L; Тренування AMRAP, сеанс, присвячений продуктивності та схудненню! Лепапе-Інфо

Редактор 11 липня 2018 р

Стаття написана Амелі Фосс, тренером з кросфіту

Тренування «якомога більше кругів» - це серія вправ, яку потрібно виконувати якомога більше разів за певний час. Ходімо !

Для цього заняття 3 рівні вправ:

  • Новачок
  • Середній
  • Розширений

Формат навчання:

AMRAP 20 хв (якомога більше повторень). Мета - зробити максимум повторень протягом 20 хвилин.

Сьогодні 3 рухи:

Ви самі обираєте рівень складності.

СКАКОВИЙ ТРОК

сеанс

Матеріал: скакалка, бажано швидкість, тобто з кульковими підшипниками.

Подвійні труси (подвійна скакалка) : у положенні стоячи виконайте стрибок, який дозволить пропустити мотузку двічі під ноги.

Порада: Тримайте ступні разом, а лікті близько до тіла. Натисніть якомога більше на пальці ніг, не відводячи погляд від горизонту, і прискорюйте мотузку, натискаючи рукою.

Поодинокі труси : у положенні стоячи виконайте стрибок, який дозволить один раз пропустити мотузку під ногами.