of Nutrition and Dietetics .
► Методологія: вивчені харчові звички 18 311 людей
Для цього дослідження вчені вивчили харчові звички понад 18 311 людей, які брали участь у "Національному обстеженні здоров’я та харчування" в період з 2005 по 2012 рік. Потім вчені врахували загальну кількість води, що поглинається щодня, не забуваючи також цікавитися несолодким чаєм та кавою, прийнятими протягом дня.
ЗНАННЯ +
>> Три поради щодо вживання не менше 1,5 літра води на день >> Скільки води нам (справді) пити ?
► Що показало дослідження: пийте більше води, щоб краще регулювати свою вагу
Вчені виявили, що кожна людина випивала в середньому 4,2 склянки води на день і поглинала 2157 калорій. Дослідники показали, що випиваючи три зайві склянки води на день, можна втратити 205 калорій на день. Ще одна хороша новина полягає в тому, що якщо вода допомагає втрачати калорії, це не буде єдиним її активом. На думку американських дослідників, вживання більше води також допомогло б зменшити споживання цукру (на 18 грам на три склянки води) та солі (на 235 міліграмів на три склянки води). Більше того, холестерин також падає до 21 міліграма на день на три склянки води, як описано у випуску університету Іллінойсу.
І ставка велика. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), більшість людей споживає занадто багато солі - 9-12 грамів на день. Доза вдвічі перевищує рекомендований прийом. "Держави-члени ВООЗ вирішили зменшити споживання солі населенням світу на 30% до 2025 року", повідомляє Всесвітня організація охорони здоров'я.
► Що зробити висновок: пити воду, простий жест, який може зробити багато
Збільште споживання води, це може зробити кожен. Жодне виправдання часу, грошей чи мотивації, наливання собі склянки води та випиття - це простий жест, котрий доступний кожному. Повідомляється, чому лікар, доктор Руопенг Ан, професор охорони здоров'я та директор цього дослідження, задоволений такими висновками: "Ці результати, схоже, вказують на те, що можна розповсюджувати універсальні харчові кампанії, які б висвітлювали споживання" негазованої води, не особливо турбуючись про персоналізацію повідомлення та стратегію ".
Щоб рефлекс випив протягом дня, завжди тримайте під рукою пляшку води. Очевидно, що регулярне вживання води, але поглинання м’яса, гамбургерів та інших солодощів не призведе до втрати ваги на вазі.