L; важливість; вода для хорошого травлення Herbalife Nutrition
Вода відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, включаючи травлення, в якому вона підтримує весь процес.
Дуже важливо для хорошого травлення, вважає фахівець з питань харчування Herbalife
Як і багато хто, ви, звичайно, набагато уважніші до своїх травлення ніж раніше. Цей відновлений інтерес до здоров’я травної системи, можливо, пов’язаний з численними дослідженнями, проведеними щодо важливості мікробіоти кишечника, тобто всіх бактерій, що населяють травний тракт і які впливають на стан багатьох систем у тіло.
Для підтримуйте свою травну систему у формі, Ви можете знати, що важливо споживати пробіотики ("хороші" бактерії), а також пребіотики (певні типи клітковини, які використовуються для "годування" пробіотиків), і волокна у достатній кількості (вони допомагають пропускати відходи через систему та сприяють регулярності транзиту).
Але якщо є одна проста річ, яку ви можете зробити, щоб нормально функціонувати ваша травна система, це так пити воду. Вода бере участь практично на всіх етапах транзиту. Ще одна вагома причина, як згадує та пояснює експерт Харчування Гербалайф, для гідратації, щоб залишатися здоровим.
Вода: важлива на всіх стадіях травлення, каже експерт з питань харчування Herbalife
На самому початку травлення вода вже є одним з основних елементів слина. Слина виконує кілька функцій. Воно зволожує їжу, яку потім легше пережовувати і ковтати. Він також містить ферменти, які запускають процес хімічного розщеплення ліпідів і вуглеводів під час жування.
Коли їжа проходить через шлунок, шлункові соки звільняються. Ці соки також містять ферменти, які починають роботу з розщеплення білків і вуглеводів у продуктах, які ви пережовуєте, щоб перетворити їх на дрібні шматочки та підготувати до проходження через тонкий кишечник, де здійснюється більша частина травлення.
(До речі, забудьте міф про те, що факт пити воду під час їжі розбавив би травні соки та завадив би їм виконувати свою роботу. Це неправильно. Навпаки, питна вода допомагає цьому процесу.)
Вода також допомагає виробляти слиз, яка покриває внутрішню частину шлунка і захищає його від дуже кислих шлункових соків.
Вода полегшує значну частину травної діяльності, оскільки їжа проходить через тонкий кишечник. Інші рідкі виділення вводяться в тонкий кишечник через стінки кишечника, підшлункову залозу та печінку.
Ферменти прискорюють хімічні процеси та допомагають підготуватися до засвоєння кінцевих продуктів травлення: амінокислот з білків, жирних кислот з ліпідів та молекул цукру з вуглеводів, які ми їмо. Велика частина всмоктування поживних речовин відбувається в тонкому кишечнику. Потім перетравлені поживні речовини потрапляють у кров.
Вода також відіграє дуже важливу роль у товста кишка, наступний етап травлення. розчинна клітковина всередину (у таких продуктах, як вівсяна каша, квасоля та перлова крупа) розчиняються у воді. Потім вони набрякають і набирають обсяг. Нерозчинна клітковина, навпаки, міститься в таких продуктах, як цільні зерна та більшість овочів. Вони залучають і захоплюють воду, але не поглинають її. Ця дія допомагає стимулювати регулярні рухи травної системи.
Це в тонкий кишечник що організм отримує більшу частину мінеральних речовин із споживаної їжею. Рідке середовище сприяє їх засвоєнню.
Функція травлення залежить від вибору клітковини, яку ми споживаємо, безсумнівно. Пробіотики також є кращими. Фізична активність також відіграє свою роль. Коли ви рухаєтесь, глибокі м’язи стимулюють м’язи травного тракту, що сприяє регулярності вашого транзиту. Але пам’ятайте про це ваша найпростіша і найважливіша дія - це пити щодня багато рідини, щоб ваша травна система була регулярною.
Стаття написана Сьюзен Бауерман, директором та керівником відділу глобальної освіти з питань харчування для Харчування Гербалайф