L Тирозин 5 Користь для здоров’я - наша остаточна думка
Якщо сталевий розум допомагає вам бути найкращими, на жаль, сили волі не завжди достатньо !
В умовах легкого затишшя та важких часів (іспити, перевтома, ми проходимо це і найкраще ...), харчові добавки можуть бути нашими найкращими союзниками.
Тут ми маємо на увазі перш за все розумні препарати, добавки, які спрямовані особливо на підвищення нашої пам’яті та концентрації для оптимізації нашої роботи. Не обманюйте їх амбівалентне ім’я: вони цілком законні, "Наркотик" означає тут "наркотик" (і "розумний", "розумний") !
Серед них, L-тирозин чудово виконує контракт, оскільки він зміг би підвищити наші пізнавальні здібності, одночасно сприяючи нашому добробуту. Тож забудьте на мить свої слова та свою психіку, щоб зосередитися на перевагах цієї амінокислоти.
Що таке тирозин і де його знайти ?
Щоб нормально функціонувати, потрібен наш мозок нейромедіатори, види месенджерів, які передають інформацію між нейронами, що її складають, і повідомляють нашим органам "шлях вперед".
Серед нейромедіаторів, катехоламіни це ті, які беруть участь у когнітивних процесах (пам’ять, увага, планування тощо) і які допомагають нам ефективно взаємодіяти з навколишнім середовищем.
Вам цікаво, де зв’язок з тирозином (ми можемо відчути ваше нетерпіння!)? Знайте, що ця амінокислота є попередником катехоламінів, іншими словами він активізує їх виробництво (джерело).
Зокрема, це покращує вироблення дофаміну, більш відомого під назвою гормон щастя, який, крім сприяння нашому добробуту, пробуджує наш мозок та забезпечує його нормальне функціонування.
Тирозин, або L-тирозин, - це амінокислота, що виробляється природним чином в нашому організмі, і її також можна знайти в деяких продуктах харчування.
Щоб заповнити цей розумний препарат, корисний для нашого здоров’я, насолоджуйтесь
- горіхи,
- горіх кешью,
- юристів,
- огірки,
- капуста або цибуля !
За допомогою цієї різноманітної дієти вам не потрібні добавки тирозину, і ви швидко побачите поліпшення своїх пізнавальних здібностей та самопочуття.
Користь L-тирозину для здоров’я
1. L-тирозин активізує ваш мозок
Як ми вже згадували вище, тирозин збільшує вироблення дофаміну, цього знаменитого гормону, який би стимулював наш мозок і наше тіло.
Добавки тирозину таким чином запобігти б когнітивний спад вікові та покращують навички пам’яті та уваги, особливо у стресових ситуаціях (іспит, професійна співбесіда тощо).
Кілька досліджень (дослідження1 - дослідження2) змогли висвітлити цей процес ефективної боротьби зі стресом завдяки прийому тирозину, що дає можливість підтримувати оптимальне когнітивне функціонування випробуваних.
Однак різні проведені дослідження вказують, що тирозин буде ефективним лише тоді, коли нейромедіатори тимчасово виснажуються, особливо у випадку втоми або сильного стресу.
Отже, ми не повинні сподіватися на покращення можливостей амнезії або уваги. у людей з такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера.
Отже, не диво з тирозином, а допомога, яка може дозволити нам краще управляти своїм повсякденним життям, і це вже непогано !
2. Залишайтеся зену з тирозином
Хоча, як ми щойно побачили, стрес може спричинити проблеми з пам’яттю чи увагою, він може мати багато інших негативних наслідків для нашого здоров’я, як психічного, так і фізичного.
Якщо вам говорять про тахікардію, підвищення артеріального тиску та тремтіння, це говорить про вас ?
Відпустіть баласт, прийміть дозу тирозину, запустіть невеликий бамбуковий додаток і відпустіть !
Більше не жартів ... Дослідження, проведене на гризунах, продемонструвало механізм дії тирозину на боротьбу з індукованим стресом.
Таким чином, введений тирозин блокує секрецію кортизолу, який також називають «гормоном стресу» і запобігає стресовому зниженню норадреналіну, катехоламіну, який бере участь у навчанні та увазі.
Це було продемонстровано в дослідженні, опублікованому в 2015 році. Його учасники, навчені солдати, були поміщені в змодельований полон і повинні були відповісти на допит.
Введення тирозину викликало приплив енергії та гнівну реакцію, яка може представляти емоційну реакцію, придатну для боротьби зі стресом.
Підводячи підсумок, тирозин перешкоджає стресу «блокувати» нас і сприяє активації нашого організму, щоб мати змогу з ним справлятися.
3. Тирозин сприяє добробуту
На основі цих висновків щодо кращого управління стресом завдяки добавкам тирозину деякі дослідники припускають, що це також сприятиме підвищенню суб’єктивного самопочуття та навіть боротьбі з депресією.
Після індукції стресової ситуації у здорових осіб дослідники вводили їм тирозин та вимірювали їх систолічний артеріальний тиск, рівень втоми та настрій (дослідження).
Хоча вони спостерігали об’єктивне покращення рівня стресу, тобто зниження артеріального тиску та втоми, суб’єктивного покращення самопочуття не спостерігалося.
Звичайно, тіла були більш розслабленими, але звідти до одужання був один крок, а то й два ...
Не втрачаємо надії на чергове дослідження приходить суперечити цим результатам (гул!).
Це показує, що учасники піддаються стресовому, холодному та бідному середовищу (передбачається, що ці учасники були добровольцями ...), змогли заспокоїтися, покращити настрій та працездатність завдяки споживанню тирозину.
Тому тирозин може мати цікавий анксіолітичний або навіть антидепресивний ефект, що підтверджується додатковими дослідженнями.
4. Підсиліть свою увагу тирозином
Хоча стрес може викликати захисну реакцію і розбудити організм, певні ситуації, навпаки, можуть спричинити уповільнення обробки інформації та знизити продуктивність.
Дослідникам однозначно подобається "погане поводження" з військовослужбовцями, оскільки інше дослідження розглядало їх навички запам'ятовування та концентрації під час військових тренувань, ситуація крайнього стресу.
Щоб допомогти їм у цьому випробуванні, їм давали напій, що містить 2 г тирозину, 5 разів на день. Група, яка отримувала тирозин, мала кращі результати порівняно з групою плацебо на тесті пам’яті.
Цей досвід ще раз підкреслює корисний ефект тирозину в боротьбі зі стресом та втомою, сприяючи пам’яті та концентрації уваги.
Умови навколишнього середовища, такі як сильний холод, також можуть бути джерелом стресу, до якого наш організм важко адаптується. Дослідження детальніше вивчає вплив тирозину на протидію стресу в умовах холоду.
Одного разу не є звичаєм, введення тирозину для учасників за таких жорстких умов допомогло покращити показники стресу.
Тому здається, що тирозин може зіграти певну роль в оптимізації концентрації уваги та пам’яті та ефективній боротьбі зі стресом як на об’єктивні фактори (кров’яний тиск, показники пам’яті тощо), так і на суб’єктивне відчуття благополуччя та незалежно від джерела стрес.
Традиційні анксіолітики хороші, їх швидко можна "скинути з трону" тирозином (одного разу? Може?) !
5. L-тирозин для регулювання гіпотиреозу ?
Незалежно від того, чи є у вас проблеми зі щитовидною залозою, ви, мабуть, не пропустили скандали навколо нової формули Левотироксу, препарат, що застосовується для лікування дисфункції щитовидної залози (Лорен приймає його протягом багатьох років і має гарну можливість про це говорити!).
Уявіть собі, що деякі люди вважають, що на випадок існують природні альтернативи Левотироксу гіпотиреоз, серед яких споживання L-тирозину, ця амінокислота необхідна для виробництва гормонів щитовидної залози.
Ще слід провести глибокі дослідження, тому ми не можемо порадити вам слідувати цим рекомендаціям, але це все одно цікавий елемент, про який слід пам’ятати, якщо ви хочете підвищити рівень щитовидної залози. !
І ми настійно радимо поговорити зі своїм ендокринологом перед тим, як щось робити, тим більше, що ця альтернатива взагалі не діє в випадках гіпертиреозу.
Які побічні ефекти тирозину ?
Що стосується прийому дієтичної добавки, то краще бути обережним, навіть якщо мова йде про повністю натуральні продукти.
Якщо тирозин не представляє ніякої небезпеки, то в результаті різних досліджень, проведених на цю тему, він все ж є, повністю протипоказаний у разі гіпертиреозу.
Насправді, як ми щойно побачили, тирозин регулював би гіпотиреоз, і, отже, не був би корисним, інакше не так. Якщо ви схильні до гіпертиреозу: утримуватися !
У будь-якому випадку, незалежно від того, чи маєте ви здоров’я чи ні, не відмовляйтеся від зустрічі зі своїм лікарем, щоб отримати якусь пораду, це ніколи не завадить !
Де купити тирозин ?
Якщо ви сумніваєтеся у своїй дієті, щоб отримати достатню дозу, і хочете почати доповнювати тирозином, щоб збільшити свій потенціал, ви можете придбати це розумне ліки в аптеці або спеціалізованому магазині.
Але, як завжди, ми знайшли для вас деякі продукти, очевидно органічні, в мережі, щоб запастись тирозином.
Деякі з продуктів, які користувачі хвалять, включають Solgar Ltyro, Now Tyrosine та Noomind. Однак наш улюблений продукт із лабораторії Nutergia. Ми відразу розповімо вам більше !
L-тирозин від Solgar є одним із еталонів у добавці тирозину, оскільки його оптимальна доза становить 500 мг на капсулу, що приймається один раз на день. Ми цінуємо відсутність глютену та композиції, придатної для вегетаріанців та веганів. Користувачі повідомляють про швидкі ефекти цього продукту, покращуючи ефективність та регулюючи гіпотиреоз, що також може полегшити втрату ваги.
Ще одне цікаве доповнення: тепер тирозин, також дозується по 500 мг тирозину на капсулу. Тому щоденний прийом дозволить вам скористатися всіма перевагами. Його виробник однак попереджає людей, схильних до гіпертиреозу, яким, як вам сказали, тирозин протипоказаний !
Ми продовжуємо свій вибір із Noomind, доповнення французького виробництва (кокоріко!).
Окрім добавок тирозину, цей продукт пропонує вам повне лікування завдяки наявності кофеїну, женьшеню, bacopa monnieri, L-Тонену та вітамінів B6 та B12. У вас більше не буде виправдання за те, що ви не в хорошій формі !
А тепер наш улюблений:
Алекс використовує Ergystress Activ з початку 2019 року, і середньострокові ефекти (дозвольте 2 місяці) досить вражаючі.
Ви знайдете L-тирозин у дозі 300 мг у супроводі Bacopa, багатьох мінералів, таурину та вітаміну B. Коктейль, який діє !
Наша думка щодо L-тирозину
Якщо мозок людини є складною машиною, тирозин за своїм способом дії цілком міг знайти спосіб протистояти деяким його дисфункціям. Коли наше тіло переживає стрес, ця машина може заклинити і зробити нас менш ефективними та менш спроможними впоратися з цією ситуацією.
На щастя, тирозин ефективно бився проти стресових факторів зменшуючи його негативні наслідки, одночасно покращуючи наше когнітивне функціонування та наше самопочуття.
Для підтвердження цих різноманітних переваг тирозину потрібні додаткові дослідження на цю тему, але з цих початкових результатів здається, що ця амінокислота є рідкісною перлиною !
Немає протипоказань з боку щитовидної залози? Хочете розпочати? Ми пропонуємо почати з L-тирозину з лабораторій Nutergia.
А ти, що ти думаєш про тирозин? Розкажіть нам про свої враження як поціновувача цього розумного препарату, або відкрийте його разом з нами та спробуйте !