L; збалансоване харчування для дітей старше 2 років - VIDAL
Хоча баланс їжі у дітей будується так само, як і у дорослих, навчання смаку, набуття принципів збалансованого харчування та регулярні фізичні навантаження для них є пріоритетними. Кілька простих правил можуть допомогти вам уникнути підводного каміння ожиріння.
Як допомогти своїм дітям краще харчуватися ?
Дитину можна дуже рано проінформувати про основні принципи збалансованого харчування.
Контролюйте вибір продуктів харчування своїх дітей
У дитини немає засобів самостійно вибирати їжу, що дозволить їй досягти харчового балансу. Він вибирає їжу відповідно до своїх смаків, і вони часто схильні орієнтувати його на жирну та солодку їжу на шкоду фруктам та овочам. Дитина важко уявляє користь збалансованого харчування для свого здоров’я; він не може ні уявити невидимі зміни, що відбуваються в його тілі, ні довгострокові перспективи. Звичайно, від батьків залежить забезпечення збалансованого харчування.
Повідомте своїх дітей про хороші харчові звички
Харчова освіта дитини дозволить їй поводитися в ситуаціях, коли її батьків немає, наприклад, у їдальні, з друзями чи в літньому таборі. Це навчання повинно проводитися без драматизації чи моралізму, щоб не дати дитині розглядати їжу як джерело конфлікту або напруги, що іноді може призвести до розладів харчування. Дитячі книжки на тему їжі можуть допомогти вам вирішити цю тему в жартівливій формі.
Як побудувати харчові звички вашої дитини ?
Дитинство та юність визначають періоди набуття харчових звичок. Вони матимуть великий вплив на харчову поведінку у зрілому віці.
Вплив навколишнього середовища на харчування дітей
Оскільки харчові звички дуже емоційні, вони будуються головним чином у сімейному колі, а також у школі. Вплив навколишнього середовища впливає на спонтанну харчову поведінку дитини: фізіологічні сигнали голоду та ситості частково перекриваються вимогами сімейного та соціального життя (допивання тарілки, їжа у визначений час, їжа, як ваші маленькі друзі тощо).
Навчіть своїх дітей прислухатися до своїх почуттів
Ці зовнішні фактори можуть бути джерелом ризикованої поведінки у здоров’ї. Видно, що діти із зайвою вагою дуже чутливі до зовнішніх сигналів, таких як «За столом! "Або" Закінчіть свою тарілку! », І набагато менше до їх внутрішніх сигналів голоду та ситості. Тому важливо, щоб ці діти навчилися слухати свої відчуття., їжте лише тоді, коли відчувається голод, не поспішайте, щоб почалося насичення і відрізнити голод від нудьги. Таким чином, вони зможуть точніше регулювати кількість вживаної їжі відповідно до своїх фізіологічних потреб.