Міфи та істини про монодієту - худу чи жирну
У пошуках швидкого методу схуднення практично неможливо не натрапити на монодієту. Вони є одними з перших варіантів, які з’являються під час простого пошуку в Інтернеті, коли визначальним критерієм є отримання результатів у найкоротші терміни. Ми говоримо про ті дієти, засновані на споживанні однієї їжі, про яку так багато написано, що не дивно, що на їхню тему з’явилася ціла низка міфів. Ми розглядаємо найпоширеніші.
Міф 1: Монодієти працюють з усіма продуктами
ЧАСТИННА НЕПРАВДА. Хоча теоретично монодієту можна приймати з будь-якими видами їжі, вибір слід робити з обережністю. Правильно, американському письменнику Девіду Аллегретті вдалося схуднути на 3 кілограми, з’ївши за тиждень лише Нутеллу. Але це не означає, що він пізніше був занадто хорошим або що його приклад спонукає до вибору продукту, такого багатого на пальмову олію та цукор. Насправді пригода схилила його до депресії. Якщо ви все-таки вирішили дотримуватися монодієти, найкраще вибрати сезонний фрукт чи овоч, бажано органічного походження. В цей час немає сенсу ковтати пестициди!
Серед найвідоміших і найцінніших монодієт - ті, що засновані на фруктах: яблука, виноград, грейпфрут, ананас, груші, полуниця, вишня тощо.
Міф 2: Монодієти становлять загрозу здоров’ю
Частково правдиво. Як і будь-яка різка зміна дієти, монодієти можуть спричинити ряд дисбалансів в організмі, що має менш приємні наслідки для здоров’я. Однак реальних протипоказань для дотримання монодієти немає, за винятком людей, які страждають на цукровий діабет або іншими гострими або хронічними захворюваннями, для чого необхідна консультація лікаря перед початком будь-якого типу дієти. Щоб уникнути можливих харчових дефіцитів, важливо, щоб максимальна тривалість монодієти не перевищувала 3 днів. Іноді його можна продовжувати до тижня, за умови, що різноманітний та збалансований прийом їжі включений на четвертий день.
Зверніть пильну увагу на частоту використання монодієти. Щоб уникнути дефіциту поживних речовин, рекомендується не дотримуватися такого типу дієти частіше чотирьох разів на рік.
Міф 3: Монодієти рекомендуються для детоксикації
ІСТИНА. Ці (моно) дієти забезпечують чудову детоксикацію, даючи організму хорошу можливість організувати загальне очищення. Очевидно, що це справедливо для дієт на основі здорової їжі, повної вітамінів, мінералів та інших антиоксидантів. З метою активізації процесу детоксикації вказується їх асоціація із сприятливим ефектом трав'яних настоїв із загальнозміцнюючими та очищувальними властивостями. Таким чином, монодієта допоможе вам вивести максимум токсинів за три дні.
Міф 4: Монодієта змушує вас худнути
ФЕЙК. Ну ось воно. Ось аспект, який може зруйнувати ваші надії. Взагалі, монодієти обіцяють втрату ваги на 3-4 кілограми, не вказуючи, що це зменшення відбувається, в основному, за рахунок виведення зайвої води з тканин, але також шкідливого баласту з травної системи, а не на враховуйте зменшення жирового прошарку, як би вам хотілося.