L; важливість; навчити дітей добре харчуватися - досліджуючи свій розум
У нашому суспільстві харчування дітей традиційно є результатом постійних конфліктів через стурбованість дорослих тим, щоб вони постійно їли потрібні речі. Однак, справжня складність полягає не в харчуванні, а в повноцінному харчуванні, щоб подбати про своє здоров’я.
Різноманітність смаків для дітей
Немовлята починають експериментувати з різними смаками після перших шести місяців. Дійсно, в цей час у їх раціон вводять фруктові та овочеві пюре. В цей час немає нічого проблемнішого, ніж навчити дітей добре харчуватися. Насправді сміливі кольори та солодкі смаки дуже допомагають дітям прийняти нову їжу.
Проблема виникає, коли йдеться про включення в раціон менш апетитних та різноманітних смаків. На цей момент батьки повинні діяти. Найкращий спосіб діяти в цих випадках такий: подавати їжу позитивно, наполягаючи, але не зобов’язуючи. Не потрібно залишати дитину годинами на своєму стільці, чекаючи, поки він вирішить їсти.
Справжній ключ полягає в тому, щоб змусити дитину експериментувати з різними смаками в ложках, щоб вони поступово з ними познайомилися. Змішування неприйнятних продуктів із загальноприйнятими продуктами в пюре може допомогти дітям відкрити нові смаки. Це початок навчання, щоб навчити дітей добре харчуватися.
Імітація, щоб навчити дітей добре харчуватися
Зазвичай, діти використовують своїх батьків та старших братів та сестер для керівництва своєю поведінкою. З цієї причини настійно рекомендується розміщувати дитину перед батьком чи матір’ю, їдять фрукти, овочі або дегустують незнайомі страви. Це ефективний метод для викликання цікавості.
Також важливо, щоб дитина бачила, як батьки відмовляються від продуктів, які не корисні для їх здоров’я, наприклад, продуктів, що містять високий рівень рафінованого цукру. Перший крок у навчанні дітей добре харчуватися - показати їм, що корисно, а що не можна їсти.
Проблема з цукром
Солодкий смак та склад солодких продуктів мають сильний вплив на дітей, але також і на дорослих.
- Їжа з дуже солодкими та неприродними смаками спонукає відмовлятися від продуктів із нормальним рівнем природного цукру.
- Цукор активізує схему винагороди мозку так само, як деякі ліки. З цієї причини це створює залежність. Крім того, деякі дослідження доводять, що у деяких дітей, залежних від цукру, частіше виникає залежність від інших речовин у зрілому віці.
- Помилкове відчуття енергії, яке генерує рафінований цукор, збільшує гіперактивність у дітей та сприяє зміні настрою.
- Багато захворювань та розладів пов'язані з цукром, такі як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання тощо.
Насправді загальне споживання цукру серед населення, як правило, вище рекомендацій. Це не тільки ризик для здоров'я дітей, це ризик і для здоров'я дорослих.
Надмірна вага - головний ризик неправильного харчування
Природа подарувала нам неймовірний механізм використання поживних речовин, які ми надаємо нашому організму. Але що відбувається, коли внесок більший за витрати ?
Все дуже просто: наші тіла зберігають. Недоліком є те, що наш організм не зберігає поживні речовини так, ніби вони були грошима в банку, поміщаючи їх у шухляду з їжею зовні. Ні. Тіло зберігає поживні речовини як жир. Коли відбувається надмірне накопичення жиру, в організмі з’являється надмірна вага або навіть ожиріння - більш важка форма надмірної ваги.
Надмірна вага передбачає видиме накопичення жиру у таких основних областях, як шлунок, а отже і збільшення обсягу та маси тіла. Хоча існують різні рівні ожиріння залежно від залежності між зростом і вагою, жоден рівень не вважається адекватним.
Діти та зайва вага
В даний час висока кількість дітей із зайвою вагою на дитячих майданчиках дуже нормалізується. Здавалося б, це щось таке приземлене, як колір волосся або колір очей. Проте, далеко від цього спостереження, надмірна вага є великою проблемою для розвитку найменших з таких причин:
Профілактика - це завжди найкращий спосіб лікування
Інвестування ресурсів та стратегій для пропаганди здорового харчування та виконання спортивних заходів передбачає страхування від сидячого життя та подальших ризиків, які це означає.
Однак, коли мова заходить про пропаганду правильної дієти, не можна залишати маленьких. Вони також повинні бути акторами власного навчання. Батьки та опікуни повинні пояснити їм переваги та корисність хорошої дієти.
Профілактика шляхом навчання дітей харчуватися краще, ніж пов'язана економія. Але також щоб уникнути марнотратства, пов’язаного з появою надмірної ваги для організму. Запобігання проблемам здоров’я дитини зводиться до впливу на здоров’я майбутнього.