L; восени, як пройти цей сезон у прекрасній формі; Epycure
Сьогодні в Клубі Bonheur ми отримуємо Клер Алкалей .
У цьому епізоді Клер Алкалай, натуропат і доктор фармації, розповідає нам про осінь: що означає цей сезон у натуропатії, який вплив він робить на наше тіло, наші емоції, наше самопочуття? Вона дає нам усі свої поради щодо того, як найкраще адаптувати свій раціон харчування, а також всю свою рутинну процедуру самопочуття, щоб з повною енергією зустріти прихід цього нового сезону! Ви готові ставати кращими ?
Що таке осінь у натуропатії ?
Восени температура знизиться, дні стануть коротшими, листя опаде, природа почне складатися, це справді підготовка до зими і тіло буде в такому самому душевному стані. Цього сезону нам потрібно трохи більше сну, більше коконів, спокійного часу тощо.
Як і в природі, для нашого організму це перехідна фаза, яка приведе нас до зими.
У китайській медицині падіння - це час, пов’язаний з металевим елементом, насамперед з легенями та товстим кишечником. Це органи, які забезпечуватимуть імунітет і які повинні бути зміцнені протягом цього сезону.
Період детоксикації, лікування та монодієти: для кого і як ?
Клер нагадує нам, що під час осені ми, зокрема, повинні підтримувати кишечник.
Для кишечника необхідно: забезпечити максимум клітковини, овочів, бобових.
Що стосується лікування, Клер спочатку радить нам спробувати зрозуміти, як ми ставимось до життєвої сили нашого тіла.
Якщо у нього достатньо життєвих сил: ви можете зробити монодієту (наприклад, рослинна дієта). Клер віддає перевагу споживанню овочів над фруктами, щоб уникнути надлишку цукру і тим самим не виснажувати нашу підшлункову залозу, яка буде трохи слабшою протягом цього сезону.
Якщо наш організм трохи ослаблений: краще підтримувати його, додаючи сік, іноді монодієту або 16:00 натще, пропускаючи сніданок або вечірню їжу. Це сприяє очищенню організму, регенерації та детоксикації.
"Чим більше ви звертаєте уваги на своє тіло, тим менше клопоту буде звертати увагу на вашу вагу".
Заходи, спорт рекомендувати для очищення легенів ?
Для легенів необхідно: практикувати дихальні вправи, прогулянки по лісі, ходити в повній свідомості тощо.
Якою б не була практика (кардіо чи ні), це допоможе очистити легені. Насправді йога та пілатес дозволять вам дуже усвідомлено дихати і матимуть сприятливий ефект.
Ми не повинні обмежуватись тим чи іншим видом спорту, а зосереджуватися на тому, що найбільше говорить про нас і що змушує нас бажати.
Поради щодо боротьби зі стресом осені та настанням зими
Роблячи невеликі дихальні вправи (2 рази на день), це фізіологічно зменшить частоту серцевих скорочень і, отже, зменшить напругу та краще впорається зі стресом.
Приклад: Натхнення 5 секунд - блокуйте 2/3 секунди ваше дихання - видихніть повільно, роблячи кілька разів по 1 хв.
Практики для підвищення морального духу ?
Приймайте гарячі ванни (якщо у вас немає проблем з кровообігом), щоб вивести всі токсини через шкіру та розслабтесь у коконі, розслабленому моменті.
Ви також можете додати солі для ванни для ремінералізуючого ефекту та ефірні олії, щоб покласти їх сіль або основу, яка її розпорошить (наприклад: грейпфрут, лимон або лаванда).
Щоб підбадьоритись, Клер радить нам пити трав’яні чаї з чебрецю або робити невеликі лікування магнієм.
Квітки Баха (волоський горіх), який є квіткою змін, допомагають супроводжувати цю зміну якомога м’якше. Просто щодня кладіть по 1 краплі трав’яного чаю.
Нарешті, Клер Алкалей дає нам свої поради та рекомендації, граючи у гру “Квіз тонік” (швидкі запитання - швидкі відповіді):
- Книга для поради: П’ять ран, які заважають тобі бути самим собою, Ліза Бурбо
- Інгредієнт, який завжди потрібно мати у вашій шафі: Хороша олія (волоський горіх, ріпак, фундук)
- Осінній рецепт: пюре або гарбузовий суп
- Ваше улюблене заняття восени: прогулянка по лозах
- Наступна людина для співбесіди: Жак Мартель, авт
- Остання порада: слухайте себе якомога більше
Знайдіть Клер у її акаунті в Instagram @naturodijon та на її веб-сайті для відеоконсультацій, статей тощо https://www.naturodijon.com/ .
До зустрічі на наступному тижні до нового випуску клубу Bonheur.
Слухайте епізод на вашій улюбленій платформі.
Автор Анжеліки Д'Есклейб - 23 вересня 2020 р