L терапія; # 39; Є гіпноз рішенням усіх недуг Ле Матен
Це не чудо, але може допомогти вам схуднути, кинути палити, краще сконцентруватися і менше стресувати. Висновки фахівців.
За словами гіпнотерапевта Річарда Гарньє, „Гіпноз допомагає розширити можливості і звільнитись. Ключовим є наш мозок і наша творча здатність "
Здавіть його останню сигарету і ніколи більше не торкайтеся її лише після одного сеансу гіпнозу. Заснути в літаку одним ударом пальця, незважаючи на стрес. Здайте іспити розслаблено або легше вивчіть мову. Занадто добре, щоб бути правдою? Після медитації та йоги гіпноз швидко стає звичною практикою. Чи ми перед модою, яка заграє з шарлатанством?
Гіпноз, що використовується з 19 століття як допомога для психотерапії, є одним із ключових інструментів розвитку особистості. Це те, що він доступний для всіх, і, оскільки месьє Журден практикував прозу, не знаючи цього, ми всі маємо цей досвід кілька разів на день, протягом якого наші уявлення трансформуються між сном та медитацією: гіпнотичний транс. Коли ви подорожуєте з Женеви до Лозани поїздом, і ви розумієте, що прибули, коли у вас складається враження, що ви щойно виїхали, наприклад.
“Це може зробити не тільки хтось, але й кожен. Немає особливого дару, пояснює Ерік Бонвін, психіатр, гіпнотерапевт та директор лікарні Вале. Транс - це природний досвід, який змінює наше сприйняття та стимулює нашу уяву. Потім ми поглинені цим досвідом, подібним задумом ».
Психолог і гіпнотерапевт Габріель Шнайдер, яка базується в місті Ньон (штат Вірджинія), вирішила зайнятися гіпнозом, оскільки цей короткий терапевтичний шлях пропонує чудові результати з першого сеансу. "Пацієнти рідко отримують чітке уявлення про те, що таке гіпноз, вони не знають, в якому соусі їх їстимуть, і бояться поглинання гіпнотерапевта, пов'язаного з багатьма шоу гіпнозу. Інші приходять саме з цим магічним сподіванням, що терапевт має якийсь безпомилковий метод полегшення його в його стражданнях. Це сподівання залишається неадекватним, оскільки пацієнт не бере активної участі. Терапевтичний союз є дуже важливим, він дозволяє терапевту ініціювати зміну сприйняття за допомогою гіпнозу. Не терапевт має рішення, пацієнт стає власним актором своїх змін ".
Тому поле можливостей дуже широке для полегшення наших недуг, закупорок чи інших фобій. Але ні в якому разі не можна вилікувати хворобу, на якій наполягають усі фахівці. "Єдине, що може зробити гіпноз, і це вже багато, це те, що воно змінює сприйняття хвороби, допомоги, яку ми отримуємо, болю або тривоги", - пояснює Ерік Бонвін, який протягом декількох років навчає його використанню в лікарнях Вале, як Женевська HUG, яка з початку року пропонує лікарям та вихователям навчання з клінічного гіпнозу для підтримки пацієнтів.
Ніякого чудо-рецепту, але ключі до прогресу. Пояснення з чотирьох пунктів.
Менше стресу
На консультації найчастішим запитом є тривожні розлади. “У нашому суспільстві більшість пацієнтів застрягли у сфері контролю та розуму. Вони роздумують і злються, більше не здатні мріяти, відчувати, відпускати. Саме це призводить до панічних атак, тривоги, фобій та інших компульсивних розладів », - говорить Габріель Шнайдер.
Гіпноз дозволяє скинути лічильники до нуля, коли вас хвилює певна стурбованість, з думкою, яка обертається навколо. “Простий акт відпущення в якийсь момент, здавання досвіду змінитиме ситуацію по-іншому. Транс дозволяє багато чого перенастроювати для мозку, який, як правило, застигає в лабіринті думок », - пояснює Ерік Бонвін. У супроводі гіпнотерапевта або практикуючи самогіпноз (скоріше рекомендується після ініціативи професіонала), пацієнт може потім спостерігати, що допомагає йому перейти на цей досвід, що дозволяє трансформувати його сприйняття, і повернутися до нього у разі стресу. “Це може бути біг, або косіння газону. Кожному по-своєму. Гіпнотерапевт готовий підтримати пацієнта в ці часи змін, нічого іншого ", - підсумовує Ерік Бонвін.
Кращий фокус
Деякі школи, такі як Мова під гіпнозом у Моржі (Вірджинія), пропонують використовувати мистецтво трансу, щоб легше вивчити мову. Або як підвищити сприйнятливість та впевненість у собі, щоб бути ефективнішими. Канадський гіпнотерапевт Річард Гарньє, автор хітової книги на цю тему, який також консультує в Парижі, використовує техніку "якорів", щоб допомогти студентам краще записатись у класі та зменшити стрес під час іспитів. І мати кращий доступ до інформації.
"Встановивши якорі протягом декількох сеансів, де ми пов’язуємо жест, як два пальці, що торкаються один одного, наприклад, із заданим станом свідомості, вільним від стресу, майже медитативним, пацієнт матиме легший доступ до інформації, коли він відтворює те саме. жест, коли йому це потрібно, коментує Річард Гарньє. Це так, ніби з дитинства мама поцілувала вас у лоб ще до того, як ви заснули, а ваш партнер вночі поцілував вас у лоб: ви краще заснете. Навіть якщо ви не розумієте чому. Ваше тіло зареєструвало ці якорі ".
Втрачати вагу
У своїй книзі Річард Гарньє пропонує безкоштовно завантажити аудіо-сесію, щоб схуднути на три кілограми, слухати принаймні раз на день протягом ста днів. Випробований на семидесяти людях протягом трьох місяців у Квебеку, він дозволив шести з десяти людей схуднути, слухаючи його. Щось кинути виклик. "Ми працюємо над їхніми стосунками до їжі та їхніми стосунками до себе", - пояснює він. Ця сесія схожа на набір інструментів, який вам дадуть і де ваш мозок намалює те, що йому потрібно. В абсолютному вираженні, якби ми були добре пов’язані зі своїм тілом, ми всі знали б, що їсти і скільки його їсти. Але ми всі маємо поруч когось, хто буде їсти, перебуваючи в стресі, їжу, яка для нього не корисна. Не можна сказати, що це нормальна робота мозку. Тут гіпноз дозволить вам отримати доступ до цієї диссонансної програми, до цих дверей між свідомим, несвідомим і підсвідомим, щоб встановити новий режим роботи ".
Отже, завдяки активації ресурсів пацієнта, не маючи вказівки, можуть відбуватися зміни. “Типової консультації з наркології немає. Вся дія на боці пацієнта. Вона знаходить своє місце в сьогоденні. Це повернення до автономії вимагає підтримки, і рішення часто знаходить там, де ми цього не очікуємо і коли ми цього більше не очікуємо ", додає Габріель Шнайдер.
Перестати палити
Той же принцип відмови від куріння. На відміну від харчових розладів, іноді проблему можна вирішити за один прийом. Тут ми знову не в обмеженні чи забороні, а в підтримці самого сприйняття акту куріння. «Якщо ви подивитесь на швейцарський сайт stoptabac.ch, статистика показує, що тривалість життя курця скорочується на вісім років від куріння і що кожен другий помре від хвороби, спричиненої тютюном. Жодна людина зі свідомим, усвідомленим мозком не скаже вам: "Нічого страшного, що мені так подобається палити, що варто втратити вісім років життя і померти від цього", - говорить Гарньє. Це як дисфункція в частині нашого мозку, яка змушує людину все одно палити. Змінюючи стан свідомості, ви отримуєте доступ до цієї диссонансної програми, над якою можна працювати, подібно до оновлення комп’ютера всередині комп’ютера. Під час моїх консультацій троє з чотирьох людей зупиняються на одній сесії ”.
Нічого надзвичайного чи чудодійного щодо гіпнозу. За винятком можливо його здатності змусити нас сприймати речі з іншого, менш проблемного боку. Керуючись фахівцем, кожен може знайти свій маленький фокус, щоб увійти у свій визвольний транс. Будь-який прибуток.
"Вранці я прокинувся, і у мене в роті сигарета з кавою. Хоча мені не було чого їсти, це було нормально. Важливо було лише те, чи не залишилось у будинку сигарет. Мій світ обертався навколо нього. У моїй голові мене парадоксально заспокоїло, коли я знав, що у мене є пакет глибоко в сумці, і в той же час, глибоко всередині, я відчував, що опинився у в’язниці. Я почувався розгубленим, конфліктуючи із самим собою, тому що навіть не мав можливості кинути палити, поки був добровільним у своїй роботі та в житті загалом. Мені потрібна була допомога. Я робив усе, щоб кинути палити раніше, від пластирів до групових занять. Нічого не працювало.
"Я зустрів Річарда Гарньє в Парижі на урочистості, і випадково він сидів поруч зі мною. Заздалегідь я домовився про припинення куріння з британським гіпнотерапевтом через кілька днів. І там Річард представляється. Жінка за столом каже мені, що вона геній, і за годину кинула палити. Слухаю, нічого не кажу. Він сказав мені: "Я відчуваю, що ти трохи нервуєшся". В цілому заперечуючи, я кажу йому ні. Дуже швидко я попросив його знайти мені нішу, яка зупинить мене від бажання палити. Він мав лише тридцять хвилин на мене наступного дня. Я поїхала туди дуже скептично, але заінтригована. Єдиною умовою було не палити до наступного ранку.
Сесія приходить. Він розслаблює мене, і ми починаємо спілкуватися. Він дивиться на мене своїми темно-синіми очима і запитує, як я почуваюся, як живе моє життя. Потім він мені каже: "Ти трохи суїцидальний, чи не так?" Він розмовляє зі мною про метафоричні речі, виховує для мене образи. Я був дуже розслаблений. Моє тіло дуже розслаблене. Все тривало менше двадцяти хвилин. Потім він дав мені вправу відпускати. Він стояв позаду мене, і мені довелося відступити назад. Мені довелося починати спочатку кілька разів, бо ноги постійно рухалися. Він говорив мені, що я повинен бути впевненим у собі, що я вважаю, що контролюю ногами, але це було неправильно. Після п'ятого разу я мав успіх, і це було звільнення. Потім він змусив мене сісти, торкнувся плям на голові, шиї, руках, ногах. Я був повністю розслаблений. Потім він сказав мені: "Ось воно. Тепер ти більше не палиш. Ви побачите, небо стане набагато синішим, дерева стануть зеленішими. Ви відчуєте форму ясновидіння. Наступні три дні ви не повинні чіпати сигарету, і якщо ви відчуваєте, що збираєтеся зламатися, зателефонуйте мені ”
"Наступні чотири години я провів у Парижі у свого друга, не маючи бажання палити. Кожні тридцять хвилин він запитував мене, чи хочу я. Але це не вплинуло на мене. Я не нервував, я плавав. Через кілька годин у мене склалося враження, що вся енергія централізується в середині мого тіла, як електрика. А потім я справді втомився: я спав 14 годин першої ночі, 12 наступної. Річард підтримував зв’язок. Він написав мені, що нормально бути виснаженим. Я переслідував його протягом десяти днів, щоб дізнатися, що він мені зробив. І я зрозумів, що це насправді були командні зусилля. Неважливо, чи потрапляю я собі пакунок під ніс, чи курю переді мною. Сигарети - це частина іншого світу ".