L; вплив ваги на бігові показники Azur Olympique Charenton

бігові

Вплив ваги на продуктивність (Стаття витягнута зі сторінок http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html)

Втрата ваги, безперечно, економить час, пропорційний рівню бігуна, його початковій вазі та дистанції змагань. (Ця стаття не стосується питання здорової ваги або способу регулювання ваги)

Надмірна вага - це перш за все маса жиру в надлишковій кількості відносно середньої ваги особини протягом декількох днів, за винятком коливань, які можуть траплятися від одного дня до іншого і пов’язані, наприклад, з їжею чи «тренуванням». Відсоток жиру - це спосіб виміряти надлишок та потенціал для оптимізації, який можна передбачити;

Наступні графіки показують нам, що означає втрата зайвого 1 кг з точки зору економії часу на 3 дистанції поточних змагань, це відповідно до початкової ваги бігуна та рівня його продуктивності.


Приклад: Для 60-кілограмового бігуна, який пробігає 10 км за 40 хвилин, 1 кг відповідає економії часу в 50 секунд.


Приклад: Для 60-кілограмового бігуна, який пробігає напівмарафон за 1 год, 1 кг відповідає економії часу в 1 млн 58 сек.


Приклад: Для 60-кілограмового бігуна, який пробіжить марафон за 3 години, 1 кг менше відповідає економії часу 4 хвилини 07 секунд

Залишити коментар Скасувати відповідь

Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.